(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
その意気だ〜！！
その失礼なことを言った子を見返しちゃえ(*^^*ゞ
明日は美容院に行って来るよ〜＾＾　なんだかすごい最近髪の伸びが速いの(;￣ー￣川 ｱｾｱｾ
あっという間にライオンみたいになっちゃう（苦笑）

こんぱんは。
ダンベル体操もいろいろなやり方があります。一番いいのは、DVD版のダンベル体操がおすすめです。インストラクタのまねをするだけで正しいやり方が身につきます。
本だと姿勢とかダンベルの振り方のタイミングとか呼吸の仕方とかが動画で出てこないのでどうしても自己流になってしまいます。
NHKのシリーズにはいろいろなダンベル体操があります。3500円前後とお手軽なので一度お求めになってはいかが。
わたしは三日坊主だがDVDだとジムにいっているような気がして飽きません。

こんばんは〜＾＾
そっか〜＞＜
逆だったのね(;￣ー￣川 ｱｾｱｾ
勘違いしてごめんよ〜＞＜
...... ( 〃．．)ﾉ ﾊﾝｾｲ
でもでも　そういうこと言われると　なんだか「くそ〜＞＜」って思わない？？
私20キロくらい太ったときに　めったに会わなかった地元の・・・それも苦手な子から言われて「このやろ〜！！」って思ったもん(;￣ー￣川 ｱｾｱｾ
絶対見返してやるんだ〜！って＾＾
仔犬ちゃんも　やればできる！　そう信じてがんばろ〜！！
でも　自分のペースで続けることが1番だよｗｗ

~~~ヾ(^∇^)おはよー♪
w(￣o￣)w ｵｵｰ!
「誰だかわかんなかった」って言われたのね〜(*/∇＼*)ｷｬ
俄然嬉しいよね〜＾＾
生理中はほんとしんどいから運動は4日目からでも全然OKだと思うよ〜＾＾
それにしても暑い！私も仔犬ちゃんと同じで暑いときの服って　ほんと邪魔なので　家の中ではギリギリの格好してるかも（苦笑）
人に絶対見せられないよ〜(*/∇＼*)ｷｬ

こんばんは〜＾＾
仔犬ちゃん　今日から新しい月だね〜＾＾　気持ち新たにがんばろうね〜ｗｗ
それにしても・・・暑すぎだ〜（苦笑）

ご無沙汰〜
夏って、勝手に減るのかと思ってたわ・・・・
今月は　サッパリだわ。
ま、子供が夏休みでストレス溜まってるせいもあるんだけどねぇ・・・

そうそう。
これは仔犬ちゃんが　嫌だったら無理しなくていいことだけど　食事何を食べたか記入してみるのも　いいかも。
それ見て反省したりできるし　1日に自分がどのくらい何を食べたのか把握できるしね＾＾　ただ記入することでかえってストレスになる場合もあるので　強制はしないよ＾＾
私もたまに書きたくないときあるもん(*^^*ゞ

ヽ(^0^)た(^｡^)だ(^-^)い(^O^)ﾉま
帰ってきたよ〜＾＾

(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
私もね夏ばてもこないくらいの食欲・・・
我慢すればしたで　必ず夜中におなかが減っちゃうの＞＜　
なので　できることから手をつけてるよ＾＾　よく噛むとか(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
あとは　カロリーも考えて献立つくるようにしてる＾＾　かなり正確にカロリーの低いものだけっていうのは無理なので　なるべくｗｗって感じで(*^^*ゞ
何事もアバウトなんだけどね(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

こんばんは。
筋肉トレーニングの事ですが、筋肉痛がおこらないようなトレーニングは負荷が軽すぎるのです。
筋肉痛が起こるという事は筋肉が刺激を受けて傷つき、カラダの自然治癒反応で修復され、そのたびに筋肉が大きく強くなっていく事を意味します。
