こんにちは。
元気ですか｡日記の調子から見ると夏ばてしてらっしゃるようで心配です｡
まだまだ厳しい暑さは続きますが､今のうちにしっかりと食事を摂らないと代謝がますます下がります｡夏ばてしていた人が秋になると急に太る人が多くなるのは夏ばての時にしっかり栄養を摂らなかったばかりに代謝が下がってしまい､夏が始まる前の食事に戻ると太ってしまいます。食欲が進まないなら､朝食の時にもろみ酢などのお酢類を15mlのむとか、酸味のある飲み物(レモン・グレフル・シークワイサーなど)を飲むのもいいです。
腰周りに肉がつくという事は骨盤がゆがんでいるからかもしれません｡
骨盤はやわらかい骨(女性は子供を出産するので他の骨と比べて柔らかくてゆがみやすいです)なので姿勢が悪いとゆがんでしまい､脂肪がつきやすくなります。
骨盤体操をするなり、ウオーキングで腰をひねりながらまっすぐ歩く練習(デューク式ウォーキング)をするなりして骨盤をまっすぐにすれば、肉もとれるかもしれません。

おはようございますっ☆★チャットではお世話になりましたvV＆打つの遅くてｺﾞﾒﾝﾅｻｲでした(ノ。；)
二の腕はわかりませんが、腰周りは背筋とひねり腹筋を、特にお風呂上りにすると効果ありますよ♪継続していくと更に体脂肪も落ちるはず!!私は夏休み前と比べるとウエストが６３cm(MAX６７)→５９cmになりました(＾▽＾)お試しあれ〜ｗｗｗ

こんにちは。
サイズはダイエット前はあまり測っていないのでよくわからないですが、57kgあった頃は バストが87cm、ウェストが72cm、ヒップが93cmでした。
太ももは昨年の8月45kgだった時は47cmもあってウェスト61のジーンズがふとももでひっかかって入らなかった事を覚えています。
二の腕は24cmはあったような気がします。
ふくらはぎは32cm、手首は13.0cm、足首は18.5cmでした。
わたしは足首・足先だけはなぜかもともと細くて57kgの時も靴のサイズは22.5cmでした。今も22.5cmと変わりません｡バストが足のサイズみたいに痩せてもそのままだったらいいのにと思います｡

こないだはチャットでいろいろ話ができてよかったです。
最近いろんなことが起こってなかなかダイエットも前に進みません。
でも頑張ります。

こんにちは。
毎日暑いですね｡アイスクリームをよく食べてらっしゃるんですね。
甘いし､冷たいし、牛乳の栄養分がギュッとつまっていると思うとカラダにいいような気がしてなかなかやめられませんね。
仔犬さんはチョコレートとアイスクリームのどちらかを選ぶとしたらどちらを選びますか｡わたしはアイスクリームだな。
でも、食べる時の手軽さはチョコレートの方です｡だから、ついつい毎日チョコレートを食べてしまいます｡
体重がなかなか減らないとおっしゃっていますが、仔犬さんのの最近の3ヶ月の日記から見ると、ちゃんと58→55と3kgも減ってますよ｡
20代とおっしゃっていましたよね。20代にしてはスローペースだけど、ちゃんと効果は出ていますよ｡むしろ、長い目で見ると仔犬さんのようなタイプの方がからだへのダメージが少なくて今後痩せた時はリバウンドしにくいんじゃないかと思います｡
わたしは2002年の11月から2003年の1月までの3ヶ月は57kgのままで体重計のはかりはビクリとも動きませんでしたよ｡運動もいっぱいしていたにもかかわらずです。
その原因は食生活が悪かった事にありました｡炭水化物・脂肪過多で、野菜･海草をあまり食べていなくてビタミン・ミネラルが不足していたから､糖質と脂質の代謝がうまくいっていなかったと思います｡
仔犬さんも運動で問題がないと思うなら､食生活を見直してみてください。もしかすると、ビタミン（特にＢ群）とミネラルが足りなくて思ったように糖質と脂肪がうまく燃えていないかもしれません｡昔、置換えで10kg痩せたそうですが､リバウンドしてしまったのですか。元の食事に戻ったからですか。
マイクロとかは栄養の面で問題がないため、健康的に痩せられるので医療機関でも評判はいいですが、維持が大変です｡運動とヘルシーな普通食を併用しないとリバウンドしやすいと聞きます｡

こんちは。。
HPだめでした？
コピー＆ペーストだとちゃんと出るのだけど^^;

食生活、運動、ストレス＆リラックスけっこうためになるのが載ってますよ^^

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
そうだよね〜＞＜
少年犯罪とか見ても　前ほどびっくりしなくなったかも＞＜
ほんと　怖い世の中です＞＜
アイス　コノ時期はほんとおいしいよね〜＞＜
私も１個食べるととまんなくって　次の日もついつい買おうとしちゃうんだよね〜(;^_^A アセアセ・・・
普通のアイスよりはシャーベット状のほうがカロリーがひくいみたいｗｗ　あとは氷食べて我慢するとか(;￣ー￣川 ｱｾｱｾ
今年の夏は暑すぎだ〜(;￣ー￣川 ｱｾｱｾ

