ありがとうございます〜。風邪、大分治ったので今日からまた頑張ります♪生理後は痩せ期っていいますよね。ここで頑張って、どーんと体重を変化させたいものです（＾＾)私ももうすぐ日本に一時帰国です♪

68台までせっかく減ったのに残念＞＜でもお友達との付き合いも大事だもんね、外食はなるべく控えたいけどそれがストレスなっちゃってもいけないし、食べちゃた分は大好きなダンスで脂肪燃焼ヨ♪

こんちはっ！さくらちゃん(勝手に呼んじゃいますねｗ)いろいろ励ましありがとうね＞＜週末はすごく落ち込んでたけど無事復活できました♪昨日日本は春分の日でお休みだったので1日いっぱい甘えてきちゃいました☆
さくらちゃんもきっと結婚するまではいろいろあったんだろうね？
喧嘩も乗り越えて絆強くして、さくらちゃんと旦那さまみたいにしっかり結ばれたいなっ^^
バック、褒めてくれてありがと^^白だからほんと汚れがね＞＜汚してもいいように普段用のもう一個探そうかなと思ってます･･･ｗ
パン屋さん、日本人経営なんだ！てことは･･･ｱﾝﾊﾟﾝなんかもあったりする？外人さんｱﾝｺたべるのかな???ｹｰｷがおいしくないってのは初耳でした！びっくり〜。ﾍﾞｰｸﾞﾙは本格的なんだろうね^^

パン屋さんでバイト羨ましいけど、ハムには目の毒かも＞＜パン大大大好きなの！１日中パンに囲まれてたら売り物と判っててもムシャムシャ食べちゃいそうで怖い^^;;アメリカのパンって日本と違うのいっぱいある？？？

日本もこの頃また冬に戻ったみたいに寒いよ〜＞＜気が早い桜は(サクラさんじゃないよｗ)ちらほら咲き始めてるのに^^;;
基礎体温、体重と一緒につけるのお勧めだよ♪痩せ時がわかりやすいと思う！その時食事とか運動いつもより一生懸命するときっと効果的だと思うよ^^と、ハムも最近気がついたのだ･･･ｗNuSkin知ってる！LifePackも昔飲んでたよ！友達がやっててしばらく買ってたけど友達がお嫁に行って引越しちゃたからそれで辞めちゃったんだ＞＜生理毎月あるしやっぱ軽い方がいいよね！

こんちわっ☆漢方どっちがいいか悩むね＞＜�が防已黄耆湯(ぼういおうぎとう)でｺｯｺｱﾎﾟとか有名です�が防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)で和漢箋とかナイシトールとか最近よくTVCMで宣伝してます。お薬じゃないので飲んで悪い副作用がいっきに出るとか無いとは思いますが、ネットで名前で検索してどっちが最も合いそうなのか調べてみてね^^

足が朝むくんで、夕方ひくのは珍しいね？ハムは夕方むくみ型だからブーツ夕方チャックしまらなくなったりしたよ^^;
さくらさんの場合はどうなんだろうねえ、スカッシュとかダンスできるなら結構体力はありそうかな〜？って。ハムもどっちも合ってる項目あるんだけど、便秘には�のほうが効くから合ってるのかも？さくらさんはお通じとかどお？

漢方の続き
チェック項目があったから書いとくね♪どっちが多いかであてはめてみてｗ
�の方
・体重の割りに体脂肪が高い・甘い物をよく食べる・あまり量は食べないのに太る・上半身は痩せていてお腹だけがぽっこり・筋力が無くお尻が垂れ気味・足がむくみやすい・疲れやすく長時間頑張れない・下着の締め付けで痒くなる・色白でぽっちゃり
�の方
・美食家で酒や甘味、脂っこい物が大好き・食欲旺盛で早食い、大食い・のぼせて暑がりで汗かき・便秘がちで口が渇きやすい・舌に黄色っぽいコケがある・赤くて痛いにきびが出やすい・体力があってエネルギッシュ・夜食を取ることが多い

