朝： 一口ソーセージパン１コ　薄皮ピーナッツクリームパン１コ　焼プレート（南瓜、トマト、ほうれん草、大豆、オリーブオイル＆バルサミコ酢、チーズ、黒コショウ）　りんご1/6コ　アロエ入りプレーンヨーグルト　ブラックコーヒー


間食： 薄皮ピーナツクリームパン１個半　みたらし団子１串とちょっと　チョコ１粒　クルミチョコ数粒　ブラックコーヒー


昼： 雑穀ごはんのチキンスープ茶漬け　焼肉＆白ごはん^^;（ハラミ、玉ねぎ、大豆もやし。オイスターソース他で）
レタス　みかん


間食： なし


晩： （友人の結婚式２次会）ビールいっぱい　からあげやら、鯛のカルパッチョやら、飲茶やら煮豚やらいろいろ･･･
（その後３次会へ繰り出し）ホタルイカとか。ちょっとしか食べられず^^;（着物が苦しくなったせい）

　
****　memo　****



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朝： たまごかけごはん　鯵南蛮漬け１尾　春菊と木綿豆腐のサラダ（ノンオイルドレッシング）　いかなご釘煮　たくあん　ブラックコーヒー


間食： なし


昼： ソース焼きそば　焼きそばパン少し　鯵南蛮漬け一尾（まだある）　生野菜と豆腐のサラダ（ノンオイルドレッシング）　パンの耳（チョコクリーム塗って）←何してんだか^^;　ブラックコーヒー


間食： なし


晩： 水炊き（豚ロース、鶏モモ皮なし、白菜、大豆もやし、春菊、蒟蒻、えのき、木綿豆腐、うどん）　みかん
･･･おなかいっぱい

　
****　memo　****
公園でキャッチボール


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朝： ハムサンド1切れ　たまごサンド1切れ（ふつうマヨ使用^^;）　焼きプレート（かぼちゃ、トマト、バルサミコ酢、チーズ、黒コショウ）　サニーレタスと大豆のサラダ（ノンオイルドレッシング）　いちご1粒　アロエ入りプレーンヨーグルト　ブラックコーヒー　


間食： なし


昼： （幼稚園で会食）寿司１人前　


間食： 幼稚園でいただいて持ち帰った桜餅＆草餅（おいしかったぁ～）　紅白まんじゅう２口　ブラックコーヒー


晩： ごはん　長男作みそ汁（麩、わかめ）　鯵南蛮漬け１尾　ウインナとほうれん草とシメジのバター炒め　納豆1/2パック　ザク切りキャベツ（ごま油＆塩）　

　
****　memo　****
入浴後　ストレッチ＆体操　30分　
　　　　ステッパー　30分

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朝： パンドカンパーニュ３切れ（オリーブオイル＋塩）　バジチーズ焼プレート（ハム、トマト、南瓜、ほうれん草）　いちご１粒　アロエ入りプレーンヨーグルト　ブラックコーヒー


間食： なし


昼： パンと鶏と大豆などなどオーブン焼き（天然酵母の食パン、鶏モモ、大豆、じゃがいも、玉ねぎなど）　ハムとレタスのコンソメスープ


間食： パンドカンパーニュ３切れ　バゲット１切れ　（ガーリックマーガリンやら、オリーブオイル＋塩やらで）
ブラックコーヒー（朝ごはん再び、みたいやな･･･　誰か私を止めてｗ）


晩： 炊き込みご飯３杯は食べすぎだろ（牛肉、ごぼう、人参、蒟蒻、ゴマ、ごま油他）　木綿豆腐と春菊のお吸い物　大豆もやしと鶏皮の蒸し物　ちくわのキンピラ１切れ　野菜サラダ（サニーレタス、春菊、トマト、ゆで卵1/3くらい）　たくあん

