ゴーヤ、私も大好き。さっと湯がいて、大量のカツオブシと醤油をわーっとかけて食べるの好き。そういえば今年はまだゴーヤ食べてなかったなぁ。

888ちゃん、凄いアイデアありがとう！グレープフルーツは香りにも効果があると聞いてたから、煮固めたら効果無いのでは？と疑問に思ってました。昨日大量に作ってしまったらから、来週からやってみるねー。

ゼリーの件、何も味つけないで作った寒天をクラッシュしてグレープフルーツジュースをかけて食べるのはどうかな？時々甘い豆乳でやってるけど、ちょっとタピオカみたいなイメージで美味しいよ。

下がってるねー。加えて急激に体脂肪率を下げたいなら・・・思うに蚋（ブヨ）を飼う事だよー。くわばらくわばら

ウォーキングの効果か一気に体脂肪減ったね！朝食抜き（飲み物は飲む）は４月終わり頃から、寒天は６月中旬から始めたんだけど、体重が減りだしたのは寒天始めだしてからかな。お腹が軽いと呼吸法の練習がしやすいせいもあって朝食抜きも続けています。残念ながら下半身は痩せないんだけど、アンダーバストあたりがすっきりしてきたと会社で言われて嬉しかった。（あ、でも胸が減ったってことか？）ので、呼吸法が一番効いているのかもしれないなぁ。こう書いていて振り返ると、このところ寒天さぼり気味だったけど、マジメにやろうっと。

歩くのはすごく自然で良いねー。毎日継続したらもっと自然に効果でるんだろな。大きな鞄はなんとかクリアにしてほしいよね。

モスって、マヨ抜きなんてオーダーが出来るなんて良いこと聞きました。昨日、たっぷりなマヨがまず目に入り、「えー！こんなには入ってるの！？」と思った矢先でした。もちろん、食べちゃったけど(^_^;)。タイムリーなお知らせありがとう〜。

モスの菜摘おいしいよね。しかも、たんぱく質＋野菜で最強のダイエット食。モスは細かいオーダーに応えてくれるので、マヨネーズ抜きとかできるはず。照り焼きチキンには大匙1/2のマヨネーズが入っているはずなので（２０年前のレシピだが）、５０キロカロリー程ダウンできるんじゃないかな。私も明日の昼ごはんは菜摘にしようかな。

私けっこう会社でオヤツ食べちゃってると思う。女性が多い職場なせいか頂き物多くて嬉しいけど困る。カロリも毎晩がぶがぶ飲んじゃってるしね。とりあえず、歯止めとして袋菓子をＮＧにして、美味しいケーキとかアイスはスペシャルとして食べていいことにしました。長続きさせるためにも潤いは必要だしね。それと、「40歳」の雑誌広告、私も見た見た！すごーく訴求力のあるコピー。掛け軸にしておきたいくらいよ。私も４０歳に成人式頃の体重まで戻せないかなぁなんて考えちゃいました。いっちょ頑張るか！

ちゃま、ちょっとだけ7月の日記を更新しました。ちゃま、心から感謝してます！

もう8月なんだけど、このコメントは7月最後になるのかな？よくやったよdreamちゃん。その調子でチャレンジしまくって、強いお身体に変身してねー。

小豆デザートが食べたくなるってのはある意味正しいのかも。小豆には利尿作用があるし、女性の体に必要なものがたくさん入ってるしね。きっと体が欲しているんだよ。私も売っているのは甘いので前は自分で煮たりしてみたけど面倒だったりするし、甘みをつけてない状態のレトルトを見つけたので、それにオリゴ糖かけたりして食べるのも好き。脂肪分をプラスしなければ豆類は味方だよね。コンビニ和デザートも見た目も満足感あってお勧め。

Dreamちゃん、ナイスアプローチ！ちゃまはLEFTウィングでサポートするよ。ねぇ・・・泳ぎたくなっちゃうなら、もう泳いだら？その方が絶対良いよー。ちゃまも明日泳ぎに行こう！

復活、まっていました。忙しかったみたいだね。私は徹夜続きだと起きている時間が長いせいか生理が早くきたりしてたことがありました、が、心配だよね。漢方医などに言ってみるのも良いかも。それと、反省するのは向上するために必要だけど、過剰に自分を追い込んではダメだよ。積み上げてきたものが崩れてしまうのがとっても辛いのは良くわかる…けど、ここで無理に頑張っちゃうとキツくなっちゃう。大丈夫、すぐに戻るよ。まずは深呼吸。そうそう、夕焼けがキレイと思えるのだから心のバランスは崩れていないと思うよ。

復活！ですねー。どうもなってないよんdreamちゃん。頑張ってねー。ちゃまも頑張るよー。たくさん食べて運動して達成だよー。フレーフレー！！