ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
おこんばんわ＾＾喜ん
でもらってうれしいな
★私が、パンとアルコ
ールやめれないのとい
っしょだよ（＾＾；）
やめるとストレス溜ま
るし、なんとか、共存
していける作戦考えま
しょう＾＾近くの、薬
局が、フルーツクリー
ムブラン安売りしてて
ね、わかめさんが近け
れば（＞＜）。。と、
思うメラニーであった
おはよん＾＾アジア料
理でしか？よいな★よ
いな（＾０＾）チーズ
さん、格闘してます
な。。私わかめさん
に、甘い物我慢しない
ように、調べました。
生クリームは、カロリ
ーは、高いですが、GI
値は３９と低めです。
家で砂糖の入ってな
い、植物性のものをか
ってきて、砂糖を、人
口甘味料などをつかえ
ば、カロリーがおさえ
れるのでわ？その生ク
リームさんをライ麦パ
ンや全粒粉パンに塗っ
て、キウイとかGI値が
低い果物のして、ケー
キ擬きなんて、どうか
な？て考えまし
た。。。うふ！
からあげもどきさん、
おいしゅうございまし
た＾＾家族にも好評で
したわん（＾０＾）間
食はね、我慢するとだ
めて知ってるから、ヨ
ーグルトにしてみた
り、歯磨きしたり、甘
いコーヒー飲んだりし
てるんだ＾＾でも、お
酒入るとおかきとか、
誘惑が。。。太股さん
いうこと効いてくれだ
したね。。よかったね
＾＾あたいまで嬉しく
なります。うちの子も
中学生なんで、わかめ
さんと同じ悩みもって
るのよ。。。すごい小
柄なんだけど、下半身
がきになるみたいで、
ママのせいだ。。。遺
伝だ。。。。とかね、
わかめさんのことはひ
とごとじゃないわ（＾
＾；）あ”あたいのマ
イクロ師匠あやあやさ
んが、１日の食事のバ
ランスがわかるホーム
ページのアドをあやあ
やさんの日記にかいて
あったよ。。。今３食
きっちりとってるし、
そいううので自信つけ
るのもよいかもです
cookpadに来てくれてあ
りがとうございます＾
＾でも、書き込みでき
なかったんですか？お
かしいなぁ(°_。)？?
メンバー登録しなくて
もぜんぜん書き込める
と思います。良かった
ら、また挑戦してみて
くださいね＾＾；すみ
ません。カッテージチ
ーズ！！わたしも母が
作ったの食べたことあ
るんですけど、まっず
かったぁ。。（笑）誰
が作ってもあれ以上の
味にはならないんです
かねー(^.^;
ちょっと訂正・補足さ
せてください。
新糖生というのは、糖
新生の誤りでした。ご
めんなさい。エネルギ
ーが足りなくなると筋
肉中の蛋白を糖に置き
換えて使うようになる
現象のことです。
結果、脂肪が燃える場
所である筋肉が痩せて
小さくなり、代謝が低
くなる、という意味で
した。分かりにくくて
すみませんでした。
レスありがとう。
カロリー計算、してみ
てもいいかもしれませ
んね。
ざっと日記に目を通さ
せてもらいましたが、
わかめさん、基礎代謝
分以下の日がほとんど
じゃないでしょう
か…。基礎代謝分は取
ってかつ必須栄養素を
満たしてないと、身体
が“新糖生”を起こし
て代謝が低くなるのは
ご存知でしょうか？
要するに省エネになる
のです。体脂肪を落と
そうとするときにはガ
ソリンをたくさん食
う、燃費の悪い状態に
なるのが理想です。
http://www.oracion.c
o.jp/calorin/jiten/b
acic/index.html
ここに基礎代謝を算出
する式が出てますの
で、調べて見て、その
範囲内で、高蛋白・低
脂肪・低カロリーな食
