さあ月曜日だ！ダイエットしる！
【朝】ヨーグルト＋マヌカハニー（胃潰瘍に効く蜂蜜）、バナナ
【昼】ワカメそば、野菜ジュース
【夕】ビール（350×1）、炒り卵、キュウリとささみの和えたの
　　　エシャロット、イカのタイ風炒め
【間】キットカット（1/4、がまん）
*運動*ウォーキング25分、45分、ストレッチ15分
*コート*出た
*特記*マグネシウム水（1㍑）、ウーロン茶（500ml）
やるぞ～！
食べちゃった分、もっとすんごく体重が増えるかと思ったら、そうでも
なかった。だからって安心しないでダイエットしる！
しかし、生まれて初めての痛くない生理です。精神的には不安定だけど
痛くないのって天国！理由がわかったらいいのに。次も痛くなくできる
のにな。

久しぶりに友達が遊びに来た。娘を連れて来るというので、バナナケー
キを焼いたんだけど、甘さをおさえたせいで失敗！！ケーキを作るとき
は砂糖をケチっちゃいかんな。
【朝】目玉焼き、ヨーグルト＋マヌカハニー、レタスサラダ
【昼】ロイホでサンドイッチ、紅茶
【夕】ビール（500×1）、麻婆豆腐、がんもどきと京菜の煮物、きゅう
　　　りもみ、ゴボウサラダ
【間】バナナケーキ、シュークリーム、紅茶
*運動*５歳児とお遊び？
*コート*出た
*特記*マグネシウム水（1㍑）
５歳児って、元気いっぱい。一緒に遊ぶだけでものすごい運動量だ。毎
日だとちょっと大変かも。でも元気をもらっちゃいました。
明日からは気分も新たにダイエットできるぞ！たぶん！

生理になってあちこち痛くなるかわりに、食欲がバクハツしました。や
っぱり、好きなんだけど食べるとちょっとねぇ・・・っていうものを食
べないのって、ストレスになってたんだ。わかってるだけに切ない。
食べたいものが山ほどある。ちくそ～！！
【朝】ヨーグルト＋マヌカハニー、リンゴ、バナナ
【昼】ラーメン、餃子
【夕】焼酎の緑茶割り（3）、牛肉の西京焼き、冷や奴、なまこ酢、ホ
　　　タテ刺身、鳥皮せんべい、白菜漬け
【間】ケーキ各種・・・おやつとして差し入れをしてみんなで食べた
　　　みんなで食べると罪の意識が薄れた。
*運動*徒歩40分
*コート*出た
*特記*マグネシウム水（1㍑）
明日は友達が久しぶりに遊びに来るよ。嬉しい♪

ちょっとキレたみたい。満腹になっても食べたい衝動が押さえきれな
い。何も意識しないで選んだものを食べたい。イライラする。食べる。
困る。うあ～な気分。
【朝】ご飯（1）、みそ汁（わかめ、豆腐）、目玉焼き、焼き海苔、梅
　　　干し
【昼】お蕎麦と天丼のセット、紅茶、チーズケーキ
【夕】おいなりさん（3）、ゴーヤ炒め、豚肉塩焼き、春雨サラダ
【間】シュークリーム（2）、キットカット（1）、ポテチ（1袋）
*運動*お休み
*コート*チョコの天罰で出なかった
*特記*マグネシウム水（1㍑）
なんかヘコんじゃって、悲しい。天気が悪いのでますます鬱だ。

生理になったんだけど、今回はどこも痛くない！なぜ？？イイことなん
だけど、いつもと違うとかえって不安。バカみたい。
が、チョコレートが食べたくて、コンビニで買い込んで食べちゃった。
【朝】野菜スープ、目玉焼き、トマト、ヨーグルト
【昼】焼きそば、ＴＢＣのお茶
【夕】ビール（500×1）、缶チューハイ（350×2）、タイ風海鮮炒めか
　　　けご飯、ほうれん草の白和え、エノキダケホイル焼き
【間】アーモンドチョコ、キットカット（パイナップル）、たかのゆり
　　　のダイエットチョコ、チョコレートドリンク、シュークリーム
*運動*お休み
*コート*出たです
*特記*マグネシウム水（1㍑）
チョコレートを納得するまで食べた！生チョコドリンクのうまいこと！
しかし、ダイエットチョコは１粒15kcalで、食物繊維が0.8g・・・・
これっていいかもしれない。

前回４/１４、本日第２回目のサイズの測定をしてみました。
Ｂ　　 　　 104cm　→　 101cm
Ｗ　　 　　 78cm　→　　77cm
Ｈ　　 　　 100cm →　　98cm
太もも　　　 61cm　→　　57cm
ふくらはぎ　 41cm　→　　40.5cm
足首　　　　 23cm　→　　22cm
二の腕　　　 32cm　→　　30cm
４/１４日の体重は71.4ｋｇで、１ｋｇしか違わないけど、サイズがぜ
～んぶ減っている♪特に太ももが細くなって嬉しい。体脂肪も３０％こ
そ切れないけど、３３～３４％だったことを考えたら、３０台になった
だけでもえらいぞ、自分！！普通のすごく体格のいい人になってきた。
しかしだ、部分ヤセのサウナ効果のあるサポーターのようなものを買お
うと思ったら、太もも用のサイズは私のふくらはぎだ。負けるもんか！
【朝】舞茸スパゲティ、ヨーグルト、マンゴー
【昼】白滝メインの牛丼、ＴＢＣのお茶
【夕】ビール（500×1）、鳥ささみとインゲンの辛子和え、ゴーヤチャ
　　　ンプルー、生ハム＆オニオンスライス、チーズ
【間】梅干し
*運動*ウォーキング100分、ストレッチ15分
*コート*出た
*特記*マグネシウム水（1㍑）、ヤーコンウーロンプーアル茶（0.5㍑）
なんか毎日出るようになってきた。マグネシウム水おそるべし。習慣が
ついたらにがりを４ｃｃから２ｃｃにしよう。しかし、使っている水が
活性水素水なのだが、だからってＭｇＣｌのＣｌと活性しちゃってる水
素がくっついてＨＣｌにはならないもんなのね。

カネボウのあれ、定価より安くなっている。だけどカブレやすいので、
ちょっと悩んでしまう。メイクもファンデは使えない。半日くらいは大
丈夫でも、夕方になると顔がカユクなって、次の日からは皮膚科へゴー
だもん。貼るタイプだもんなぁ。パッチテスト用のちっこいのがあれば
いいのにな。資生堂のは５本買ったら１本サービス・・・なんだかなぁ
【朝】トマトスープ、オムレツ、ヨーグルト、リンゴ
【昼】冷やし中華
【夕】ビール（500×1）、牛肉と白滝の煮物、鶏レバ塩、ワカメ納豆
　　　梅干し、グレープフルーツ＋ブランデー
【間】キットカット（パイナップル～♪♪んまいけど半分）
*運動*ウォーキング25分・45分、ストレッチ15分
*飲む*マグネシウム水（1㍑）、ヤーコンウーロンプーアル茶（1㍑）
*コート*すっきりしないけど出た。何か、トイレに行きたい～って感じで
　　　出ないとすっきりしない。これも薬の弊害のひとつかも。でも出
　　　てるんだよね、うそみたいだけどさ。