こんばんは〜^^
増えてもまだまだ大丈夫!!　私のグラフ・・・ひどいよ〜(TOT) もう・・やる気も吹っ飛ぶ勢いがあるよ^^；自業自得なんだけどね（失笑）

わぁ〜^^マリンパークニクスだよね！１回行った事あるよ〜♪娘さん喜んだでしょ？？
イベントでの食べすぎは仕方ないよ〜^^
それまではしっかりやってるんだから・・すぐに戻るよ^^←って自分は??（笑）

体調心配してくれてありがとう^^　でも寝込む程じゃないし・・実際寝てられないし^^；いつも通りにやってました！今日も早く寝て明日に備えます^^

そうだよね〜^^お料理もその位出来ると・・２人で台所に立つのも楽しいね♪　う〜ん・・ちょっと憧れます^^v
私・・・選手権の目標達成出来ないかも〜(TOT) やっぱり自分に甘いからだなぁって最近の食事を見直して思ってました。。
のぞみさんの食事・・・しっかりしてるもんなぁ^^；　見習わないと!!

今日はゆっくりしてたんだね^^　疲れは取れたかな？　家にいてもちゃんと食事抑えてる物〜^^やっぱりすぐに戻るよ〜^^
私も・・・またしっかり引き締めて頑張ります♪

おはよ〜^^v
体脂肪・・・順調に落ちてるもの〜!!その調子だね!!
私はね・・・ﾄﾙﾈｰﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰなんだよ〜^^しかも4代目^^;
もうこれが1番相性がいいかも！！汗だくで毎日頑張ってるけれど・・・のぞみさん程はやれてないよ〜^^;って130分とかってすごい!!　やっぱり継続する事に意味があるよね^^　
3年生の女の子がいるんだね〜^^！　3年生なら色々とお手伝いも上手に出来て助かったりするかな〜？
うちは毎日怒鳴ってばかりで・・はぁ〜っとため息ばかり^^;　ストレスを「食」で発散しちゃってるし・・・。昨日はかなり食べてすっきりしたはず^^;なので今日は引き締めてやるぞ!!←自信なし＞＜

それじゃ・・・今日も1日頑張ろうね〜^^

こんにちは♪
そうなんですよねー。体脂肪が低いのはチョット悩んでます。でも生理も順調だったし、逆に体脂肪を増やすと生理不順になってしまった位なので、今のところは大丈夫かも…？もともと遺伝で小学生の頃から筋肉質だったせいもあるかも知れません。ちなみに見た目はガリガリとは程遠いですよ^^どっちかって言うと、チビの割にがっしりしてます(笑)

おはよう〜^^v
順調に落ちてるね〜♪こうやってグラフが右下がりになるとやる気も出るし・・いいよね^^
私はね〜〜。。今は結構好きな物を食べながらダイエット??（って言えるのかしら〜^^;）なんですよ〜^^;
ストレスで暴食ばかりの時期があって・・・これじゃいけない！と思ってなるべくストレスがないように！を考えたら今みたいなスタイルになりました^^
数字的には・・あまり変化はないけれど長い目でみて体脂肪や生活習慣を改善出来ればいいなぁって思ってマス^^
BOA＆のぞみさんは・・お子さんいるんですよね^^
うちは5歳の幼稚園年長の男の子と2歳の女の子がいます♪

ステッパー・・毎日頑張ってるなぁ〜って思ってましたよ^^
なかなかウォーキングが出来ないので私も毎日ステッパーやってました^^

それじゃ・・・今日も1日頑張りましょうね〜^^！

おはようございます^^書き込みしてくれてありがとう♪
北海道なんですね^^私の実家・・函館です♪今は岩手に住んでますが・・北海道大好き^^
歳も同じなんですね〜^^　ホントに共通点が一杯ですね!!（ミクロなところも^^）
こちらこそ・・これからも仲良くして下さいね〜^^　選手権、目標達成に向けてガンバロ!!

おはよ〜♪
広告の品はもちろんゲットしてきましたよ^^今日もまたまた行きたいと思います♪でも今日行くスーパーは片道５５分！かなり遠いんですが、頑張ります！(笑)
←運動がんばってるから、成果がすごく出てますねｖ体脂肪も順調に減ってきてるし★ＧＷには見た目に少し変化もでそうですね！頑張って続けていきましょ♪
　今日も１日ファイト〜★

おはよ〜♪
おｖ体重キープ^^私と一緒★明日はどっちが減ってるかなぁー？(笑)
　今日は運動日和なんですね^^マイペースに頑張って下さ〜い★私も雨降りだけど、『広告の品』ゲットのタメに近くのスーパーに歩いて行ってきます♪今日も１日ファイト、オー★

やっぱり、痩せ期近いんだぁ^^じゃあ、成果が上がるように代謝アップのタメに、食事を低カロリー＆栄養しっかり、生理痛がひどくなければ運動もちょっとずつ★やっておくのとやらないのでは、減りが変わってくるんです^^試してみてー★

