やっぱり夜の運動って、朝より効果でやすいと思うわー。寝る前に代謝あげて、寝てる間も過剰カロリー燃やすぞー！って感じで・・・。

歳とると、確かに顔がげそっとしてくるよー！！！芸能人のみなさんって、身体はすごくほそいのに、顔だけちゃんとふっくら若々しいのはなぜっ？？

コメント遅れてしまってごめんなさいね（＞＜）
昨日はPCからアクセスできず、タブレットからコメントしてたんですけど、何度かコメントが消えて心がポッキリ折れました。

グラフで見る限りでは亮さんのダイエットとっても順調ですね。運動も頑張ってるし私とは大違い！

でももっとどっさりと体重が落ちてくれたらもっとやる気が出るのにと思います。

余談ですが私なら余ってる方の体重計を彼氏の家に持ち込みます（＾＾）

ダイエット中で毎日体重量りたいから置いといて～♪みたいな感じで。

私のTANITA２号はインナースキャンBC-621 で３年前に購入したものです。公式ページにもまだ載っているので新しめの機種だと思うのですが、何しろ甘めな数値が出るので、信用できなくて。

タニタ１号で３１％の体脂肪率がタニタ２号では２７％と計測されるんですよ。いつもどちらお信じれば良いのやらと思っていたのですが、スポーツジムで脂肪の厚さをマニュアルで測定したらTANITA１号の数値に近かったので、こちらの方が正確なのではと思っています。（でも今日の数値は３４％と出たのでこちらにも疑問が）

オムロンはもっと厳しめに数値が出るのでオムロンの体組計を買えばよかったと激しく後悔。

ところで涼さんのご職業、以前の仕事が役立っているとの事なので私の予想は外れているかも（笑）

涼さん！！！

塵も積もれば、ですよっ！ 今日は減ってなくても、明日は減ってるかもよ。あたしのように、強烈な便秘で増え続けることもあるし、食べ過ぎても減る時もあるし、 長く細くがんばるべー！

痩せ期、来るねー! 踏ん張りどきは、そのときだあああ！ あたしも、痩せ期だけ、気を引き締めてがんばることにするよ。。。あとは増えない程度に、きをつけまする。。。

おやおや？またお泊りかしら（キラり～ん♡）

お風呂の中で眠ってしまうと言うことはよっぽど疲れてるんですね。

風邪ひかないようにね～！

涼さんのご職業を頭の中で検索中、、、ピピピピ。
多分あれじゃないかな？と勝手に妄想中。

疲れていると私は風呂さえ飛ばします。気づくとメイクすら落とさず朝になってることしばしば。

順調に減っていてうらやましいです。同じ時期に始めたのにこの差はいったい、、、
私も涼さんの後を追いかけますよ！

お疲れー！
白いパンツを死守、って、ごめん、笑っちゃったよ。でも、むくみがとれたのかな、すとんとまた落ちたねー。うらやましい！！！私は右肩上がりで、やになるよ。食べすぎというほど食べてないと思うんだけどなー。生理周期って、ほんとに曲者！！

週末、モチやらケーキやら外食やらで、あっという間に増量しました。ストイックな努力が大切ですねえ・・・。痩せるまで、外食はやめます。。。1月後半戦、がんばって1kg減らさなくちゃ！！

自宅の仕事部屋に重くて大きなラップトップがあるのですが、仕事以外ではなるべく使いたくなくてなんとかタブレットで日記を更新しようと思ったものの時間はかかるしせっかく入力したデータを間違って消してしまうしで更新が遅れました。

スロトレ取り入れていただけてうれしいです（＾＾）
地味な運動なので効果あるのかしら？とか思うんですど2週間続けられたら違いが出てくると思うので頑張って～！

筋トレ（スロトレ含む）は有酸素運動の前にするのがコツなので朝の出勤前に取り入れるのはとても良い事だと思います。筋トレすると有酸素で消費する前にエンジンがかかる状態になるんです。だからその後の有酸素運動の時のカロリー消費率がぐっと上がるんだとか。

ダイエット日記って、ほんとに自分が書きやすいようにして、続けるのが一番！私も日記記録とこういう仲間さんたちとの素朴な交流がモチベーションになってます。

ありがとー！

しかし、減量時は1日1日が長く感じる・・・。はじめてまで2週間もたってないんだわ。。。でも、すでに昨日も今日もケーキくっちったわ。

かくっときましたねー！塵も積もればなんとやらですっ。3日単位でみるのがいいらしいですよ。体重って階段のように減るのが普通だとどっかの病院のサイトにも書いてあった。

でも、減るとテンション上がるよね

一緒ですね。本当に自分の頑張りと数値が反比例した時のこのショック、、、（苦笑）

体の方は現在の数値を維持しようと頑張ってくれてるんだとおもうんですけどね、もうホントに頑張らなくて良いからって思います。

生理前と言うこともあるので、多分水分なんじゃないかな？と思います。

私、筋トレが大好きでした（過去形）今は筋トレが一番辛いので正直軽くしかやってないんですけどね。

スロトレってご存知ですか？
以前の話なのですが、スロトレを始めてからどんなに頑張っても落ちなかった体重が急に減り始めました。

Youtubeでスロトレを検索するとやり方の動画が出てくると思うのですが、簡単に言うと、筋トレをゆ～っくりやる方法です。

腹筋や腕立て伏せも、3秒かけて行って1秒休み、また3秒かけて戻すって感じで。

筋肉に負荷をかけっぱなしにするので、普通の筋トレよりも辛い分、数をこなす必要が無いので、腹筋10回とかで終わりです。
スロトレのDVDも出てるのですが、1セット10分程度で終わります。

以前はこれを、朝起きて1セット、スポーツジムで有酸素運動までに1セット行っていました。2週間で体に変化が出てくると思います。

本来なら毎日これをやるべきなのですが、朝が弱い私は10分早く起きれません（汗）週末から私も始めようと思ってます。すっごく効きますよ！

コメントありがとー！！ダイエット仲間ってステキ。今朝は正直、増量をみた瞬間にテンション下がりまくったけど、みんな、同じ。こういう上下を繰り返していくんだわ。と思って、気をとりなおしましたー。

おたがい、ストレスとうまく付き合っていきましょー！

私も今日から仕事始まりましたよー。雪で、4連休になってて、規則正しい生活ができてたから、体重管理も簡単だったけど、仕事始まると、体力は消耗する、ストレスはたまる、で、暴食再発の危機にある私です・・・。

ダイエット生活、できることをできるときにやっていく、、、でいいと思うんです！ダイエット自体がストレスになるともともこもないですしねー！　がんばりませう！！！