ゲスト さん
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こんばんは。
夏ばては大丈夫ですか。汗がたくさん出るとビタミン・ミネラルが流出するのでばてるんですね。その時は温野菜とか暖かいスープがいいです。暑いから冷たいものを食べるとよけいカラダを冷やします。
わたしはいつも野菜は温野菜や熱いスープにして食べています。それから、梅干1個、黒酢入りトマトジュースも夏ばてにききますよ。
仔犬さん、お久しぶりです｡毎日忙しそうですね｡
「ダイエットプログラムの7か条」を読んでくださいましてありがとうございます。あれは某の本の受け売りですが、的を得た内容で聖徳太子の「十七条憲法」みたいに重宝しています｡
運動できないとおっしゃっていますが、家事の合間にもできますよ。
料理中に、流しに腕をついて腕立てふせしたり、壁にからだをつけてウェストねじりをしたり、掃除機をかけるときにつま先で歩き回ったりするなど、「ながらトレーニング」ができますよ。
要は「これはいい運動になる」と常に意識する事です｡
暑さのために体調がすぐれない時は無理をしないでね。
お腹の具合どう〜？
確かに減るよね、体重。。胃腸炎のとき２キロくらい普通に落ちて嬉しかったﾖ！でもつらいからねぇ〜(~_~;)
無理せず休んでね〜(^^)
そそ・・ジーパンって伸びるんだよね〜意外とさ(-_-;)痩せたら買おうと思って、そのままずっと同じジーパン履いてる・・・ｶﾅｼｲ
おはよ(^^)
元気〜？体重減ってるねぇ〜。
忙しそうだ〜。体重記入してるだけでもいいと思うよ(^^)
私も暑さは苦手。。蚊にも刺されやすいの(-_-;)
私も今月は頑張るわぁ〜（あと６日・・）
おはよ(^^)
もともと３９ｋ？！
ｵｵ!じゃあ骨格は華奢なんじゃない？私は肩幅とかあるし骨太だから、痩せても華奢な感じにはなってくれないと思う(-_-;)・・って全然痩せられないけど。
生理前の食欲はね しょうがないよね〜。でも後の痩せ期のときに運動がんばるとガクって痩せるっていうよね。私はﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽが悪いからいまいちハッキリしないのよ〜(~_~;)若いときはわかったけど。。
確かに仕事で太るってあるよね〜。持って帰ったら食べちゃうもんね(~_~;)
低インシュリンの本ってどれも同じだけど、ＧＩ値が書かれてる食材の数が多いほうが、情報読み取りやすいかなぁ？？くらいかな？
玄米ＯＫ食材よ！ 私は家族が玄米反対なんで、単純に白米の摂取を減らしてるけどね。
白いものより、茶色いもの ってのが ま、わかりやすい かな？
パンもライ麦とか全粒紛とかにしたり、パスタもそう。うどんよりはソバ。ま、基本的にはみんな知ってることだよ。 でも。。。煮たニンジンやかぼちゃは結構ＮＧに近い食材・・・だったり。。ナッツはＯＫ食材だったら・・・へぇ？ってこともあるのだ。 ま、立ち読みでもしながら是非自分の１冊を見つけてみて！ ちなみに私はオークションで落札したんだけどね！！（ＦＬＤもね！）
ｴﾍﾍ･･(^^)カキコありがとう〜ほんと身長体重が一緒くらいだ〜。私はなかなか変化がでないの・・(-_-;)食べてるからだけど。。
ウォーキングはしてないの。移動が徒歩ってだけで（汗）ウォーキングしていた頃は確かに痩せやすかったよ〜(^^)また再開したいで〜す。
仔犬ちゃんはウェハース大好きなんだね〜。サクサクして美味しいよねぇ〜。。
私も食べちゃいけないと思いつつ、やめられなかったりするのよ〜(-_-;)ｼｸｼｸ
お初です！
ステッパー？？
みての通り、最近はすっかりご無沙汰よ。
