朝： フォカッチャ（オリーブオイル＆バルサミコ酢＆塩）ウインナ１本　ミニトマト２コ　ズッキーニ３切れ　いちご１粒　グレープフルーツ1/4コ　コーンポタージュ（オールブラン入れて）　


間食： 豆乳コーヒー


昼： 蛤と菜花のパスタ（パスタ60g、オリーブオイル、にんにく他）　生野菜サラダ（カリフラワー、水菜、サニーレタス、ミニトマト　←オリーブオイル、バルサミコ酢、粒マスタードのドレッシング、パン粉ガーリックマーガリン炒め乗せ）　オレンジ1/4コ　ブラックコーヒー
･･･オイル分摂り過ぎ（反省）


間食： オールブランぼりぼり･･･(^_^;)


晩： ごはん少し　みそ汁（ニラ、溶き卵）　アジ干物半身　レンコンと豆腐の団子揚げ？（あんかけとおろしポン酢の２種←どっちで食べるか決められずｗ）　簡略チンジャオロースー少し　たくあん　いかなごの釘煮

　
****　memo　****
入浴後　ストレッチ＆体操　30分
　　　　ステッパー　20分

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