生理になったんだけど、今回はどこも痛くない！なぜ？？イイことなん
だけど、いつもと違うとかえって不安。バカみたい。
が、チョコレートが食べたくて、コンビニで買い込んで食べちゃった。
【朝】野菜スープ、目玉焼き、トマト、ヨーグルト
【昼】焼きそば、ＴＢＣのお茶
【夕】ビール（500×1）、缶チューハイ（350×2）、タイ風海鮮炒めか
　　　けご飯、ほうれん草の白和え、エノキダケホイル焼き
【間】アーモンドチョコ、キットカット（パイナップル）、たかのゆり
　　　のダイエットチョコ、チョコレートドリンク、シュークリーム
*運動*お休み
*コート*出たです
*特記*マグネシウム水（1㍑）
チョコレートを納得するまで食べた！生チョコドリンクのうまいこと！
しかし、ダイエットチョコは１粒15kcalで、食物繊維が0.8g・・・・
これっていいかもしれない。

前回４/１４、本日第２回目のサイズの測定をしてみました。
Ｂ　　 　　 104cm　→　 101cm
Ｗ　　 　　 78cm　→　　77cm
Ｈ　　 　　 100cm →　　98cm
太もも　　　 61cm　→　　57cm
ふくらはぎ　 41cm　→　　40.5cm
足首　　　　 23cm　→　　22cm
二の腕　　　 32cm　→　　30cm
４/１４日の体重は71.4ｋｇで、１ｋｇしか違わないけど、サイズがぜ
～んぶ減っている♪特に太ももが細くなって嬉しい。体脂肪も３０％こ
そ切れないけど、３３～３４％だったことを考えたら、３０台になった
だけでもえらいぞ、自分！！普通のすごく体格のいい人になってきた。
しかしだ、部分ヤセのサウナ効果のあるサポーターのようなものを買お
うと思ったら、太もも用のサイズは私のふくらはぎだ。負けるもんか！
【朝】舞茸スパゲティ、ヨーグルト、マンゴー
【昼】白滝メインの牛丼、ＴＢＣのお茶
【夕】ビール（500×1）、鳥ささみとインゲンの辛子和え、ゴーヤチャ
　　　ンプルー、生ハム＆オニオンスライス、チーズ
【間】梅干し
*運動*ウォーキング100分、ストレッチ15分
*コート*出た
*特記*マグネシウム水（1㍑）、ヤーコンウーロンプーアル茶（0.5㍑）
なんか毎日出るようになってきた。マグネシウム水おそるべし。習慣が
ついたらにがりを４ｃｃから２ｃｃにしよう。しかし、使っている水が
活性水素水なのだが、だからってＭｇＣｌのＣｌと活性しちゃってる水
素がくっついてＨＣｌにはならないもんなのね。

カネボウのあれ、定価より安くなっている。だけどカブレやすいので、
ちょっと悩んでしまう。メイクもファンデは使えない。半日くらいは大
丈夫でも、夕方になると顔がカユクなって、次の日からは皮膚科へゴー
だもん。貼るタイプだもんなぁ。パッチテスト用のちっこいのがあれば
いいのにな。資生堂のは５本買ったら１本サービス・・・なんだかなぁ
【朝】トマトスープ、オムレツ、ヨーグルト、リンゴ
【昼】冷やし中華
【夕】ビール（500×1）、牛肉と白滝の煮物、鶏レバ塩、ワカメ納豆
　　　梅干し、グレープフルーツ＋ブランデー
【間】キットカット（パイナップル～♪♪んまいけど半分）
*運動*ウォーキング25分・45分、ストレッチ15分
*飲む*マグネシウム水（1㍑）、ヤーコンウーロンプーアル茶（1㍑）
*コート*すっきりしないけど出た。何か、トイレに行きたい～って感じで
　　　出ないとすっきりしない。これも薬の弊害のひとつかも。でも出
　　　てるんだよね、うそみたいだけどさ。

