こんばんは！ちょっと
右上がりのグラフにな
ってしまいましたね。
(^_^;ショックでしょ。
可哀想。まだ、若いの
でダイエットより体を
作る方が大事なので、
食事とかで無理するの
はお薦めできません
が、やっぱり減らすに
は夜の食事を減らす
か、抜くしかないです
よね。あと、どこか
（忘れた）サイトで、
やはり１０代の方々の
成功例を読んでみた
ら、食事の前に牛乳を
飲む！と言うのがあり
ました。低インシュリ
ンダイエットに似たよ
うな理由から。必ず食
事の前（後で摂ると太
る）に牛乳コップ１杯
を飲んで、後、縄跳び
５００回、間食はしな
い！・・・これだけ
で、一ヶ月５キロ減っ
ている人がいるみたい
ですよ。私も縄跳びと
かすれば良いのでしょ
うが、場所が無くて未
だ実行できていません
が、縄取りの代わりに
みちるさんのやられて
いる腹筋とか運動を取
り入れても良いのでは
ないかな？・・・と。
あと、パンはカロリー
かなり高いですよ。気
をつけましょう！パン
なら玄米、全粒粉の物
を、うどん、白米より
玄米、そば、パスタを
摂るとカロリー少なく
出来るよ。めげずに頑
張ろうね。(^_-)-☆

こんばんわ☆ごはん抜
きのダイエットだけ
ど…あたしもしてるよ
☆心がけてる訳じゃナ
イけどね。毎日、バイ
トとクラブで慌しい生
活で、夕飯を食べるの
はいつも１０〜１１時
になるんよ。だから間
食をした時は、ご飯を
抜いたり抜かなかった
り(^^ゞ（ご飯は軽く１
杯で約１６０kcal、こ
れは縄跳び２０分、入
浴４０分、水泳２０分
に値する。）いつも抜
くのは栄養バランスに
影響が出るだろうか
ら、お勧めはできない
けど、今日は食べ過ぎ
たなって思うときとか
にはイイと思うよ♪

こんばんわぁ☆お菓子
断ち効果出て嬉し
い！…けど、今日はお
菓子食べちゃった；明
日からまた断つ予定
(笑)なんで普通に食っ
て増えるんやろぅ…？
でもうちもあるよ！し
ばらくしたらだんだん
減ってきたし、きっと
これから順調に減るハ
ズ☆３年も普通にプー
ルあるよ！ないの！？
そう！水着姿…絶対み
んなひくわ(汗)やんべ
ぇ！頑張っておなか凹
まそう♪オヤジ腹をな
おす…；

あろがとう
→ありがとう　
　　　　でした(^^)/

こんばんわ☆書き込み
あろがとう(^^ゞ毎日い
っぱい書いてるんだね
☆すごいな〜♪あたし
は時間なくって、時々
溜めてます。みちるチ
ャンは高３なんやね、
あたしは大学１回だ
よ。受験も大変だろう
けど頑張ろうネ☆★☆
大学では栄養専攻だか
ら、何か栄養でわから
ない事とかあれば調べ
てあげるね(^^ゞ

お菓子断ちはイイヨ！
うちもこんなに減ると
は思わんかったし、お
菓子食べないのが習慣
になって来とる☆よっ
しゃ、声使いわけない
とやね(笑)じゃあみち
るちんに見習って面接
は猫かぶりで♪(笑)証
明写真、もとがこんな
やからど〜あがいても
ブチャイクだわさ…初
給料は焼き肉！？(笑)
お、間食やめるの頑張
ろーぜい♪

はじめまして☆カキコ
ありがとうね〜高３で
ダイエットって大変や
んな〜受験やし；お互
い頑張って痩せよ
な！！高校最後の夏満
喫しようぞな(^o^)

飲み会とか楽しいけ
ど食い過ぎの原因だ
から最悪だよー。た
べなきゃええやん！
とは思うけど値段一
緒やのに食べんかっ
たらもったいないや
ん？はぁ、明日の私
を見て！

はじめまして☆カキコ
ありがとうね〜高３で
ダイエットって大変や
んな〜受験やし；お互
い頑張って痩せよ
な！！高校最後の夏満
喫しようぞな(^o^)

なんか怖いぐらいに減
ってあとからのリバウ
ンドが怖い(笑)あ、食
べた！？キットカット
パイナップル味(笑)微
妙やったか…(笑)バイ
トね…ふふ(何)詳しく
は今日の日記を！今か
ら書くねんけどね(笑)
時給ね…650円、700に
あげてもらい！(無理言
うな)えぇ！焼き肉焼く
のはみちるちん！ずっ
とうちのために焼き続
けてねｖｖ(何)

こんばんは！美味しい
物食べていますね。
（笑）パンプスです
か・・・良いなぁ〜
〜。最近はとにかく歩
く事を心がけているの
で、つい、パンプスよ
りスニーカーが多くな
っているσ(＾＾；)。お
かげで、ヒールで出来
たタコとか最近は無く
なって足は綺麗になっ
たのだけど、代わりに
足下を緊張させなくな
ったので足首が太くな
ってしまいました。
（爆）テストが近いん
ですね。頑張ってね。
ＨＰにもカキコしてく
れてありがとう！

おっはー！(古)あんこ
はほんまウマー！つぶ
あんもこしあんも大好
きだよ☆バイト先連絡
なすぃ！ふざけんなっ
つぅ感じ(怒)そうそ
う、今しばらくっても
う１週間たっとるっつ
ーねーん！お菓子立
ち？お菓子が立つの
ね！(違)(笑)みちるち
んもレッツお菓子断ち
♪うちお菓子食わない
だけで体重減ったYO!ビ
クーリ。え、うちが食
う係やから、みちるち
んはずっと焼いといて
ね♪(ぇ

そうなんよー、ほん
まそうそう。元取ろ
うと食べちゃうんだ
よねー。でも我慢し
て食べた気にでもな
って食べなきゃいい
んだよねー。はぁ、
なんで増えるのは早
くて減るのは遅いの
ー！？

やほ〜ぃ☆焼き肉！な
んで誘ってくれへんか
ったん！？(笑)うちも
新入生歓迎したるてぇ
(謎)たまには食べすぎ
もＯＫ！(ぇ)じゃない
とストレスたまる(-＿-
)食い放題行った後、当
分そん時食ったもん見
たくないの分かるわ〜
(笑)じゃあ今日はうち
と焼き肉パーチィしよ
うかｖ(笑)

連絡まだないで…もう
いいわ！(ヤケ)この時
間に電話しますって言
われてその時間すぎた
らすげぇ切ないよな
(笑)うちコンビニ受け
た時、電話かかってき
たから「お？！」って
思ったのに落ちたこと
をわざわざ言われてム
カついた(笑)制服どん
なんやったん？(笑)w-
inds.ぜひぜひ聞いて！
ほんまいいでぇ☆うち
も龍一らぶｖｖ