こざるも２回送ってもうたよ＾＾；

こざるちん☆
メール送ったよー！チェックしてみてねぇ＾＾

メイリンさん☆
足にダンベル？！汗 大丈夫ですか？無理しないで下さいね＾＾；私はオグラ式を始めて約2週間くらいで効果を大分感じることが出来ましたよ。ただ、それぞれの体質もありますし、メイリンさんと私の決定的な違いが1点。私は本に書いてあった通り、お水を大量に摂取してます。お水の摂取は代謝を良くするので飲んでいるのと飲んでいないのとでは結果に大きな違いが出るかも知れません。出来るだけお水は飲まれた方が良いかもですよ☆

今、ひねりダウンをやっていても、筋肉を使ってるなぁって感じがしないんですよ・・・
あとのは筋肉使ってる〜って感じられるんですけど・・・
私筋力がないので、ひねりのときだけは足が浮いてきてしまうんです。
なので、ダンベルに紐を巻きつけて、それを足につけてやろうと思います。
慣れるまでには時間かかりますね(＾−＾；)

ところで、toyさんは3種のエクササイズをやり始めて、どのぐらいで効果が出てきましたか？
私は今日の日記にも書いたとおり、4日目で挫折しそうでした。（汗）

toyちん☆
似顔絵やったよ！！！
ＰＣアドもしよかったら教えて！
送るわ♪〆(^∇゜*)

こざるさん☆
いらっしゃいまし♪気が付きましたよー！＾＾ぜひぜひ遊びに来て下さいまし♪

ちび＊くまさん☆
今日はほんと寒かったですねー。似顔絵かなりのパーツがあってなかなか面白かったですよー＾＾

おはようございます^^ホント、今日ひんやりしますね、やっぱり寝坊しちゃいましたよー。似顔絵いいですね^^私も作ってみよう♪

おお！？もう気づいてくれたのね(〃▽〃)
うれしーわんU^ω^U
これから何度もお邪魔しますぜっ☆
今日は旦那の実家に行く日なので、夜かえってきまーす@(･ω･)/'ウキ

みーごろさん☆
オグラ式ほんと続けるとサイズ減りますよねー♪私もどんなに眠くても疲れててもちょっとでも頑張ろうと思ってます＾＾私ももうちょいお水の量を増やしてみようかなぁと思う今日この頃です。

ジャガちん☆
りんご酢＆炭酸水飲みやすいでしょ♪私もたまにハチミツ入れたりしてる＾＾少しずつでもお水飲めるようになってくるといいね！似顔絵似てた？ｗ私も作ってて自分で「結構似てるんじゃん？」と思ったｗ

メイリンさん☆
オグラ式頑張ってるみたいですね♪『ひねり』は私も最初効いてるのかな？とちょっと慣れるまでは大変でしたけど、私はなるべく足(伸ばしてない方の)とひねった時の肘がなるべく平行になる位置でそのままの状態でキープしつつ倒れていくように心がけてやってます。後は伸ばした足が浮かないようにも。かなり効きますよ･･･。どのエクササイズをやる時もやっている筋肉を意識してやるのが良いかもです。
エクササイズのやる回数は、あまり無理しない程度が良いと思いますよー。身体を壊して継続できなくなるより、数回でも継続する方がきっと効果はありです☆私は5回以上続けてやったことがないです。回数をやる場合は、先に紹介されてたストレッチ系をきちんとやってからが良いと思います＾＾

昨日早速オグラ式エクササイズやってみました。
ダウン腹筋がいちばん効いてるなって感じがしました。
ひねり式ダウンは効いてるなと感じられませんでした。私のやり方が間違っていたのでしょうか？何かtoyさん的にコツはありますか？

昨日ははりきりすぎていろんなエクササイズをたくさんやってしまったのですが、やっぱり始めの方はたくさんやったほうがいいですよね。

今日もオグラ式エクササイズがんばります☆

りんご酢＆炭酸水！スゴイ〜！！まじで飲みやすくなる！！…それとね☆それに蜂蜜を入れてみてる私…ｗ
カロリーなんて気にしてられっか！ｗ
ヽ(｀3´)ﾉ＝３＝３
トイちんのお陰で今まで苦手でしかたなかった『お水』と言う物に少しずつだけど理解を得られるようになってきたよ…ありがとう
(*T▽T)☆.。.:*・°
だって本当にアレルギーが良くなったんだもん！！スゴイよ水って！！ｗ…苦手だけど…ｗ
似顔絵なんだか似てる〜♪ｗちゃんと猫も一緒だしｗタバコもくわえてるしｗｗｗ

こんちはー。
復活しましたー！
もう元気です。早速励みます。オグラ式のおかげで、間違いなくサイズは減っています。
ちゃんと続ければ、ほんと効きますよね！水増やして頑張って飲んでます。だいぶなれた感じです。

みーごろさん☆
体調戻ってきたようで良かったです♪私はこれから生理がきますT-T 早く終わってくれないかなぁ…。体調のリズムは夜勤のある生活を5年ほど続けて居たら、日勤のみの生活をすると夜まったく寝れない日々が続いて前辛かったです＾＾；慣れって怖いですね…気持ち的には日勤のみに戻りたいのにT-T

デグさん☆
可愛いでしょ♪今一番欲しい物です(笑)私ももっぱらネットのみです♪私も身長の割に胸があるのでかなり悩みます＞＜主にLA系と呼ばれる服ばっかりですが、会社に着ていく服もニッセンとかベルメゾン、フェリシモとかで買ってます(笑)優柔不断なんでお買い物行くとなかなか買えないんですよね＾＾；

ミゼちん☆
ハロー！このパーカーいいでしょ♪ピンクなんて普段着ないんだけど1着くらい持ってても良いかな？と思いながら「似合うのか？着るのかほんとに？」と悩んでるｗJUNKのパーカーもいいなぁ〜って思うのいっぱいあるけど他にもぞろぞろ出てきそうで今は待ってる〜♪JUNKは安くていいよね♪

メイリンさん☆
おぉ！オグラ式届いたんですね♪数値より見た目！その通りです！あの写真からまた少しお腹がへっこんできましたよ＾＾次回の写真アップをこうご期待？！(笑)私はIT系のネットワークエンジニアと言う仕事をしてます＾＾エンジニアという仕事は男性も女性も関係なしなので大変ですけど、やりがいはありますね。年中「仕事いきたくなーい！」病には掛かってますけど(笑)

オグラ式の本届きました。
今までいろんなダイエットの本を読んできましたが、私は今まで体重を落とすことばかりにとらわれてきた気がします。
数値より見た目なんですね。

ところで、toyさんは何のお仕事をされてるのですか？

あろー。
そんなパーカーあるんだ。今は毎日JUNKのパーカー愛用。もうちょい寒くなったらファルコン着るぞい！

そして今日もビッグコーン・・・(¨;)

toyさん、にゃは☆
パーカー可愛い（>▽<）
デグは最近通販やネットで洋服を買うことが多いです。ただ身長の割りに肩幅と腕の長さがあるので、注文するときはめっちゃ慎重になります(笑)