おはようございます。
有酸素運動をしなくていいという事はないです。要はバランスです。
週に3回、筋肉トレーニングをし、残りは有酸素運動をするというリズムがあると効果は大です。週に1回は休養日を設けてね。
基礎代謝は20代は1kgあたり 23.6kcalです。この値に体重をかければ、平均の基礎代謝がわかります。
この基礎代謝を0.7で割った値がその日に摂る必要のある食事カロリーがわかります。
オムロンの体組成計は面白いし、お勧めです。これは基礎代謝とカラダ年齢がわかります。

こんばんは〜＾＾
ね〜！？　あんなにおいしいのに(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
でも　私も乳製品嫌いで　そばで牛乳とかちーずとか食べられると　なんだか気もち悪いので　お互い様かな〜って遠慮したりして(苦笑）

HPからの画像だと　お股の部分が見えないので性別はわかんないけど　ようするに先生が色んな角度から見て　おちんちんがついてない＝女の子だろうｗｗだって＾＾
もしかしたら来月とか男になってたりして(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

こんちは〜^^
アメリカのディズニーランドいったことがあるのかぁ。。
私は日本だけだけど、姉夫婦の話によるとランド内のメニューもアメリカンサイズででかいとか^^;
行ってた時期がドル高でお土産高くて買えなかったー(-_-;)って嘆いてましたよ。
その点TDLはお買い物も手ごろなものが多いし、カップルやお友達で行くには楽しいよん！
モチロン、家族で行っても夢があって楽しいよ！！

二の腕に効くのはね、今のところフツーの腕立ての逆バージョンでやってます^^
二の腕は一番痩せにくいというからね･･･あせらず気長に続けてやってるの^^;

ま、来年の夏にはノースリーブを・・・と目指してますが。。

ウナギ食べたんだぁ♪いいなぁ〜(-_-;)ｼﾞｭﾙﾙ〜･･近所のスーパーのウナギは　でかくて骨が硬いから美味しいのが食べたいよ〜。。

運動３０分を毎日続けるほうが効果でそうだよね(~_~）

(*゜ー゜)vオハヨ♪
うなぎいいなあ＾＾
うちは　だんなさんがなぜか　うなぎ嫌いでね〜(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
身体年齢！？
…o(;-_-;)oドキドキ♪
気になる〜(*^^*ゞ
私の友達で　骨密度の検査したら５０代って言われた２０代の子がいて　すごいショック受けてた・・・・
自分のは　はたしてどうなんだろう？(苦笑）

こんばんは。
体脂肪がものすごく多い時(27%を超える肥満の時)は有酸素運動を優先させて体脂肪を落とします。
そして、体脂肪がある程度落ちたら、今度は基礎代謝をあげるために筋肉トレーニングをするのがいいです。
目標にたっしたら、有酸素と筋肉トレは交互に同じぐらいのウェイトで行えばいいです。
仔犬さんの基礎代謝は1200とおっしゃっていますが、仔犬さんの年齢がわからないのでなんともいえませんが、もし、40代なら標準です。
20代、30代なら低いですね。
20代なら55.8kgの人は約1316kcal、30代なら約1238kcalです。

こんばんは。
運動の順番はどちらでも同じです。
ただ、筋トレは筋肉に最大の負荷をかけるわけだから疲れやすいです。
有酸素運動は負荷が軽いので疲れにくいです。だから、わたしはジムでは先に有酸素運動をしてから筋トレをしています。
他のBBSで見たけど、汗でも運動してかいた汗と暑いためにかく汗とは質が違います。
夏は就寝中の代謝が落ちてしまったけど、ウォーキングや筋肉トレーニングを夕方やっていますが、ものすごい汗をかきます。今は夕方の方が朝より1キロ少ないです。
仔犬さんも運動してどんどん汗をかけば体重が減ると思いますので暑さに負けないようにしたいですね。ただし、水分はこまめにとらないと血液がどろどろになります。運動中に摂った水分はよぶんなものは尿となって外に出てしまいます。

ちわにゃ〜。。
私も一度減った体重がまた戻りつつあるよ〜(-_-;)増えるのは簡単なのよね。
でもここで頑張ろうね！私もこれから運動して、汗かくわ〜！

こんにちは^^
1日中歩き回って、ただいま全身筋肉痛です^^;

ディズニーランド
高速使っても5時間弱はかかるので、行きたくてもめったに行けない所なんですよぉ。。
もう、1年分遊んできました！

ぜひぜひ、行ってみて（*^_^*）
楽しいよぉ！

(*゜ー゜)vオハヨ♪
この暑さだもん＞＜
冷たいものに走る気もちわかるよ〜＾＾
でも　体脂肪落ちてるから　いい感じだと思うけど(*^^*ゞ
アイスはシャーベット状の方が　いいみたいだよｗｗ
ちょっとカロリーが低いみたいｗｗ

ちわわ〜ん(^^)
全体的に減ってるじゃぁ〜ん♪
その調子〜。
暑いとアイスやスイカいくらでも食べられるよね。。冷たい物も。。あ、でも今日はピザをお腹いっぱい食べちゃったよ。。。アイスも食べたい気分。週末はほんと危険〜！！

そかそか＞＜
そしたら　私のページからメールでも送っていいからね〜！！
悩み事に明るい話はないもん(゜ー゜;Aアセアセ　少しでも力になれないかなあ〜って(;^_^A アセアセ・・・　聞くことしかできないけど(/ー￣;)シクシク

最近はね　ちょっと喘息でてきたけど　それ以外は　仕事もやめてストレスないしｗｗ
いい感じだよ〜＾＾
課題は　これからいかに　出産まで体重をあまり増やさないかくらいかも＾＾

はい^^
私も確実に（やばいほど）胸は減ってます^^;

二の腕の振袖プルプルを胸にに入れたいくらい･･･（笑）

仔犬さーん！！
お久しぶりでーす^^
暑いですね^^
6月の日記にも書いてますが、暑い季節が一番苦手なんです。
今月は初1ヵ月丸ごと非公開中ですが、やっぱり1ヶ月は長いですね^^;
ひたすら、ダレソーなのをこらえてます^^;
8月になったらまた月後半10日ほどのプチ非公開に戻る予定でーす！

仔犬さん、暑くても運動続けてて実にお見事！！
夏バテには気をつけてね！

Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪
やっと見つけたｗｗ
メール見たよ〜(*^^*ゞ
名前変えたって言ってたから　誰だろう？って探してたんだけど　やっとわかった(*^^*ゞ

悩み事あるんだね〜＞＜　話すだけでちょっと肩の力抜けると思うんだ〜＾＾　私でよければ聞くよ〜！！
(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
　自分だけで抱え込んじゃ(>< )oダメーo( ><)oダメーo(><)oダメー!