なんでか出た！便意はなかったんだけど、おしりがつまっている感じが
して、ちょっと力を入れたら出た。量はたいしたことないけど、とにか
く出た。まてまて、思うに、お茶や薬を使って出す時は、いつもお腹が
痛くなって、出るぞ～、出るぞ～っていう感じだったけど、もしかして
本当はこれが普通なのかな？ 忘れているのでよく解らない。明日の状
態を考察してみよう。
【朝】ご飯（1）、みそ汁（ほうれん草、わかめ）、生卵、のり、納豆
　　　ヨーグルト、リンゴ、ヤクルト
【昼】トマトのスープパスタ、野菜ジュース
【夕】トンカツ、チョリソの野菜スープ、ラディッシュサラダ、カリカ
　　　リベーコン、舞茸ホイル焼き
【間】キットカット（パイナップル限定バージョン。まいう～♪）
*運動*ウォーキング25分、45分、ストレッチ20分
*飲む*マグネシウム水（1㍑）普段飲むヤーコンウーロンプーアル茶
　　　（1㍑）食事時のみ飲む
*コート*すっきりしないけど出た。がまんしようと思えばできる便意。
　　　　これってもしかしたら普通なのかもしれない。
なぜかウ○コが出た。本当になぜか出た。しばらく経過を観察しよう。
この後便秘傾向はどうなるんだろね。マグネシウム水が効いてるのか？

６日ぶりに溜まっていたものを出したので、体重が減った。が、こんな
ものだったのかなぁ。いっぱいご飯を食べてたのになぁ。便秘と体重の
増減って、切り離せない関係なのね。
今日からはマグネシウム水に挑戦しよう。
【朝】ヨーグルト、リンゴ、ＴＢＣのジュース
【昼】舞茸の雑炊、野菜ジュース
１人で食事をするのって、つまらない。虫のいい話だが、来てくれるか
な。カレーにしたら来るかな。ごめんなさいをしうよう。
【夕】ビール（1）、ワイン（2）、ひき肉のカレー、蒸し毛ガニ、油揚
　　　げの煮物、ウドのみそ漬け、オニオンスライス、トマトサラダ
【間】チョコレートドリンク
*運動*ウォーキング45分、60分、ストレッチ10分
*飲む*ＴＢＣのジュース、マグネシウム水（1㍑）ハイチオールＣ
*コート*ラキソベンロンでむりやり出した
私が悪うございました。ご飯は複数で食べる方がおいしい。ダイエット
メニューに反対されてカッとなっちゃったけど、量を食べなければ何で
もＯＫだよね・・・・・・・・・・・・・・
なんか私って学習してない気がする。こうやって独りのままイイ歳にな
っちゃったのになぁ。
ババア、こりねぇ～！！！　イカン、イカン！

いろいろ煩わしいこと（食事に関して）を言い出したので、居候を追い
出す。優しい顔をするとこれだからいけない。
ウ○コが出なかったので、夜下剤を飲むことにする。んで、夕食は友人
と串揚げ屋でドカ食いをした。どうせ出しちゃうんだし・・・イカンけど
【朝】ご飯（1）、みそ汁（ねぎ、油揚げ）、鰺の開き、大根おろし
　　　キャベツもみ
【昼】卵とじそば、野菜ジュース
【夕】ビール（生3）、ウーロンハイ（3）、串揚げ（おまかせで23本）
　　　生野菜、もずく酢、アイスクリーム
【間】なし
*運動*ウォーキング25分
*飲む*ラキソベロン（下剤）、ハイチオールＣ
*コート*出なかった

出ないウ○コとともに、着実に体重が増えて来ている。職場でぼやいて
いたら、マグネシウム水（自作いんちきコントレックス）を勧められ
る。試そうかな。それともその前に薬使って出しちゃって、すっきりし
てからにしようかな。
しかし、出ないのにどうしてお腹はすくのだろう・・・・・
ビール酵母がなくなっちゃってるけど、まずいんでどうしようかな。
【朝】舞茸うどん、ヨーグルト
【昼】田舎蕎麦、かやくご飯
【夕】ワイン（2）、ラムチョップ、サーモンマリネ、ポテトサラダ、
　　　鳥皮せんべい、マンゴー
【間】芋ようかん
*運動*ウォーキング25分×2、腹筋もしないといけないなぁ
*飲む*ＴＢＣのありがたいドリンク、スペシャルドリンク（1㍑～）
*コート*出ません～～～～～～！！
半身浴をした後お茶を飲むと、夜中に何度もトイレに起きます。年寄り
みたいでやだな。お茶の変わりにビールにしたろかしらん。起きるのは
同じか確かめようか・・・・
　　　