　
****　memo　****
ハイスピードママチャリいくつもの坂道も乗り越えるぜ　往復30分


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よく考えてみると、今月は「食系イベント」多いぞ(汗)
明日は卒園式後に役員で茶話会があって（うちの子は卒園じゃないけど）、会食があるでしょ。（寿司らしい）
しあさっては友人の結婚式の２次会でしょ。
さらにその翌日の昼間は次男の友達の誕生会におよばれしてるでしょ。
さらにその晩はうちの長男の誕生会でしょ。
そして来週末は中学の同窓会みたいなのがあるでしょ。
ケーキの会もあるでしょ。

むー。
１２月の食イベントよりハードかも(汗)
今月は前半も何だかんだと食イベント(?)多い月だったのに。
せっかく薄着の季節がそこまで来てるのに･･･
コートやらセーターやらで紛らわされてる時が一番スリム（でもないけど）だったりしそうだ(汗)

乗り越えられるのか？(汗)


と書きつつ･･･今日も食べすぎ。
どこまで増えるんだろう(汗)
新調したジーパンが履けなくならない程度に、ほどほどにしましょうね＞私

そろそろ増加にストップかけなければ(汗)


朝： 食パン１枚　パンドカンパーニュ１切れ（それぞれオリーブオイル+塩）　焼プレート（トマト、ハム＆チーズ、ほうれん草とベーコンのバター炒め）　いちご１粒　アロエ入りプレーンヨーグルト　ブラックコーヒー


間食： ブラックコーヒー


昼： 昨日の豚汁　昨日の鯵の南蛮漬け２尾　昨日の南瓜の煮物３切れ　弁当の残りのほうれん草とベーコンのバター炒め
ブラックコーヒー
残りもん、それぞれ翌日がおいしいものばっかりで嬉しいｗ


間食： なし


晩： チキンのマスタードパン粉焼き（鶏モモ皮なし）　大豆とひじきのサラダ（大豆、ひじき、トマト、きゅうり、をノンオイルドレッシングで）　たくあん
ブラックコーヒー

　
****　memo　****
入浴後　ストレッチ＆体操　20分


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朝： トースト５枚切半分（オリーブオイル＋塩、マーガリン＋はちみつ）　ハムとレタスのコンソメスープ　アロエ入りプレーンヨーグルト　いちご１粒　りんご1/8コ


間食： チョコ１粒　チーズケーキアイス(?)


昼： 食パン１枚、パンドカンパーニュ４切れ　ベーグル3/4コ　（オリーブオイル＋塩やら、マーガリンやら、クリームチーズやら、ハムサンドやらで）
野菜サラダ（ノンオイルドレッシング）　ブラックコーヒー
一人でパンパーティーだ^^;


間食： 豆乳コーヒー


晩： ごはん　豚汁（豚、ちくわ、にんじん、大根、白菜、ごぼう、里芋、蒟蒻、木綿豆腐、ネギ）　鯵の南蛮漬け（玉ねぎ、にんじん）　ちょっと焼肉（ハラミ、玉ねぎを甘辛く炒めたの）　南瓜の煮付け　生野菜サラダ（ノンオイルドレッシング）　いかなご釘煮

　
****　memo　****




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この増加ペースは･･･(汗)

朝： トマトとベーコンのバジチーズ焼き　アロエ入りプレーンヨーグルト　ブラックコーヒー
･･･そして食パンの耳ｗ


間食： なし（だったかなぁ？）


昼： 家でたこ焼きパーティーしたぞ。
いくつ食べたんだろう･･･(汗)


間食： チョコクッキー１枚　ブラックコーヒー


晩： （義父母宅）豚の水炊き（豚ロースは霜降ってた^^;　白菜、木綿豆腐）　鶏から揚げ３コ　キムチ　

　
****　memo　****



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朝： 何やったかな(汗)←翌日記入の為･･･健忘(汗)


間食： 弁当作りながらつまみ食い(汗)


昼： 公園で手作り弁当　おにぎりは小さめだけど４コ(汗)


