しま×２さんなら目標達成出来る！！
ヾ(*´∀`*)ﾉ
それ位の気持ちでいないとね(*´д`*)
根拠なんていらないよね～＾＾
ﾌｧｲﾄｫ*:.｡..｡.:*･ﾟ（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*!!!☆

ﾟ+.(ﾉ*´Å`)ﾉﾟ*.ｫｫｵｵﾟ+.
落ちとるじゃないですか！！
これがあるから諦めないで続けてて良かったって思えるんですよね～＾＾
先月はお互い停滞期ｗ
今月は痩せ期突入？ｗ
同じ感じできてますね＾＾

こんにちは♪
おぉ・・体重減ってますね～
夏バテ寸前とのことですが、大丈夫ですか？
日記拝見すると１日１食の日があるようですね・・
お忙しいと思いますが、お食事しっかりとって夏をのりこえて下さいね♪

果物は午前中に食べると良いと聞いたので、ダイエット始めてから意識して朝食に食べるようにしています。

こんにちは♪
今月もヨロシクお願いしますね☆

体重測定・・いつがいいか悩みますよね。
（－－：：
私は朝、全てを出し切ったと思われる頃計ってます。
なので朝食は少し遅めです。
そして「今日はなんだかむくんでるっぽい・・」と思われる日はコーヒーなど飲んじゃって、コーヒーの利尿作用をつかってむくみを排出してから計ったりして・・『ちょっとこれってズル?』と多少の後ろめたさを感じつつ測定してます。。

こんばんは＾＾
私も夜寝る前に体重をはかって記入してたんだけど(理由は一番重たいからｗ）
だけど体重は朝イチに計って、体脂肪は夜に計るといいと聞いたので途中から変えましたょ＾＾
どうしても体重を落としたい時は寝ないで勉強や仕事で脳みそﾌﾙ回転･･ｗ
馴れてない人はｽﾞｺｰﾝと落ちますが私は耐性ついてしまってるので無理ﾃﾞｽ･･･ｗ
↑これは冗談なのでやらないで下さいね･･
でも脳みそﾌﾙ回転はﾀﾞｲｴｯﾄにいいんですよ＾＾
どこの脳みそ使えばいいのかは忘れましたが･･･（汗
ということで、今月もよろしくお願いします！

こんばんは～＾＾
大丈夫・・・。私も仲間です（汗
私も2週間程、72.4～71.4㌔の間を彷徨ってます･･ｗ
私の体は落ちているように見せかけて実は落ちてないという高度な技を持ってるようです（;´Д｀）
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から1ヶ月は気合い入ってたんですが最近は怠けぎみです･･；
明日から心入れ替えて頑張りますね(｀･ω･´)b

>さくらもっちさん
こんにちは♪
いえいえ、寿司が意外とカロリー高い事を後で思い出して計算してびっくり!惰性で走りました(笑)
体脂肪率低いんですかねぇ･･･自分では良くわからないです。。ただ、私も随分前の話になるんですが、学生の時は体脂肪率9％ぐらいしかなかったんです。。その時と比べたらおそろしい増加量です＞＜。体重落ちたら体脂肪率も落ちるだろうと思っていたんですがそんなワケにはいかないんですね･･･。できれば12～14％ぐらいにしたいんですが(ﾉД｀) こりゃまた大変です!

こんにちは♪
ご実家でのお手伝いご苦労様でした！
随分お疲れだったでしょうに、いくら夕食お箸が進んだとはいえその後走るなんて・・
しま×２さんの頑張りぶりには本当に頭が下がります。。。

それに・・しま×２さん、体脂肪率低いですよね～
うちの夫は身長・体重ともにしま×２さんとおなじぐらいですが、体脂肪率はもっと高いみたいですよ。
やっぱり運動されてるからですかねぇ・・
まぁ年齢も関係してるでしょうけれど・・・（＾＾；

>さくらもっちさん
こんにちは♪
Σ(￣□￣ )塩分か！そういえば最近気にしてなかったかも!今日足裏シップ試してみます♪
アドバイスありがとうございます＾＾

>紗綾
こんばんは♪私、チャリんこ意外と好きですけどねー！走るよりも景色が変わるのが早いし、なにより無計画に走っても必ず帰れますしｗ
自転車、存在を忘れてましたが、意外と消費するんですね、たまには乗ってみようかな♪　

こんにちは♪
1日飲み食いしたのに体重増加しませんでしたね～
ジョギング効果でしょうか・・？

『体の水はけが悪い。』
私も最近それを感じていろいろやっています。
まずゆっくり半身浴、そして両腕、脚のマッサージ（自己流）、そして足の裏にシップを張って寝ます。
足裏の湿布はネットで『足裏　湿布　ダイエット』でいろいろでてきますよ。
これをするようになってから、朝起きた時、指輪がきつきつになってることがなくなりました。よろしかったら試してみてください。
あ・・ひとつだけご忠告を・・
水はけが悪くなった感じがするからといって、水分を控えるのはよくありません。（控えるなら塩分です）
特に半身浴のあと（・・できれば半身浴中にも）水分補給はしっかりしてくださいね。

こんばんは～＾＾
やっとこ復活して舞い戻ってきましたｗ
また明日からも宜しくです＾＾
Σ30分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞですか
私なんて怠けてｳｫｰｷﾝｸﾞのはずがﾁｬﾘで済ませてしまいました･･･汗
自転車で30分～1時間位やるのも、かなり消費ｶﾛﾘｰ高いんですが、太ももの筋肉が発達しそうで怖いですよね；
やっぱり速筋ではなく遅筋をつけたいけど、ﾁｬﾘﾝｺはムキになってこぐと息が荒くなるけど楽すぎて、そっちばっかりやってしまいそうです･･orz

>さくらもっちさん
失敗でした(笑)多分バジルとキムチがあんまりマッチしなかったっぽいです。なんかありふれた料理は飽きてきたので時間がある日は毎日工夫して料理してるんですが、最近勝率が悪いです(ﾉД｀)

こんにちは♪
イタリアン韓国風冷やし中華っぽい冷麺・・だめでしたか（笑）
でもしま×２さんのチャレンジ精神には拍手！です。
これからもさまざまな新メニューに挑戦してみてね。そしておいしいものが見つかったら、教えてくださいね。。
でも韓国風は、いいかも・・・ソーメンや冷やし中華にも使えそうですよね！

お庭のミニトマトもう食べごろなんですね。。
うちのはまだまだ・・だな～
ミニトマトでまた、おいしいメニュー考えてくださ～い！

>紗綾さん
結構味変わります!
水が一番いいですね～なかなか慣れないのでにがり水飲んだ後、また普通の水飲んじゃってます＾＾
ミニトマト簡単でいいですよね♪他にもナスやカボチャが食べごろですねー+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.