こんにちは
お友達も大変な時期を乗り越えてたのね、相談できる人が側にいるって大事だね。
お手製のベーグルもって来てくれてうれしかったと思うよ＾＾
私も弱音を吐ける友達が側にいるといいなー、仕事がらみの友人にはあんまり弱音はけないな。。。
学生時代の友人が遠い所に住んでるとそういう時東京や関東が地元って人がうらやましいわ。

←チリﾋﾞｰﾝｽﾞおいしいですよね、わたしも昨日おやつにそれもポテトに乗ってるのたべてしまったｗ（汗）

私にとって正念場の週末がやってきました、、。
ここをどう乗り切るかが課題。

こんち　あもたんベーグルそうそうBagel&Bagelのです。お買い物行ってついつい買っちゃったってのが正解なんだけど・・・ソフトだとペロっと食べちゃうわ。ちょびぃちょびぃ食べるつもりがねぇ～けど　昨日は夕方くらいまでかけて食べたなぁ～ｱﾊﾊ
あもたんベーグル　シェフにすべてお任せします。ｲﾋ♪

サイズの小さめの服ってめげますよね。。。
私の場合は会社の制服がサイズがあまり無いから今社にある一番大きいサイズがきつくなるのが（汗）

こんちは
整骨院か～職場の同僚が1万掛かるけど行ってるのはやっぱり効果あるんだろうなーと思ってた。でも1万は高すぎて行けないと思ってたけど４０００円ならなんとかなるな。ボキボキは怖いけど、腰痛や肩こりが軽減されるならいいな～♪

甘い物をソイジョイにしてるのはえらいわ～。
私もそうしないとｗ

あもたん　アサイーだす。正解！！
何何？？ベーグル焼いて送ってくれるの？？
いやーん　楽しみじゃんまってりゅーわｖｖｖｖ

おはようさん　アイス食べたの？大丈夫さぁぁ
時には必要！！
それよりも足は大丈夫なの？
早くよくなるといいよね♪　ゆっくりお散歩からまたスタートだよね。

えっ足大丈夫？
あんまり無理しないでね！
歩きすぎもよくないのかな。。。

身体のバランスか～私も左だけ肩コリが特に辛いし、なんかゆがんでるんだろうね。整体って高い？

覚えていてくれてありがとう～～！！
知ってる人がほとんどいなくなっちゃってさびしいです。
私もかな～り戻ってしまいましたから、今のうちになんとかって一念発起しました←ホントか！？自分！！

今日職場でお得意様の知り合いのおじいちゃんがね、７９００歩るいたって言ってたわ。
歩くのは健康のやっぱりいいのよね。でも毎日続けるのは根性いるよね！習慣になるまでが面倒なのかな～？ｗ
私も今月はオレンジにタッチできるように増えない生活を心がけるわ！

体脂肪はお風呂上りに計ると少なめの数字が出るよね＾＾
朝は水分のなんとかで正確な数字じゃないと前にネットでみたようなきがするわ。

今月もヨロシクね＾＾

あもたん　今月もよろしくねぇぇぇぇ
早いよねもう12月ってさぁ
少しづつ片付けしてかなきゃいけない月よね♪
糖尿の方は大丈夫？また黒豆炒ってお茶変わりにして飲んでみたら？
父親はまだ続けてるよ。

体脂肪のグラフ目標のオレンジにタッチしてるのがいいな～。

ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ私も偶然今日買って来たの。あれってレンジでチンしてポン酢で簡単温野菜でおいいしいからｗ豆だから栄養ありそうだし～＾＾

1時間以上歩くと何歩なんだろう？知り合いが1日平均万歩計で5000くらいらしい。でもそれも結構よくあるく人とイメージあるんだ。

あもたん♪　メールありがとう。本当に近所だったら一緒に歩いておしゃべりしたり出来たのにね♪　地震で東京の隣に岐阜が行ったら怖いわよぉ（笑）

こんちは＾＾

おお頑張ってるね！食材スケールに乗せて計るなんて面倒だね～でもそのうち見ただけでだいたい何ｇかわかるようになりそうだね！

ブックスの説明ありがとう～！1日1回だけすきなだけ食べ後の２食は控えるダイエッツトってあるんだね。でも吸収一杯してしまいそうだよね？
やっぱり栄養士の言う面倒だけどカロリー計算がいいのだろうね。
ワタシも何とかせねば！

こんばんは
トロトロ煮のレシピありがとうございます～♪
高橋克己のキャンプ料理をTVで見て豚肉入れるのは私も前からやってました～ミルフィーユ鍋と勝手になずけてました（笑）ポン酢で食べると最高ですよね＾＾
でもshana*さんのように白菜だけでもおいしいんですね！ヨシ、ヘルシーだからやってみます。って土鍋去年割ってしまったから買うわ！
白菜と豆類のヘルシー料理の効果で体脂肪のグラフ減ってきてますね。スバラシイ！

糖尿２型なんですね。
糖尿私もヤバイかもって数値で、皮一枚でまだなんとか発病してないけど人間ドックでも食事気をつけないと～とメモが付いてました＞＜。

私も野菜もっともっと食べようっと！
栄養士さんのアドバイスは参考になりそうですね。
ブックスって聞いたことあるけどどういうのなのかな？あんまりオススメではなおという事なのかな？