間食： ホットココアなど飲み物系


晩： 寿司いろいろ（回らない寿司屋なので数えてない･･･）かにみそ付き出し、白子ポン酢、鯵造り一人で一匹分ｗ　魚の赤だし　冷酒

　
****　memo　****



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生理、やってきましたー。
家族で出かけたのですが、出先で生理痛がきつくて辛かった(T_T)
３週間以上遅れてたし、その分どどーん、って感じ。
うー。

でも夫が薬買ってきてくれて、だいぶ調子戻ってしまい、寿司を満足するまでいただけました。
わはははは・・・は・・・。

朝： イングリッシュマフィン（薄焼きハンバーグ、トマト、チーズ、粒マスタードソース）　ピクルス　りんご1/4コ　いちご1粒　豆乳コーヒー


間食： チョコいろいろ　ブラックコーヒー

↑↑遊びに来てくれた友人と↓↓


昼： 雑穀米のチキンスープ茶漬け（こればっか）　春雨サラダ（春雨、ハム、しめじ、きゅうり、にんじん、松の実他）　肉味噌乗せ冷奴　じゃこおろし　


間食： これも友人と。
おかしいろいろ。
パンもいろいろ。スコーンも。いろいろいろいろ・・・(汗)


晩： ごはん少なめ　みそ汁（麩、わかめ）　ポークチャップ半分くらい　春雨サラダ　

　
****　memo　****
入浴後　ストレッチ
　　　　ステッパー　30分

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食べすぎ続きでどうなることやら(汗)
明日の晩は寿司食べに行くかも･･･また食べ過ぎの予定(汗)

朝： ごはん　みそ汁（豆腐、わかめ、ネギ）　昨日の残りの野菜炒め　肉味噌　いよかん半分　トマトとカリフラワーとソーセージ焼き


間食： （幼稚園役員会で）まんじゅう２コ


昼： （役員友達とランチ）カニクリームコロッケ　付け合せいろいろ　生野菜サラダ　ブラックコーヒー
そして。
大量のパンとバター（食べ放題だったので･･･数えてないけど20コ近く？前後？食べてそう。汗）


間食： なし


晩： ソース焼きそばちょっと　アジ干物ちょっと
･･･パン食べ過ぎたからね。

　
****　memo　****
ママチャリ　坂道いっぱい往復30分くらい
入浴後　ストレッチ＆体操　20分


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おえ～～
朝ごはんもがっつり、午前中にまんじゅう２コいただいたのに・・・
パン食べすぎ～～
おいしかった～
やばいぞ～～

そんな中、車のタイヤの急なパンクのお陰で自転車いっぱい漕いだぞ～ｗ
タイヤ買い替えなあかんらしいし出費も覚悟だぞ～～(汗)

増えるのって簡単だなぁ･･･(汗)


朝： イングリッシュマフィン（ハム、トマト、チーズ、粒マスタード、低カロマヨ、黒コショウ、マーガリン）　ミニアスパラ低カロマヨ＆粉チーズ焼き　いちご１粒　アロエ入りプレーンヨーグルト　ブラックコーヒー


間食： チョコビスケット１枚　フラン１袋　くるみチョコ数粒　ブラックコーヒー


昼： 卵かけごはん　鶏しめじ（鶏モモ皮なし２切れ、しめじ、大根おろし、ネギ、ポン酢）　レンコンとにんにくの芽のきんぴら　ほうれんそうゴマ和え　キャベツの漬物


間食： バーアイス（チョコ＆ナッツの）


晩： ごはん少なめ　野菜炒め少し（豚、キャベツ、人参、玉ねぎ)　肉味噌乗せ冷奴　こんにゃくの大葉巻き（梅、酢味噌、肉味噌）　こんにゃくの梅肉紫蘇ゴマ和え　キャベツの漬物　キムチ　

　
****　memo　****
入浴後　ストレッチ＆体操　20分


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