ゲスト さん
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おはようございます。
あと、サプリメント毎日とってますか？
マルチビタミンとあと、マルチミネラルにはいってる、「クロム」というのも、摂取したほうがいいと本に書いてありました。
偲香鶴さんにもきいてみたほうがいいかもしれませんね。
でも、もう、10日目すぎてますが、口が渇くのも軽減されてます。夜も眠れるようになったし、お腹が空かないのは、ダイエットにとっては、お徳だと考えたほうがいいですよ。これが、ケトンの利点でもありますから・・・。
ケトーシス状態に。
食事からではなく、体から脂肪分解してくれるケトン体、これが大事とのこと。多分、お腹が空かないと思いますが、絶食は禁物。
基本的に夜に脂肪分解するので、体が急激な反応しちゃったんですね。すでに、美美子さんの体にケトン体誘導ダイエットはじまっちゃいましたね。確かこれは、減量プログラムのときも続くはずです。でも、私の経験で申し訳ないですが。時間とともに、寝れるようになりました。
そうでしたか、やはり・・・少しすれば、そういう症状も治まるんですけどね。今、私も落ち着きました。ケトン誘導体は、説明が難しく、本で論じてます。これは、医学的なことなので、本を読んでいただくしかないんですよね。
こんにちは。エステサロンおもちになってらっしゃるんですね。
すごい！！尊敬しちゃいます。
今、もし、順調にいってるなら、息が少し臭くなります。（私は今の彼氏きいたら、いいずらかったけど、口臭がしてた。といってました。多分自分では、わからないと思います）それは「ケトン」がでてる証拠です。はじめは「ケトン誘導体」がでることが大事です。他の症状は、のどが妙に乾いたり、ちょっと寝つきが悪くなることもあるみたいですよ。あとお腹がすかない。なぜか。あはは＾＾
豆腐は 木綿で0.8ｇ/100ｇなのでむしろオススメです。私も良く食べてます。納豆は9.8ｇ/100ｇですから、�パック5ｇ程度でしょうか。
豆類も、糖質高いです。
食品成分表って、糖質も載ってるけど、カロリーのほうがより詳しく載ってるんですよね。80ｋｃaｌ−１点で計算するのとかね。 糖質の量って、気にしてる人少ないものね。えっと、野菜は、基本的には、茎とか根っこになる部分より、葉っぱの部分の方が糖質が少ないです。で、ナスとかの実のものとかよりも、葉っぱのほうが糖質少ないです。キュウリとか例外もたくさんありますけど。
大丈夫。
はじめの2週間が減量プログラムに入る前に、ケトン誘導プログラム2週間が必要なんです。この2週間は一番規制が厳しいのです。炭水化物1日20gとなってます。ここで、体重が急激に落ちます。ここで、自分が痩せたい体重で何kgおとさなければならないか表でわかります。減量プログラムに入れば、少しづつ炭水化物増やしていくのですよ。ゆるやかに痩せますが、それぐらいでいいらしいです。と本に書いてあります＾＾；；；
春雨も、そそ私もダイエットで食べていたんだけど表でみると
はるさめ（乾）30g(もどして90g) 25.4g
春雨は、いも類に分類され、炭水化物が多いから、ジャガイモ1個分と同じだと。
私もヘルシーだと、思っていたんだけど・・・
表によると高炭水化物１０％以上（注意）
グリーンピースゆでて1/2カップ ７．８ｇ
西洋かぼちゃ4cm角 ７ｇ
ごぼう５ｃｍ 3.2g
そら豆10コ 6.7g
とうもろこし大１ 2.8g
ニンニク大1（みじん切り） 2.9g
などです。
イモ類
さつまいも、里芋、じゃがいも、長芋、はるさめ、全部21gなので注意してください。
こんにちは。
そうそう、珈琲ですが、カフェインレスの珈琲豆があるんです。
私は、楽天で購入しましたが、「デ・カフェ・コロンビア」というのです。
私も珈琲好きだから、2週間おわったら、味わおうと思ってます。＾＾カフェインレス珈琲で検索するとでてきますよ。