朝： イングリッシュマフィン(マーガリン)　パン耳(マーガリン)　もちもちチョコプチパン３コ　焼プレート（鶏モモ、大豆、ほうれん草、チーズ　･･･バルサミコ＆しょうゆ＆オリーブオイル）　オレンジ1/4コ　アロエ入りプレーンヨーグルト　ブラックコーヒー


間食： ハワイ土産のチョコ１粒


昼： おにぎり３種（ゆかり＆ゴマ、いかなご釘煮、刻みたくあん＆ごま）　スクランブルオムレツ？（卵、ウインナ、ほうれん草、トマト　･･･牛乳、ハーブソルト、ケチャ＆マヨ）
　

間食： コーヒーゼリー


晩： ごはん　みそ汁（しめじ、溶き卵）　サバの竜田揚げ小１切れ（大根おろし＆カイワレ、ポン酢）　牛肉の春雨サラダ（牛肉、春雨、きゅうり、ナス、にんじん　･･･ナンプラー他のドレッシングで）　卯の花煎り煮（おから、にんじん、蒟蒻、ほうれん草、あさり）　たくあん

　
****　memo　****
入浴後　ストレッチ＆体操　20分



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朝： パンドカンパーニュ２切れ（オリーブオイル＋塩）　ベーグル半分（クリームチーズ）　焼プレート（卵、ベーコン、ケチャップ、ブロッコリー、低カロマヨ＆粉チーズ）　いちご１粒　アロエ入りプレーンヨーグルト　ブラックコーヒー


間食： チョコスナックパン１本


昼： （マクド）チーズバーガー半分　プチパンケーキ１枚　ポテトＳサイズ分くらい？　ブラックコーヒー


間食： なし


晩： ごはん少し　バゲット３切れ（１切れはガーリックマーガリンで）　クリームシチュー（鶏モモ、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ブロッコリー）　サラダ（レタス、大根、トマト、かいわれ、ハム、ゆで卵、豆腐　･･･ノンオイルドレッシングで）
みかん　ブラックコーヒー

　
****　memo　****



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朝： 天然酵母食パン１枚(マーガリン)　焼プレート（きゅうり＆チーズのハム巻き、ブロッコリー、低カロマヨ）　いちご１粒　プリン　ブラックコーヒー


間食： なし


昼： 天ぷらうどん（エビ天２、さつまいも天２）


間食： 板チョコ２カケ　ブラックコーヒー
昨日の残りのバースデーチョコケーキ
晩ごはん作りながら唐揚げ＆細巻きつまみ食い^^;


晩： 昨日の残りもので･･･
細巻きぱくぱく　手まり寿司１コ　からあげ　ハンバーグ　ハム&チーズ　レタス　ブロッコリー　かぼちゃのガーリックソテー　などなど。

その後。
みかん　チョコアイス　マドレーヌ系焼き菓子２コ　ブラックコーヒー
･････(汗)

　
****　memo　****
幼稚園まで往復ハイスピードママチャリ


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晩ごはん後、最近のハードスケジュール（だったんです）の疲れか、生あくびがとまらずやや過呼吸気味で（体力が落ちたときの私の症状）、体に力が入らない。
･･･っていうのを理由に、糖分を大量摂取ｗ
すぐ体調快復ｗ

朝： 薄皮ピーナッツクリームパン２コ　焼プレート（トマト、ベーコン、バジルペースト、スライスチーズ）　いちご２粒　アロエ入りプレーンヨーグルト　ブラックコーヒー




昼： （次男のお友達の誕生日会におよばれ）
おかしいっぱい（ポッキーやらクッキーやらチョコやら･･･)
赤ワイン３杯くらい
料理いっぱい（ギョーザ、からあげ、おにぎり、ポテト、やきそばなどなど･･･）
チョコケーキ　生クリームケーキ少し
フルーツとアイスのデザートも！
↓夕方までつづく・・・。




晩： （義父母宅にて長男の誕生日会）
ビール１杯
料理いっぱい（天ぷら、ざるそば、からあげ、肉たたき、ばら寿司、ハムチーズ、ハンバーグ、ウインナ、サラダなどなど･･･）
チョコケーキ　ブラックコーヒー

　
****　memo　****



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なんと１日２回という前代未聞の誕生日会のハシゴｗで、一日中食べまくり。
てか、昨日から食べまくり～～
わはは～～～

朝： 一口ソーセージパン１コ　薄皮ピーナッツクリームパン１コ　焼プレート（南瓜、トマト、ほうれん草、大豆、オリーブオイル＆バルサミコ酢、チーズ、黒コショウ）　りんご1/6コ　アロエ入りプレーンヨーグルト　ブラックコーヒー


間食： 薄皮ピーナツクリームパン１個半　みたらし団子１串とちょっと　チョコ１粒　クルミチョコ数粒　ブラックコーヒー


昼： 雑穀ごはんのチキンスープ茶漬け　焼肉＆白ごはん^^;（ハラミ、玉ねぎ、大豆もやし。オイスターソース他で）
レタス　みかん


間食： なし


晩： （友人の結婚式２次会）ビールいっぱい　からあげやら、鯛のカルパッチョやら、飲茶やら煮豚やらいろいろ･･･
（その後３次会へ繰り出し）ホタルイカとか。ちょっとしか食べられず^^;（着物が苦しくなったせい）

　
****　memo　****



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朝： たまごかけごはん　鯵南蛮漬け１尾　春菊と木綿豆腐のサラダ（ノンオイルドレッシング）　いかなご釘煮　たくあん　ブラックコーヒー


間食： なし


昼： ソース焼きそば　焼きそばパン少し　鯵南蛮漬け一尾（まだある）　生野菜と豆腐のサラダ（ノンオイルドレッシング）　パンの耳（チョコクリーム塗って）←何してんだか^^;　ブラックコーヒー


間食： なし


晩： 水炊き（豚ロース、鶏モモ皮なし、白菜、大豆もやし、春菊、蒟蒻、えのき、木綿豆腐、うどん）　みかん
･･･おなかいっぱい

　
****　memo　****
公園でキャッチボール


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朝： ハムサンド1切れ　たまごサンド1切れ（ふつうマヨ使用^^;）　焼きプレート（かぼちゃ、トマト、バルサミコ酢、チーズ、黒コショウ）　サニーレタスと大豆のサラダ（ノンオイルドレッシング）　いちご1粒　アロエ入りプレーンヨーグルト　ブラックコーヒー　


間食： なし


昼： （幼稚園で会食）寿司１人前　


間食： 幼稚園でいただいて持ち帰った桜餅＆草餅（おいしかったぁ～）　紅白まんじゅう２口　ブラックコーヒー


晩： ごはん　長男作みそ汁（麩、わかめ）　鯵南蛮漬け１尾　ウインナとほうれん草とシメジのバター炒め　納豆1/2パック　ザク切りキャベツ（ごま油＆塩）　

　
****　memo　****
入浴後　ストレッチ＆体操　30分　
　　　　ステッパー　30分

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