やっぱりayuも太字に見えてた？そっかぁ〜じゃあやっぱみんなからも太く見えてるのね。。。おかしいね〜不思議だね〜・・・ぎおんとみんなが違うﾄｺといえばﾊｰﾄの絵文字使ってるくらいだよね？犯人はﾊｰﾄかしら？？？でもなぜゆえ日付が変わってから変化するんだろう・・・？解けない謎だわ（笑）

←ささみのおにぎりって・・・具がささみなの？？？

ただいまぁ☆

ぎおんのﾍﾟｰｼﾞayuからは普通に見えてる？？？もう１人はね、ぎおんと一緒で前日のは太字に見えるんだって。。。ﾅﾝﾃﾞだ？？？めっちゃ不思議じゃない？（笑）ぎおんだけならまだしも、見えてる人と見えてない人がいるのって怪奇現象だわ。。。しかもなぜ日付が変わるとなるんだろぉ・・・不思議すぎる。。。

こんにちは。最近、寒いですね。
埼玉って内陸部なので底冷えがひどいでしょう？
体脂肪率が最近上がっているのは、やはり気温と関係あるそうです。
ayuさんは冷え性ですか？
足が冷えると、電気を通しにくくなるため、体脂肪率が上がるそうです。
わたしも過去を振り返ってみて、冬は体脂肪率が20%を超える日が多いです。特に、気温が8度ぐらいの室内で運動すると、その後の体脂肪率が22%にま
で上がったことがありました。
だから、冬は足を暖めてから体脂肪率を測るのがいいようです。
「サーキット・トレーニング」は手軽に有酸素・無酸素運動を始められるので忙しい人にもぴったりです。
DVDには、筋肉トレーニングとして、手をたたいてじゃがむスクワット（これは足に負荷がかかりません）と万歳スクワットの2パターンが基本で、あとは部分を引き締めるパターン（太もも・二の腕・わき腹・バスト・ヒップ・顔・下腹など）の８種類があり、有酸素運動として、ジョギングとジャンプの２種類があります。
この組み合わせは20通りになります。わたしはこの中の２種類を選んで６分間やっています。内容は日替わりで変えているので、飽きません。
ayuさんにもDVDがお勧めです。近所の本屋さんにはないといいますが、取り寄せればいいです。また、ネット注文も可能です。
わたしは入手しにくい本はAmazon.comなどのオンライン本屋さんでネット注文しています。
ところで、服は９号をリフォームしているんですね。tall用サイズではないの？ ayuさんの体重なら、tall用なら5号か7号だと思うけどな。わたしの知人は身長が166cm（体重は52kgとスリムです）ですが、標準身長用158cm）は丈足らずになるので、tall用の9号にしているそうです。
わたしは158cm用の7号なんですが、なにしろ、短足なもんで、すそ直しは必須です(TへT) 足がもう少し長いとロングスカートもかっこよくはけるのに
。一昨日､デパートでロングスカートを試着してみましたが、ウェストはちょうどよかったのに、全体的に短足が強調されたせいか、丸っこく見えました。それで、購入は断念です。わたしは永遠にロングスカートをはくことはないでしょうね。(ToT)

おは☆

←ぎおんは体脂肪どころか体重も減らない（ＴＴ）別にもう体重は減らなくて良いから、せめて４７�台で落ち着いて欲しい！さすがに空腹時に４８�は困る
ご飯食べたら４９�になっちゃうじゃんねぇ？
と、言うことでぎおんは今日もお出かけしてくるよ♪お散歩行って来ます♪

おはー^^。ayuさんは維持の領域なんだよ、きっと^^。慌てずにのんびり様子見で行こう。ayuカーかっくいいね。何て車かな？

おはよん☆彡

なかなか遊びに来れなくてごめんね!!何か最近忙しくて…。体の調子はとてもいいよ♪元気一杯!!ayuちゃんは元気??

最近めっきり寒くなったから冬服が欲しくて欲しくて☆彡ayuちゃんは何か買った??

お久〜♪ayuちゃん寒い中運動頑張ってるね〜！でも何？足けがした？大丈夫かな。ビールも珍しく少ない(笑)あっ、でも復活してるね(笑)その方がayuらしいよ。サイズは２週間ちょっとだから目だった変化ないんだと思う。それでも多少の変化あるのだからあと２週間後に期待だぁ！

そのお買い物は結局は自分の貯金で買ったのー？難しいよね。うちは５万円といわず２万くらいからは相談します(笑)お互い知らないお金ってない。でも相談すればお互い欲しい物は基本的に買えるので今のとこ問題はないな。でもayuちゃんの気持ちわかる！旦那ちゃんが車に使う分、ayuも思い切り服やバッグに使ってもいいと思うけどー。彼も買って言いといってることだしさ。
あと車〜カッコイイ！高そう(笑)新車かな？旦那ちゃんCARはこれよりゴージャスなんだよね。今度アップしてーみてみたい。

ところでかなり前の話題なんだけど、ミミガーさ、何もつけないで食べるの？！びっくり！そのままでは食べたことないなー。今の味覚ならいけるかなー。機会があったらそのままで試してみるよ。でもちょっと恐い。ayuは何でも食えるね。好き嫌いなし？