腹筋・腕立て・スクワットの回数を増やしてみてください。
また、ダンベルをやっていないみたいですね。本当はおもりをもって筋肉に刺激を与えるダンベル運動が効果大です。
わたしは両手に2kgのダンベルを持って15分間やっています。週に2回ぐらいやっています。これだけでも筋肉が大きくなりました。
6月からは週に2回の割りでジムに通い始め、トレーニングマシンで肩・胸・二の腕・太ももを鍛えています。
仔犬さんももし時間があれば、ジムにいかれてはいかがですか。公立のトレーニングルームなら格安です。こちらは1回あたり600円と安いです。何時間いてもかまわないのでみんなのんびりとトレーニングしています。

(*゜ー゜)vオハヨ♪
豆乳飲むの習慣にしてたとは＾＾　私は「乳」とつくものすべて駄目なんだ〜(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

でも　あるあるの反響ってすごいよね〜＞＜　翌日すぐスーパーとかで大量に売れてたりするんだもんｗｗ　やっぱりみんな求めてるものは同じなのね〜＾−＾

今日は久々雨が降るみたい＞＜　それはそれでジメジメしてて　過ごしにくいんだけどね〜＞＜
ε〜(￣、￣;)ゞﾌｰ
夏はやっぱり暑い＞＜

こんばんは。
有酸素運動についてのカキコ、うっかり忘れちゃった。ごめんなさい。
有酸素運動は筋肉トレーニングと違って毎日やっても差し支えありません。毎日が無理なら週に3回以上、1日30分程度で十分です。ウォーキングなら早足ですたすた歩く、ステッパーなら早足でフミフミするというイメージです。だらだらでは効果が薄れます。
赤汁の事だけどトマト、赤ピーマン、紫キャベツ、赤じそなど赤の色素を持つ野菜ならなんでもいいのかな。一度試してみよう。
黒酢15mlとトマトジュース 90mlを混ぜて朝飲むと夏ばてしません。わたしは毎朝飲んでいるので昨年より元気です。昨年は冷夏だったのにもうバテバテでした。
仔犬さんもお試しあれ。

こんばんは^^
たしかに海外のお菓子とかパッケージからして可愛いし、見ててあきないよね^^
仔犬さん、スタート時より、確実に減ってきてるもの^^
ダレる季節だけどね。。
お互い目標に向けて自分のペースでがんばろーね！

おはよう、いや、こんにちはと書くべきかな。
仔犬さんはジューサー派なんですね。プチ断食はこちらの方がいいみたいですが、仔犬さんが捨てているかすは食物繊維なんですよ。あれは便秘にいいものです。捨てないで、ジュースに戻して混ぜて飲めばいいです。またはヨーグルトに入れてカミカミしながら食べる方法もあります。やわらかい食物ばかりだと食べる作業のカロリーを消費しないので、固い物を噛む作業を取り入れた方がカロリー消費につながります。一番いいのは小麦粉にこれを混ぜ込んでパンを焼けば、ヘルシーなパンにできあがります。わたしだったら絶対にこうするな。
ところで赤汁って何かしら? トマト? にんじん? パプリカ? 気になるなぁ。

(*゜ー゜)vオハヨ♪
(*�∇�)ｳﾌﾌﾌﾌ
画像見て感動してくれたんだね〜ｗｗ
ありがとう(*^^*ゞ
なんだか　すごい嬉しいです＾＾

私もそうだったけど　きっと仔犬ちゃんも　自分がそうなったら　もっと感動・興奮しちゃうんだろうな〜＾＾
ほんっとに　不思議なんだもん(゜ー゜;Aアセアセ
自分の身体の中に心臓が今２つあるんだ〜！って思うだけで　信じられない(苦笑）

アメリカに留学してたのね^^
仔犬さんのご両親は寛大な方なのね！
かつて20代の頃、親に留学の相談したらすかさず却下された苦ーい記憶があります^^;
それで、外資系に入社すれば海外も頻繁にいけると（当時は真剣に信じて）、外資系に入ったのでした^^;
しかーし、1度も国内から出る機会もなく、営業でクタクタの日々･･･という、これまた苦ーい記憶があります(笑）