こんばんは！
今日からお試しで非公開でがんばってます^^;
仔犬さん、生理中でおなか痛いのかな？

こんばんは。
はじめまして^^
カキコをありがとうございます。
ステッパーとダンベルをなさってるのですね♪
私はどうもステッパーが苦手で5分もしないうちにフラフラしてきちゃいますｗ
せっかくあるのだから使わなきゃと思ってはいるもののｗ

日記のこと、ありがとうございます。
私はタグで少しずつってのが苦手なもんで、ＨＰを作るときのソフト（ＨＰビルダー）でテンプレートは作っています。
（色とか簡単だし）
仔犬さんの日記もダサ字でとっても可愛いですね♪

また遊びにきますね〜☆

がんばれ〜(^o^)丿

こんばんは。。
風邪ですか(>_<)
健康が1番！
どうぞお大事にね^^

ｈｉｒｏｓｕｋｅさん、こんばんは。
返事しようと思ったんですけど掲示板設置されてないみたいなのでここで返事書きますね。

書き込みありがとうございます。
うれしいです。

ｈｉｒｏｓｕｋｅさんもステッパーとダンベルしてるんですね。
なんか同じ運動してる人いるとうれしいですね。

食事の方はというと、あんまり気をつけてないです。
だから見直さなきゃなって思ってます。
夕食前におなかすいて間食する癖がついちゃってるんですよ。まずはこれから直さなきゃなーって。

こんばんは＆はじめまして(__)
減量-15キロに引かれて、書き込んでみんました。58キロなんて私から見たら少ないワァ〜ッて感じですが、40キロ台憧れますよねぇ(ＴＴ)
私もステッパー運動をダンベル使いながら、やってますが、何処の効いているのかいまいち解らず、挫折しがちです。
仔犬サンは、運動の他にも食事とか何か気をつけていることありますか??良ければ教えてください。

こんにちは。。

＞自分にあった有酸素運動と筋トレをしてると成果がでるんですか？
↑はい、出ますよぉ。。怠けずに続けてると確実に成果が出ます^^
（食生活も関係ありますが^^）
有酸素にも、室内で1人でできるもの(踏み台昇降、ステッパー、縄跳び、エアロビックダンスetc)、外でウｵーキング、ジョギングなど・・・
あと、水泳とか・・・
有酸素も筋トレもいろいろありますね。。
ジムや教室に通うほうが合う人と、自宅で1人で続けていくのが合う人とそれぞれあると思います^^
ただ、わたしの経験から言うと最初は負荷の軽めなものからはじめて、体が慣れてきたら徐々に強くしていくといいかと思いますね^^
最初からハードでは挫折しちゃうし、ダイエットは精神面の比重も大きいので、少しずつ達成しつつ、次の月への期待とヤル気に移行していくペースが心も身体も負担なく続けていけると思います！
お時間のあるときにネットで有酸素＆筋トレの情報収集するのもいいですよ。。

こんばんは。
筋肉痛がないというのは、筋肉への負荷が軽すぎるという事です。
回数を増やすとかしてはいかがですか。
筋肉トレーニングは深呼吸しつつゆっくりとからだを動かすのです。すると筋肉がぶるぶる震えるのがわかります。ぶるぶる震えるという事は負荷がかかっているという事です。
ダンベルも軽すぎると負荷がかかりません。わたしは両手に2kgのダンベルを持ってゆっくりと動かしています。なかなかつらいです。でも「ちょっとつらいな」と思うようなレベルが適度だそうです。

はじめまして^^
書き込みありがとうございます^^
有酸素＆筋トレがんばってますね^^
今月わたしはペースを落としてどんな感じか様子を見てるところです^^
自分にあった（有酸素）運動を＆筋トレを自分のペースで続けてると必ず成果がね、じわりじわりと出てきますよ！
仔犬さん、年齢書いてないけどまだ若ーいと見ましたぁ^^
お互い目標に向けてがんばりましょうね(^o^)丿

こんばんは。
カキコありがとうございます。
わたしの日記をよんでくださってありがとうございます。自己陶酔的なところがあるのでマジで恥ずかしいです。
ステッパーの有酸素運動とダンベルの筋肉トレーニングの組み合わせはマルです。ただ、筋肉トレーニングは毎日するよりも1日おきにした方が筋肉をふやしやすいそうです。ただし、腹筋は毎日やってさしつかえないそうです。腹筋はウェストを引き締め、便秘解消に大きな効果があります。
仔犬さんもがんばってくださいね。