もう旦那帰ってくるって〜。早すぎ〜！！

春巻きは醤油でしょう！ソース？？ありえない〜。しゅうまいにソースかけるようなもんだよねぇ。いただけないわぁ。

いやいや、寒いの大の苦手だよ〜。おとついからついに下着のシャツを着用だよん。あ、真冬ってパジャマの下にシャツとか着る？私は結婚するまで絶対着ない派だったんだけど、旦那が「着ろ！着ろ！」ってうるさいから、着るようになったよ〜。結婚するまで、お互いの生活習慣が違うから、おもしろいもんだよね。あと、体洗うのは私はナイロンタオルなのね。旦那は普通の柔らかいタオルでさ。「こっちのほうがごしごし気持ちいいって〜」って薦めてから、ナイロンタオル派になったよ〜。

こんにちは。
今日も冷え込むね。引きこもりですか？ 引きこもって何をしているの？
ワンコちゃんは家の中でも活発だよね。だから、引きこもっても運動は続いているんじゃないかしら。
トップバストが増え、アンダーバストが減ってよかったね。
ブラは買い替えの必要があるかしら？
ayuさんはトップスは7号かな？ わたしは9号でないとだめなの、こんな体型なのにぃ。上と下のサイズが違うとスーツの時に困るのよね。
ayuさんはカーボン・サウナスーツを毎日つかっていますか？ からだが熱くなって発汗がすごいでしょ。
わたしは5分も着ていると発汗がものすごくて、お風呂から上がったら、冷水のシャワーを何回も浴びています。暦は11月半ばの晩秋でも、お風呂場でははまだ8月の海シーズンです（笑）
熱いお風呂につかって15分、上がって冷水シャワーを浴び、3分間扇風機にあたる、これを数回繰り返しています。
そのせいか、皮膚が鍛えられてきて、今でも半そでです。あまり寒いとは感じません。
ayuさんもカーボン・サウナスーツを使い続け、サウナ・冷水シャワーを繰り返していくと皮膚が鍛えられて、外に出るのが平気になってきますょ。
ところで、ayuさんcar、かっこいいね。白いからスマートさが際立って見えます。この車でよくドライブに出かけているの？
わたしは車は持っていません。交通が便利だということもあるけど、駐車場の事情がものすごく悪い（うちのマンションではなんと10年間も駐車場の空き
待ちがざらです）ということもあります。
わたしには埼玉在住の知人がいて、時々埼玉に遊びに行くことがあります。
恐竜の化石がよく見つかるんだね。あの辺は山が多くてカーブもすごくて知人（女性）はカーブの多い道でたくみにハンドルを切るのにものすごい神経を使うと言っていたの。ayuさんもそうかな？
運転は楽で消費カロリーは少ないと思われているけど、ハンドルさばきで神経を使うと、脳が大量のエネルギーを消費するからダイエットになるみたいです。高速道路は楽だからあまりダイエットにはなりませんね。
車の運転もドライブコースをうまく選べれば、ダイエットにもなるそうです。車もあまり乗らないでいるとバッテリーが上がって調子が悪くなるそうだね。どのぐらい乗らないとそうなるの？
足の調子もよくなって走れるようになってよかったね。
サーキット・トレーニングのDVD、持っている？このDVDにはばんざいスクワットとは別のパターンがあるのよ。これなら足に負荷がかからなくていいよ。

ayuちゃん、こん♪

そっちは寒かったんだねぇ。名古屋は晴れてて、暖かい一日だったよ！洗濯物も布団もよく乾いた〜。

イタリア村はね、名古屋港にちょっと前にできたイタリアの町を再現したかのようなところで、ブランド物からチーズまでイタリアの物がショッピングできたり、イタリア料理が食べられるお店がたくさんあるところだよ〜。ずーと行きたかったんだけど、なかなか機会を逃しててね。だからものすごく楽しみ〜。

そっか〜でも、バストが増えてる・・・うらやまし！！！("▽"*)

そうそう、伊佐美。芋。ﾛｯｸで飲むため、今日は氷屋さんにちょっと美味しい氷を早速注文しちゃった〜！
でも、あゆは明日から旅行なの♪ﾀﾞｰとじゃないよ。お友達と。
ﾎﾞｰｼﾞｮﾚｰを飲む会！会社休んじゃった。
お酒のために休んじゃいました♪♪
なんて悪なの･･･☆

こんにちわん☆

すっご〜い。昨日はﾋﾞｰﾙ1本で我慢したのね〜。すご〜い。
あゆは昨日は禁酒してました♪
おうちからｱﾙｺｰﾙ削除してます。でも、本日
上司より伊佐美をGet。
も〜ダイエット中だよ〜。って言いながらかなり嬉しいあゆでした☆

そうだね〜！！『こざる』いるからなぁ〜＾＾；でも、いつか会いたいわ!
今日無・有酸素運動２週間たったね！！
結果でたよ〜！！！
ayuちんどうだった？？