ayuおはよぉ☆
久しぶりに良く寝た？？？（笑）でも睡眠は大事さ！！！お昼寝推奨派のぎおんです(￣−￣ゝﾋﾞｼｯ

←昨日楽しかったみたいだね♪
アザラシの目ってめちゃウルウルしてるしでっかいよね？？？あの潤んだ瞳は罪だわ（笑）ayuはサーフィンもするのね！『やっぱり』って感じ（笑）ぎおんスポーツは基本得意だけど、唯一サーフィンだけはチャレンジした事がない！なぜなら泳げないから（爆）・・・ってか子供の頃は泳げたけど、コンタクトにしてから外れるのが怖くて顔を水につけれなくなった（＾＾；ゴーグルしたら泳げるかも♪
でもサーフィンは旦那と結婚する前は毎年連れてってもらってたよ♪旦那はしないからね、行かなくなったんだ〜。

ayuおっはー( 'Θ')

昨日はお出かけだったのね♪
みなぞう君、迫力あるなぁ。ＴＶでしか見た事ないけど表情が可愛いんだよね!私も生みなぞう君を見てみたいよ('-'*)

うちも昨日、夫婦でグッスリ寝たよ(;´Д`A
夕方４時頃にはもう雨が降ってたと思う。雨の音で目覚めたのさ。

しかし寝過ぎたから夜は眠くなくてなかなか寝付けなかったの。隣で旦那ｻﾝはグースカ寝やがったけどねo(>皿<)o
今日も朝から雨だね(ノヘ；）憂鬱だけど頑張ろう(￣Д￣)ノ

←今日の体重ayuと一緒だ♪体脂肪も同じになりたい...(´- `*)

人間眠い時もあります^^。また今日から取り戻そう^^

ayuどっか行くの？？？パーキングエリアって・・・集会？（笑）
ぎおん昔当時付き合ってた人に連れられて行ったことある（笑）車好きな人には楽しくて仕方ないのかね？？？
まぁでもせっかく行くならayuも楽しんできてd(≧υ≦*)
↓しっかりニコちゃんにもアピってね（笑）
ちなみにね、ぎおんホントは予定日クリスマスだったのよ。でもね、お母さんが階段から落ちて生まれたの（笑）生まれた瞬間から結構サバイバルでした（笑）
以上！ぎおんちゃん生誕のお話でした（爆）

ぎおんマック超好きなの♪特に『月見バーガー』これはヤバイよ！ジャンク最高（笑）
ayuファーストフードとかあんまり食べない？？？

ぎおん２４日です♪２３日が勤労感謝の日で祝日よd(≧υ≦*) ←さりげなくアピール（笑）

ayuただいまぁ☆

←お？お弁当？？？作っちゃえ♪作っちゃえ〜♪旦那さん喜ぶんじゃない？？？（*´艸｀）

↓関係ないけど１１月はぎおんちゃんのバースデーなのよ(*￣m￣)

こんばんは〜★
今日は旦那ｻﾝの実家でお昼ご飯をご馳走になったんだけど、見事に食べ過ぎたよε('∞'*)
おまけにアイスまで...実家という所はなかなか手強いよね。
勧められたら断れないしo(ｉДｉ）o

ayuはもともとがそんなに太っていないから痩せても気付かれにくいのでは？
でも私も１〜２�減ったぐらいじゃ気付かれないのに、逆にちょっと増えたぐらいですぐバレる...顔にすぐ肉がついちゃうの(=;ェ;=)

11月のオフ会に向けてお互い引き締め頑張ろうねん(￣Д￣)ノｵｩ

こんにちは。
あ゛〜あ゛、ayuさんはおなかがすくとビール、こちらは物足りないとキョロちゃんチョコ。やはり、ＴＶカメラがないとだめだよね･･･
さっき、キョロちゃんチョコ2箱空けてしもたところ。このままじゃヤヴァイから今から自家ジムにて運動を始めるところです。
でも、1食あたり 500kcalぐらいなら1日1500kcalの食事になります。この程度なら太りませんよ。ayuさんはわたしより10歳以上年下だからもう少し多くとっても大丈夫じゃない？
わたしは土日は平均して1500〜1600kcalぐらいです。平日はよく動き回るので1700kcalぐらい摂ります。

ayuおはよぉ( 'Θ')ノ
今日も暑いね(;´Д`A ``
[壁]ロ゜)ハッ
今気付いたんだけど、ayuの方が身長高いのに体重は私の方が重い...うーん、ちょっとしたショック(T▽T)