こんちわっ☆そっか〜アメリカも温かくなってきたんだねｗ２時間手が止まるってわかる！ハムも目開けたままぼや〜って寝ちゃってる時あるもん^^;;そゆときに限って課長が側来るんだよね･･･ｗって、さくらさん今日すごいね！！！がくんって減ってる♪おめでとぅーーー(*'ヮ')ﾉ ﾟ *｡忙しくしてると食べる暇なくなるからほんといいよね^^ところでさくらさんは基礎体温測ってる？

わざと自分を忙しくするのも良いですよね。私暇だとすぐ御飯のこと考えちゃいます（笑）
スカッシュ、楽しそうでうらやましい！
私も何か運動したいです。何がいいかなぁ。

あと漢方のお返事遅くなっちゃってゴメンね〜＞＜いろいろ種類あって、体質に合ったのがいいんだけど、
�水太りﾀｲﾌﾟ(気力が無くてむくみやすい人)
�脂肪太りﾀｲﾌﾟ(体力があってよく食べる人)
�ｲﾗｲﾗ太りﾀｲﾌﾟ(ｽﾄﾚｽが多く過食しがちな人)
それぞれ飲む種類が違うから、さくらさんがもし他の番号で当てはまるならまた教えてね〜？
ハムは�のﾀｲﾌﾟで便秘になりやすいから丁度合ってたみたい。防風通聖散はﾛｰﾄ製薬や小林製薬やｶﾈﾎﾞｳ薬品からも名前変えて出てますが、病院で診察受けて処方してもらったほうが保険効くから薬局で買うより安いよ〜って教えてもらいました。今飲んでるのはツムラの62番ってやつです(^^)v

こんちわっ☆ハムは逆にさくらさんのが羨ましいよ〜！大好きなダーリンと毎日一緒に暮らせてるんだもんっ！しかも外国の地で。ドラマみたいで羨ましい(^^♪昨日も終電まで彼と一緒に居たけど、付き合って数年たつのに今でも帰っちゃう時寂しいんだTT早く一緒に住める仲になりたいです(ﾉД`)ｼｸｼｸ
ハムも実は･･･海外留学したい時期があったんだけど、いろんな都合で行けなかったんだ〜TTだからせめて結婚したら二人で外国いろいろ行ってみたいな〜と企んでおります。ﾌﾌｗ

こんにちは。ものすごく前にやめていたのですが、またダイエット再開しました。前にコメントいただいてたのに、返信せずにすみません（＞＜）まだ海外に住んでますか？これからヨロシクお願いします！！

こんばんわ^^ハムはそろそろ生理来そうなので停滞する予感TTそのあとオレンジから跳ね上がらないように気をつけます＞＜さくらさんもまだ半月あるし今のﾓﾁﾍﾞでやってけばきっと報われるよ^^がんばろね♪日曜も出たいスタジオレッスンあるからつい出ちゃうのだけど、スタッフはきっと暇人なんだなーって思ってるかも･･･ｱﾊﾊ^_^;さくらさんもジム戻ろうよ〜と誘ってみる☆あ、あと防風の事だけど丁度今日ジムの帰り漢方の記事が載ってる雑誌コンビニで発見したんだっ！ただ、破れた本1冊しか残ってなかったから明日本屋行って買ってくるからちょっと返事は待っててね〜！

こんにちわっ^^スキャンの見方わかりにくいかなぁ？と思い簡単な説明してみるねっ！標準の体脂肪率は17〜24％なので31.6％を頑張って近づけていくといいと思います☆BMIは標準が24以下なので、さくらさんの身長だと体重が63.7kgになると標準の範囲ですよ^^家の体重計についてるﾊﾝﾄﾞﾌﾞｯｸによると理想はBMIが22で肥満･痩せを原因とする病気にかかりにくく、長生きできる数値らしいです。内臓脂肪レベルは1〜9が標準ですがﾒﾀﾎﾞﾘｯｸにならない為に標準の中でもなるべく低い数値のが嬉しいかなって思います。あとは、ﾀﾞｲｴｯﾄ続けていくのに基礎代謝をなるべく下げない為には筋肉残す又は付けるのが重要なので、皮下脂肪を減らす、骨格筋率は上げるってするとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが起こりにくい体になるそうです^^家のは体幹って表示が無いので憶測なんですが、たぶん腰とか背骨などを支える筋肉の事じゃないかなぁ？