こんばんは^^
　プール残念ですね…でも痩せ期も近いのでは？人によって違うみたいですケド、終わった頃に痩せ期って人、多いんですよ^^今、頑張っておけば、グンと減るかもｖ期待大ですね★
　わぁ、今夜も美味しそうですね^^くるみ酢和えとか食べたコトない！スゴーイ^^

こんばんは^^
　お忙しいんですねー、お疲れ様^^ＢＢＳのお返事は遅くっても気になさらないで★私がヒマすぎるだけなので(笑)
　今日のお食事はお野菜いっぱい、お肉もしっかり摂れているし、理想的で美味しそう♪しっかり栄養摂ったし、軽く運動して、あとはしっかりカラダを休めて下さいね^^
　明日からの選手権も目標に向かって、焦らずマイペースに着実に頑張ろ〜♪

こんばんは^^
さっそくですねｖその行動の早さもﾀﾞｲｴｯﾄには必要ですよね★一緒に美味しいﾀﾞｲｴｯﾄ、頑張りましょ♪
　ネットのﾀﾞｲｴｯﾄｻｲﾄにも低ｶﾛﾘｰﾚｼﾋﾟがあるのでそちらも参考にすると飽きないですよ^^
←ｶﾛﾘｰ計算もさっそくですね^^私はグリコのＨＰにある
『すぐわかる栄養成分ﾅﾋﾞｹﾞｰﾀｰ』って言うｻｲﾄを利用してます^^オススメですよ^^
http://www.glico.co.jp/navi/

こんにちは♪
実は私『節約大好き』なんですよ(汗)スーパーの広告を朝食をとりながら、隅々までじっくり見て、メモとって、スーパーをはしごしまくり^^これもｳｫｰｷﾝｸﾞになるんで一石二鳥！『朝一セール』だと12時までに行かないとダメなんで、イヤでも早くに起きてｽﾀﾝﾊﾞｲしないとダメなんですよね。ちなみに我家の食費は夫婦２人でひと月２万円(外食も含む)です。足りなくなると、お菓子も買えないので、これまたﾀﾞｲｴｯﾄになるんですよ^^
　こんな私ですが、料理は結婚するまでほとんど未経験。出しの摂り方も知らなかったんですよね。でもやってみると意外と簡単で、材料入れてﾀｲﾏｰをｾｯﾄして待つっていうのが多いみたい^^

こんにちは^^
今日はプールですね。遠いトコ行くのかな？やる気満々ですね、その頑張ってる姿が一番素敵なハズ！ファイトですよー♪
　食事はなるべくおかずをたくさん食べてお腹いっぱい食べるようにしているんですよ。でも毎日何品も作ってるワケじゃなく、２品位ですよ^^ほとんど作り置きでチン♪して食べてるんです^^お昼なんてチン♪のみ。お手製レトルトって感じです★
　運動をして脂肪を燃やすには、栄養素が足りていないとダメなんです。だから、毎日、『炭水化物＋タンパク質＋お野菜いっぱい』を目指してるんです^^ちなみにタンパク質は豚肉がオススメです^^脂肪燃焼の手助け食材なんですよ♪

あ、カップ麺はｶﾛﾘｰの割にスグお腹空いちゃうんで、お米の方がオススメですよ(^_-)-*夕方までにお腹空くとツライでしょうし、なるべく消化の緩やかな食材を選んで食べるのもﾀﾞｲｴｯﾄ効果大ですよ★スーパーに海藻蒟蒻サラダ(糸寒天入りｖ)っていうのが売ってるんですケド、低カロリーなのにボリュームあって、腹持ちもイイんです^^他にも野菜たっぷり味噌汁やスープも低カロリーでオススメですよ♪低カロリー食をたくさん食べて満足しながら、運動も頑張っちゃうダイエットが私には合ってるみたいなんです^^（←大食いなの…^^;)

こんにちは♪
　ｳｫｰｷﾝｸﾞは足だけの運動ではありませんよ^^腕も振るし、腹式呼吸もしっかりすれば腹筋。姿勢良く行えば、腹筋＋背筋とかなり広範囲の筋肉を刺激します^^それに運動で動かした部分のみの脂肪が燃焼するワケではないんですよ。
　それから950kcalは全く身動きしなくても消費する基礎代謝量ですので、特に運動をせずに日常生活を送るだけで1200kcalは消費されますよ^^
　例えば、1200kcalの食事をし、ｳｫｰｷﾝｸﾞを１時間すれば、1550kcal消費して、
1550−1200＝350kcalが脂肪を燃焼に充てられた事になるんです^^
　ちなみに脂肪のみを燃やして体重を1kg減らすには、7200kcal のエネルギーを消費する必要があるんです。
　つまり毎日350kcalを運動で消費していくと約２０日かかる事になります^^
　参考になりましたでしょうか♪