おはよー！運動は下
半身を引き締めるも
の中心でやっていま
す。太ももに効くの
が、ステッパーと簡
単なスクワット。大
腿筋を鍛えると代謝
もよくなるんだっ
て。大腿筋は筋肉の
なかでも大きいもの
だから、ここ鍛える
と痩せやすくなるそ
うだよ。あとは、腹
筋と背筋。お腹の引
き締めには腹筋が一
番だよ。でも腹筋し
たら、同時に背筋も
鍛えてバランスよく
ね♪私のやってる、
スクワットとウエス
トのくびれを作る体
操はＴＢＳのＨＰの
中のスパスパってい
うのを見てみるとあ
りますよ。これも人
から教えてもらった
んだけど、簡単で効
き目もあるからお勧
めですよ。あたしの
場合水着になるって
目標があるから、早
く結果だしたくて、
朝のみ普通食だけ
ど、ほんとうはゆっ
くり、ゆっくり痩せ
るのがいいそうです
よ。

おはよー＾＾
ジムしっかり通って
るね〜。えらいです
ぅ♪私は飲みすぎて
増えた体重を落とす
ために、昨日はいつ
もより運動がんばっ
てみたけど、減らな
いよ＞＜体重って増
やすのは簡単なの
に、減らすとなると
大変。。。体って不
思議だよね。太り難
く、痩せやすい体の
構造だったらよかっ
たのにね。飲み会楽
しかった？あたしも
明日はバーベキュー
の予定があるんだけ
ど、子供の具合次第
だな。行けないか
も。。

おぉー、ガクッと体重
が落ちてますね。うら
やましい数字です。
今の時期ってアイスと
かも欲しくなりますよ
ね。私モナカアイスが
好きで、このあいだつ
いつい買いそうになっ
たんだけど、カロリー
を見てビックリ仰天。
300kcal以上あって泣く
泣くあきらめました。
低カロリーアイスがあ
ればいいのにー･･･なん
て思ってしまいまし
た。かき氷ならいいか
な。

おはよう！朝の体重
測定はいいんじゃな
いかな？一番安定し
てるしね。あたしも
朝の体重を記入して
いるよ＾＾グローバ
ル食品は超低カロリ
ーなので、なにか１
品加えるのはいいと
思います。でも、た
んぱく質や、食物繊
維ものを加えたほう
が言いと思うよ。た
とえばささみと野菜
だとか。。。炭水化
物を加えるのはちょ
っと。。。。食事も
工夫して加える分に
は良いと思うよ♪う
ちは、今４世帯同居
してるので、子供以
外にも、他の家族す
べての食事の用意し
てるの。総勢７人分
＾＾；家が自営業な
ので、昼間もみんな
家にいるので、３食
すべてをわたしが作
っています。最初
は、作ってると食べ
たくなったけど、今
はもう慣れて食べた
くなくなったよ。な
にごとも気合です
（笑）とにかく、今
年の夏は水着（ビキ
ニ）が着たいって目
標があるから、なに
がなんでも痩せてや
る〜！！って感じで
がんばっています。
リリコさんも、ジム
毎日通うようにがん
ばるのだぁ！！気合
っす（笑）

今回スリムパックが届
いた時、チラシがたく
さん入ってて、それを
見るといろんなおやつ
やヘルシー食品が載っ
てて欲しくなってしま
ったんです。私も何か
買ってみようかな。こ
んにゃくラーメン
（？）報告待ってます
♪

私は朝の体重を記録し
ています。だって一日
で一番軽いんだもん。
やる気が出るし♪その
代わり、目標体重を実
際の目標体重−２�に
しています。一日の中
で体重の変化は１�く
らいはあるんじゃない
かなぁ。もちろん水分
などで。だから２�の
余裕があれば一日食べ
過ぎたくらいでもベス
ト体重を維持できるん
じゃないか・・・。と
思って目標を設定しま
した。皆さんはどんな
感じで目標体重を設定
してるのかなぁ？

こんにちは。ダイエッ
トムースすごく気にな
ってます。けっこう大
きいみたいですね。満
腹感ってありますか？
りりこさんはいろんな
グローバル食品を試さ
れてるんですね。私も
いろいろ試してみたい
です。こんにゃくジャ
ーキーも気になる･･･

こんにちは〜！
リリコさんって、あ
たしと身長と目標体
重が一緒だね♪年齢
ちょっと違うけど＾
＾；同じ目標を達成
するまであきらめな
いでがんばりましょ
うね！んと、マイク
ロはやはりお値段が
いいから、味も、満
足感もスリムトップ
スの上ですね。溶か
すお水の量もマイク
ロは３５０ｃｃだし
ね。カロリーはマイ
クロもほうが少し高
いです。効果のほう
は、マイクロも、ス
リムトップスもきち
んとやってれば、一
緒だと思いますよ。
ハッピーダイエット
気になったら、やっ
てみてね。消費カロ
リーや、走行時間、
距離などが分かるか
ら、ただステッパー
を踏むよりは、やる
気も出ますよ♪おす
すめです〜。

こんばんは〜！
はじめまして！私も
グローバルのスリム
トップスやってま
す。始めの１ヶ月は
マイクロやっていた
んだけど、お値段の
安いスリムトップス
に変えました。スリ
ムトップスなどの低
カロ食品だけに頼っ
ていると、リバウン
ドが怖いみたいです
よ。あたしはそれ聞
いて、今の努力をム
ダにしないように、
簡単な運動も取り入
れています。ジムが
んばって通ってくだ
さいね。では、一緒
にがんばりましょう
ね〜＾＾

はじめまして。私も明
日からグローバルダイ
エットはじめます。ス
リムパック１箱とスリ
ムパックバー１箱買っ
てみました。モニター
さんは２ヶ月で５キロ
以上減っていたので私
たちももそうなるよう
にがんばりたいです
ね。

初めまして。私の日記
にメッセージありがと
うございます！！同じ
グローバルダイエッタ
ーとして仲良くしまし
ょう☆