おめでとう！
肩のあたり、ボディー
ビル系？(^^;)う〜ん。
拝見してみたい。

便秘治りましたか〜？
でも、便秘が治ると体
重がグッと減ったりし
て。お臍の両わき指３
本分のつぼ押しが効く
こともアルよ。

　アドバイスありが
とうございます。が
んばって姿勢を正し
くします。

えびちゅさん、がんば
れ！いっしょに目標達
成よ！

便秘は……麦ご飯がい
いです。私の所は、３
割の麦ご飯……。
このごろは、麦が入っ
ていないとたよりない
ような……。

便秘は人によって
効くのと効かないのが
あるから難しいよね。
私はベタに腹筋してま
す。あと運動も。
う〜ん色々試して
便秘に合ったの見つか
るといいね。

便秘は困るよね。すっ
きりしないし(^.^;)
お酒だけは止められな
い。といった友人は、
毎日ウォーキングして
やせましたが、どうな
んでしょうね。
食事量は、自分で作っ
てると制限むずかしい
ですね。苦労します。

こんにちは、えびちゅ
さん。掲示板を見てき
ました。私も早く６０
キロ前半にいきた〜
い！がんばってる人を
見ると、励みになりま
す。プールですが、働
いているころ、夕飯を
コンビニのおにぎりと
サラダ、フライの白身
魚等ですませて、職場
のすぐ近くの市営プー
ルで３０分間とにかく
泳いでました。結構効
きましたよ。夕食後の
運動が効くみたい。
でも今は子供の添い寝
で寝てしまうこともあ
る私ですが(^^;)

どーものんちゃんで
す。便秘はつらいよね
〜。のんはダイエット
始めてから結構調子い
い。多分野菜と納豆食
べるよ
うになったのと歩くよ
うになったからだと思
うけど。あとトイレで
漫画よんでゆっくり待
つことかな。

米ぬかミルクですか??
　文字通りミルクに米
ぬかを入れて飲むんで
すよ〜。コップ１杯に
米ぬかを大さじ１杯。
これを１日に２杯。飲
むとマグネシウムが取
れて、基礎代謝が上が
ってダイエットにイイ
そうです。米ぬかには
食物繊維も多いので、
便秘には良く効くよ。
まあたんは砂糖を１杯
入れて甘くして飲んで
ます。勇気があったら
試してみてね〜。

出ないと本当に苦しい
よね。米ぬかミルクで
すっかりよくなったお
腹だったんだけど、久
しぶりに２日、出なか
っただけでお腹ぽっこ
り。体重たっぷりって
感じです。

【６】同盟、参加あり
がとうございます。こ
れから、みんなでがん
ばって行きましょう。
まあたんは朝(起きてト
イレ行った後)、夜(お
風呂入った後)、体重計
ってますよ〜。日記に
は夜を記載してます。
やっぱり、夜は増えて
ます。