あ～、出るモンが出ない。かといって食べている。するってぇと、どん
どん体の中に溜まっちゃっているわけなんだろうな。ヤダな。
居候は根っ子が生えてしまった。私より飲んだり食べたりするのに、な
ぜ２０ｋｇ以上軽いんだ！代謝が違うってことなのかしらん。
【朝】ご飯（1）、みそ汁（タマネギ、人参）、エボダイの干物、大根
　　　おろし、きゅうりの梅合え
【昼】納豆おろしそば、野菜ジュース
【夕】ビール（500×1）、トマトピザ、鶏肉の梅焼き、舞茸と小松菜の
　　　炒め物、うど卵とじ、こんにゃく刺身
【間】パイナップルのキットカット（1/2枚）
*運動*ウォーキング25分×2
*飲む*スペシャルウーロンドリンク（1㍑）、ＴＢＣのドリンク
*コート*出ませ～～～～ん！！！
ウーロンプーアル茶をバージョンアップさせて、ヤーコン茶をプラスし
てみた。どうだろうか、効くかな。

今日はお休みなので、新宿まで歩いてやろうと思ってウ○コ待ちをして
いるのだが、いつまでたっても出発できない。約３時間で新宿に到着し
て、デパ地下で何か買おうと思ってたのにぃ～！
こういうのって気合いが必要なので、今日はもう行かないことにしよ
う。近所をグルグル歩こうっと。
【朝】ご飯（1）、みそ汁（えのき茸）、ゴーヤ炒め、トマト、生卵
【昼】ビビンバ、野菜スープ、納豆
【夕】ワイン（グラス2）、腸詰め、焼きピーマン、ワカメサラダ、コ
　　　ンビニの鳥皮
【間】麩饅頭（2）← 私のウォーキングコースにある和菓子屋でつい買
　　　ってしまう
*運動*ウォーキング30分、45分
*飲む*プーアル茶（１㍑位）もっと飲まなきゃだめかな、ビタミンＢ
*コート*まだ出ません・・・
アルコールと縁が切れないせいか、体脂肪が減らない。早く３０％を切
りたいものだ。あ、体重も目指せ６０ｋｇ台！６９．９でもいいよ。

ショエ～、ＧＷ後半のツケが・・・昼間から飲んでいたし・・・動かな
かったし・・・ウ○コ出なかったし・・・
これはリバウンドっちゅうもんではなく、アタリマエの結果だ！
今日から改心してガンバルぞ！
【朝】ご飯（ちょっぴり）、ワカメ納豆、うめぼし、グレープフルーツ
【昼】タイの赤いカレー、ヨーグルト
【夕】イカステーキ、野菜とウインナーのスープ、こんにゃくサラダ
　　　赤ワイン（2/1本）
【間】なし
*運動*雨にもめげずウォーキング２５分、４０分
*アブ*使用中止中
*飲む*ＴＢＣの痩せそうなドリンク（コンビニで発見）、スペシャルウ
　　　ーロンプーアル茶（1㍑位）、緑茶（500ml位）
*コート*今日は出ない。明日に期待。
めげない！！　出直す！！

教訓：ＧＷは家でおとなしくしていた方がよい。車で移動すると運動量
がないし、渋滞でトイレに行きたくなると悲惨だし、節操なく食べちゃ
うし・・・・
キーッ！！　体重がふえちゃったよー！
【朝】カップうどん（寿がきやマースカレーうどん・・・朝からねぇ）
【昼】ビール（1）、ケンタッキーフライドチキン（2）、コールスロー
【夕】白ワイン（1本）、サーモンソテー、アスパラサラダ、しまあじ
　　　刺身、こもち昆布、パルマハム、オニオンスライス、カマンベー
　　　ルチーズ
*運動*お休み
*飲む*昨夜お通じの薬を飲んだ
*コート*ＧＷ中の分薬で出した
自堕落な食生活は今日で終わり・・・・のつもり。
明日からはもうちょっとまともな食事にしよう。