でもでも!!!
秋のオフ会までにはもう少し痩せた私をayuにお見せ出来ればと...思ってはいるけどどうなる事やら(;´▽｀A``

てか、旦那ｻﾝの為とはいえ『豚の角煮』なんてメニュー作りたくないよ...。目の毒だ!ダイエッターの敵だ!!!
...食べちゃう自分が一番の敵なんだけど( -.-) =зﾌｩ

ayu〜おはぁ☆
←お？でも体脂肪１０％台キープできてるじゃん♪凄いぞ！ぎおん増量中（笑）

神戸はねぇ〜ぎおんもあんまり行かないんだけど、上品なイメージかな？あとクツがいっぱい売ってる（笑）神戸は靴屋さんが多い事で有名らしい。。。
ぎおんはやっぱ大阪が好きさ♪大阪はいいぞぉ〜！！！来い♪来いぃ〜o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o
ayu大阪で気になる場所とかある？？？ぎおん東京でまだいってないのは『秋葉原』（笑）最近メジャーなので気になる（笑）
秋葉原はね、大阪では『日本橋』が１番近いかも。。。

おはよー。運動量が多いから多少の上下はあるよ。体脂肪率は下がってるし^^。ちょっとだけ気をつけてがんばろうね^^

おはよう。
今日はお互いに記録が気に入らないね。
でも、ayuさんは今日も10%台でいられたからこの調子でがんばれば10%台が定着すると思うよ。
今日、明日は休日なので油断してayuさんはお酒のドカ飲み、こちらはスィーツのドカ食いに走らないように監視しあいましょう（笑い）このサイトにTVカメラがついていたらなぁ。
ところで、生理についての書き込みのことですが、18%を切っても人によっては来ます。わたしは平均17%ですが、ちゃんと来ます。
体脂肪率の平均が15%を切ると過半数が生理が止まり、12%に下がると男性ホルモンが女性ホルモンより優勢になるため、ほとんど止まります。それで、女性はできれば17%、最低でも15%は必要なんです。
今日の朝食は消化がいいおじやですね。
わたしも今朝はサンマ入りそばにしちゃおうかな。サンマの残りがあるんで。
では今日は節度のある一日を過ごしたいものですね。

ａｙｕちゃーん、そうなのー？生理止まるのかー？あたしは今のとこは大丈夫だけどさっ。8％まで落とせるのか。それはもうアスリートの域だよね。そこまではちょっとできないわ。えー、モデルでも16％なの？あたし見た目はきっと18％ぐらいだはず。肉のつき方が全然違うよ。
生理止まらない程度に頑張るわ！ａｙｕちゃんも18％切ったら気をつけてね。情報ありがと♪

きゃー！ａｙｕちゃんおめでとおめでと！！今月いいすべりだしだね！嬉しいです。頑張ってきたかいあったねー。大丈夫、運動してるし、きっと続くよ。運動後のビールは無理に我慢してもストレスになるだけだし、全然オッケーだと思うよ。少食なんだから(笑）
それにしてもヨーグルト一週間で5�？！それはすごい。よくリバウンドしなかったなー。でもそれはやっぱり無茶な方法だよね。前のあたしなら飛びついて実行してたと思うけど(笑）今のあたしはリバウンドをかなり恐れてるので、地道に行きまーす。
ヨガはａｙｕちゃんみたいにきっちりはできてないと思う。自宅でプリントアウトした紙みながらやってるから(笑）でもヨガはホントにいいみたい。そうそう、内側に効くからいい具合に体のラインが綺麗になるよね。
この調子で今月も頑張ろうね。こちらこそ今月もよろしくです！
では良い週末を！

ワインね、昨日も1人で1本、彼も1人で1本、簡単に開けちゃったよ（笑）。焼酎、確かに1番太らなさそう！私もね、春に一時帰国した時は、ほんと、焼酎ばっかり飲んでいたよ。ﾛｯｸで7-8杯とか。

←運動後のビールって、ほんと、おいしいよね！って、お酒話ばっかりでごめんなさ〜い！