最初は面白くて ２０分×３セットくらいやってたけどね。
ＦＬＤは 【フェリシモラストダイエット】通販フェリシモのダイエットメニュー本です。結構、ちゃんとやれば激減・・・何だけど、これも最近ぜんぜん忠実じゃないの。。。 キラキラ体操は上腕と太ももの表に効き目ある感じ！
ダンベルも同じ感じかな？
私の一番の効果は【低インシュリンダイエット】なんだ！ 炭水化物削減でこれはほんと減り方が気持ちいね。肉とか魚は食べれるんだもん。 １冊
本を読んでみることをオススメ！ 今までのダイエットとは全然違うことにビックリするよ。わりと 目からうろこ・・・って感じ。
半年で、２０キロ減を来月はタイトルにできそうな ・・・ 今月の私です。。。これでも,結構苦戦の１ヶ月だったんだよ！ よろしくね。
おはようございます。
ダンベルはやはりDVDをみながらの方が正しくできます。
ダンベル･ダイエットの内容はかなりきつくてわたしも「ちょっとつらいなぁ」と思うぐらいです。
筋トレはちょっとつらいなぁと思うレベルが適度だそうです。あまりつらくないと筋肉への負荷が少なすぎるのです。
ダンベルは最初は1kgから始めていって慣れたら2kgとふやしていっていいでしょう。でも、女性の場合は3kgどまりにした方がいいです。それ以上だと重すぎて負荷がかかりすぎます。
デュークのウォーキングのDVDも試した事があります。室内でのウォーキング(6畳)ができるのがいいです。雨が降って外でウォーキングできないとき、夜外に出られないときは重宝します。
自己流なんで効いてるかどうかはわからないんですけど、最初はよく筋肉痛になってました(^-^;
効くと信じて頑張っています笑
こんばんは。
本当に生理の時は何もしたくなくなりますね。わたしの場合は1日目と２日目がきついです。３日目からは楽になるので運動もいつものようにできます。
1日目の時は何も食べたくなくなりますが、だからといって食事を抜くとカラダが飢餓状態になってかえって栄養を全部ためこみ、脂肪になってしまうので、なんとか口に押し込んでいます。
ヨーグルトを3個も食べちゃったと書いていらっしゃいますが、プレーンヨーグルトですか。100gで60kcalなので、これを3回食べても許容範囲だと思いますよ。ケーキ3個とはわけが違いますもん。
二の腕はダンベルと腕立て伏せが効きます。わたしは毎日腕立て伏せを20回やっています。なかなかきついです。
ダンベルは1日15分ぐらいやれば十分だと思います。しかし、効果が出るまでは最低3ヶ月はかかると聞いています。
地道にコツコツやるのが早道だと思います。
足上げってのは、100均の1kgの持つところがついているダンベルを足につけて、仰向けに寝て片方づつ足を上げるだけですｗ
30回くらいやると太ももがプルプルしてきて、効いてるな〜って感じがするんです(^-^;
あくまで自己流なんですが・・・(^-^;
こんばんは^^
ちょっと不幸があって実家に帰ってました〜。そして食べまくって帰ってきたら、案の定カショになり・・食べても食べても満たされない感じですｗ
胃が大きくなってしまったかなぁ？
フォントもほんと奥が深くて可愛いですよね♪
ＨＰ作成ソフトは便利ですよ〜
一文字ずつタグで色を変えるとか・・私には出来ましぇんｗ
（大雑把なＢ型なのですｗ）
玄米いいですね〜
私ももっと体にいいもの取り入れたいです。
カキコありがとうでした♪
こんばんは〜。
書き込みありがとうございます♪
ステッパーとダンベルは毎日やってます。でも、ステッパーが私の体重に耐え切れないのか、踏むたびに「ギーギー」言うようになってしまいました(^-^;
毎晩ご近所を気にしつつギーギーやってますｗ