事にされると良いと思
います。私も完璧には
なかなか行きません
が、ビタミンＢ群には
気をつけてます。体脂
肪燃焼のビタミンです
から。
こんばんわ☆セルライ
ト〜！！わたしの太も
もなんてセルライトだ
らけかも〜(T∇T)代謝
が悪いってことは、し
っかり老廃物がため込
まれているはず…やは
りわたしは代謝を促進
するダイエット法を取
り入れたいと思いま
す。入浴法とか、サプ
リメントとか、マッサ
ージとか。。細身パン
ツはきこなしたーい☆
おこんばんわ＾＾おう
ちっ子ですよ☆おソロ
だわ！サブウェイて、
おりこうさんよね。。
最近はるかさんや、わ
かめさんに感化され
て、ヘルシー料理に燃
えてます（＾０＾）今
日の夜（家族）に豆腐
ナゲットしようと、お
もって、今用意してる
んで、あたいの日記に
カキコしといたよん☆
わかめさんのうちもも
対策無駄じゃないなり
よ＾＾いいことあるあ
る
あたいもわかめさん
が、太ってると、思わ
ない。。ご飯もヘルシ
ーでよく、勉強してる
し。。自信もってね＾
＾でも、女の子がきれ
いになりたいとおもう
のは、とても、素適な
こと！目標もってるわ
かめさんとてもえらい
です。
こんばんは。カキコあ
りがとうございます。
フルーツクリームブラ
ン、実は初めて食べた
んです。コンビニで見
かけて前から「おいし
そ〜だな」って気にな
ってて…。ビタミンも
添加されてて繊維も入
ってて美味しいんだけ
ど、ちょっとカロリー
高めですよね…。
わかめさん、痩せてま
すよね…体重で見れ
ば。でも下半身を引き
締めたいんだよね。若
い女の子の願望だね、
分かります。
体重を測らないのは、
私も賛成です。体重に
振り回されてる人があ
まりに多いので。私も
そうでしたが、骨や内
臓、体内水分、筋肉を
も含んだ体重を基準に
ダイエットするのは間
違いだと気づきまし
た。
私は体脂肪計は持って
ないけど、近くのスー
パーに手で持つタイプ
のが打ってるので、測
りに行こうと思ってま
す。あと細くなりたい
ところ(私の場合全部だ
けど）のサイズをメジ
ャーで測ってみると
か。
わかめさんの場合、そ
んなに体脂肪があると
も思えないので、筋ト
レして引き締めること
に重点を置いた方が良
いかもしれませんね。
うふふ＾＾今日の昼の
アイデアメニュー美味
しそうですね☆私も、
はるかさんとわかめさ
んのこつこつは感心す
るばっかでしよ。。。
私はもともと、８０キ
ロ代から始まり70キロ
になり40キロ代で、恐
い(＠'ω'＠)ん?な
り。。。だから、ちょ
っと、焦っただけで、
基本は、わかめさん達
と同様こつこつで
し。。体重落とそうダ
イエットは、これで、
最後で後はわかめさん
たちみたいに、部分的
にキープダイエットで
きるようにがんばるね
ご心配かけました＾＾
今日はいろいろなスト
レスから、リラックス
出きるメニューで、ジ
ムで、マインドBODYフ
ィットネスというのを
受けてリラクゼーショ
ンして仕事にきまし
た、また、無理せず、
美味しく、楽しく、み
んなで、励みましょう
わたしも夜元気になる
夜型人間です＾＾；よ
くないですよねー。ダ
イエットでふらふらな
んてあまりにも不健
康！わたしに限ってそ
んなことはあり得ない
と思っていたのに。。
健康優良児なもので。
（笑）明日からは、い
ろんな栄養素とれるよ
うにがんばります☆お
水、さっそく飲んでま
すね〜！わたしも水道
水で湯冷まし作ってペ
ット側においとこうか
な♪代謝を良くする
と、脂肪も燃えやすい
ですもんね！