朝　10：10

　　豆乳野菜ジュース
　　チーズスフレ
　　ところてん
　　サラダ（チーズ
　　カシューナッツ　二粒
　　ピーナッツ　５粒

間食　4：30

　　カシューナッツ　五粒
　　ピーナッツ　１５粒　

夜　7：25　

　　ところてん
　　ご飯（ワカメふりかけ）　小盛
　　ゴマダレえのき
　　茸シチュー　ちょっと

夜食　プリンクレープ　一口

約　８７３カロリー


罪悪感　あんまりない・てか、もうちょっと食べればよかった

便通　難産


食べたい放題食べたら、
あんまり間食する気もなくなった･･･不思議ｗ
ダイエットはしないけど、食事日記とカロリー計算は健康の為につけようかと思います。

朝　プルジュレ

昼　1：30
　　豆乳野菜ジュース
　　ところてん
　　サラダ（ポン酢
　　コーンスープ
　　パン１/２　チーズ
　　カシューナッツ
　　ピーナッツ　いっぱい　

間食　なし

夜　7：15　
　　ところてん
　　冷シャブとえのき
　　サラダ（チーズ

約　８８０カロリー

朝　プルジュレ

昼　豆乳野菜ジュース
　　納豆　
　　サラダ（フレンチ、ゴマ
　　豆腐の味噌汁

間食　紅茶
　　　コーヒー
チョコ　二箱
　　　スナック菓子
　　　ミックスナッツ　二袋

夜　刺身こんにゃく

約　１６００カロリー

暴食+チューイングしてしまった･･･
もうダイエットやめようかな。

昼　フルーツジュース
　　納豆　
　　大根味噌汁　二杯

夕方　エノキササラダ（ゴマ
　　　チーズえのきカレー

間食　ココア
　　　ミックスナッツ　１５０カロリー

夜　豆腐の味噌汁
　　サラダ（マヨ・チーズ

夜食　紅茶

約　１００８カロリー
　　

朝　納豆
　　豆乳野菜ジュース

昼　サラダ（ゴマ
　　春雨ヌードル　７３カロリー

間食　紅茶

夜　チーズモダン焼き　半分
　　サラダ（チーズ
　　大根の味噌汁

約　７２１カロリー

朝　なし

昼　豆乳野菜ジュース
　　納豆　
　　サラダ（フレンチ、ゴマ

間食　お土産クッキー　たくさん
　　　さしゃ　一枚
　　　アーモンドチョコ　三粒
　　　プルジュレ

夜　エノキササラダ（チーズ

約　９３１カロリー

朝　なし

昼　豆乳野菜ジュース
　　納豆　
　　大根の味噌汁
　　サラダ（チーズ、ゴマ
　　
間食　コパン　４枚
　　　生クリームモンブラン　でかいやつ

夜　サラダ（チーズ

約　１０４５カロリー

モンブラン食べ過ぎた･･･