こんにちは！
彼氏と再開してダイエット取り組みモード再燃ですね^^
次回会うときにビックリさせちゃいましょう！

ダイエットで肝心なのが何よりも自分のヤル気ですよね。
まず自分で決めた運動や食生活を1ヶ月は続けてみて、どんなグラフの傾向（体重＆体脂肪の変化）が出るか様子をみてみるといいと思いますよ。
それで、体重や体脂肪が右下降になるようなら、そのやり方
であっていると思います。逆に変化が見られない、増量した場合は、食生活や運動を再度見直すといいと思いますね。

ダイエットの素朴なQ&Aが載ってたのでよろしければ参考に^^

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/kurashifile/040602_03.html

こんばんは＾＾
(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
私もね　あの番組見て　なんだか色々考えさせられちゃったよ・・・
っていうか
最近って　我慢できなくて　すぐ人を傷付ける事件とかって多いよね〜＞＜　育つ環境とかじゃなくって　なんていうか　人間にはもっと大事なものがある気がした・・・・言葉であらわすのすごい難しいけど(;^_^A アセアセ・・・
今日は運動お休みの日だったんだね〜＾＾
ゆっくりできたかな＾＾

こんばんは！
運動再開したんですね^^
えらーい！！

わたしが目標体重＆体脂肪達成へ出来たのは、3ヶ月（ある程度体重などが落ちるまでは）ほぼ毎日有酸素＆筋トレ、玄米＆高タンパク低カロリーの食事+間食抜きの生活でしたね。

ぜったい目標達成してやる！意気込みが半端じゃなかったので（自分でもびっくら(^0_0^)なのですよ）苦痛じゃなかったです。
今は少しストイックにならない生活を心がけてますけど。。
落とした体重って自分のものにするのに2，3年かかるんだって！！
ずーっと同じというのは３ヵ月もすぎると飽きてくるのです^^;（私はね^^;）

今は暑さや夏休みの子供たちの面倒で有酸素とかご無沙汰してますが・・・その頃は、身体を動かすことが楽しくてハマってた時期ですね。
だから、毎日60分以上有酸素してもそれが出来る自分が嬉しくて、頑張れてた気がします。

人間ヤル気があるときとない時と必ず波があるものだと思ってるので・・・
あきらめず自分のペースで続けることじゃないかなぁ。。

お互いに自分のペースで頑張ろうね！！

おはようございます。
昨日からコラーゲン入りドリンクを飲む事にしたんですね。
栄養ドリンク、たしか、ももの味がするあれだったかな。
わたしは粉末コラーゲンをコーヒーに入れてのんでいます。
効果は自分ではわからないけど、最近同僚に「肌がぴかぴかしている」と言われました。
コラーゲンは肌にいいだけでなく、関節と関節とをつなぐクッションを増やす働きがあるので骨粗しょう症にもいいですよ。

~~~ヾ(^∇^)おはよー♪
今日ね朝広告においしいケーキの写真が。。。。
思わず(¬д¬。) ジーーーッって見とれちゃったよ(;￣ー￣川 ｱｾｱｾ
なんだか最近何しても体重減らなくなってきて　しかもおなか重たくなってきて　ちょっとたまにマタニティーブルー入ってきたの＞＜
仕方ないけど(;￣ー￣川 ｱｾｱｾ

昨日は運動頑張ったんだね〜＾＾　そうそうｗｗ　筋肉痛は頑張った証拠だよ〜＾−＾
o(*⌒O⌒)ｂふぁいとっ!!

~~~ヾ(^∇^)おはよー♪
(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
私なんて外出してても　首の後ろに汗がすごいの＞＜
妊娠してから余計汗かきになったかも＞＜

ジムとかいいね〜＾＾
あと　食事とか運動とかすべて管理してくれるような　高級ホテルみたいなところがあったら　行ってみたい〜＾＾　もちろんただで(゜ｍ゜*)プッ
1回そんな贅沢してみたいな〜＾−＾

おはようございます。
DVDでやっても30分かかるというのはやり方に問題があるのでは?
あれは15分でできるような構成になっていますよ。わたしがインストラクタに従ってやっても15分です。
ダンベルは30分もやるとつらくなります。筋肉が疲労してしまうんですね。
筋トレは普通は15分が限度です。わたしは筋トレが大好きなので30分連続しても平気ですが、普通は15分で切り上げた方が長続きします。
基礎代謝をあげるにはこの筋トレが早道です。

~~~ヾ(^∇^)おはよー♪
(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
わかる〜！！
私もくせっ毛なんだ~＞＜
　なので　この時期すごい暑苦しくって(;￣ー￣川 ｱｾｱｾ
ショートにはできないなあ〜＞＜　なんだか勇気がないの(*^^*ゞ

運動　種類にも寄るけど　私は働いてるときは　夜してたなあ〜＞＜　ダンベルなんだけど　夕食後お風呂前にしてたよ＾＾　でも食前の方がいいみたいって聞いたことあるｗｗ
でも　この時期運動って　ほんと大変だよね〜＞＜
家にジムとかあったらいいのにな〜って　夢みたいなこと思ってるわたし(;￣ー￣川 ｱｾｱｾ