ゲスト さん
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おはよう(●・ω・)ﾉ
どんべいおいしいですよね〜。たまには御褒美で♪そう、-3kgぐらいだと気付かれません（笑 ここの所増え気味なので気をつけて生活しなきゃです(･ω･;A) 寒くなってきたから運動して代謝も上げたいです。一緒に頑張りましょう♪ﾊﾞﾝｻﾞｲｽｸﾜｯﾄいいですね☆
ｺﾝﾊﾞﾝﾊ∪*ゝω･)ﾉ☆
運動頑張ってますね♪
痩せて周りの反応がでてきたのは、最近なんです。３kgぐらい減ってもあまり気付かないみたいで（笑 減っても私の場合はまだ太ってるからだろうけど。
職場の制服がゆるゆるになって、着やすくなったのと、今までﾀﾝｽに寝てた服が着れるようになってきました。でも、標準体重までまだまだです( ﾉД`）
一緒に頑張りましょう♪おやすみなさい☆
おはよう〜
痩せてきた理由、ん。。。なんだろうな？まず実感したのは、ごはん（米）を１食１３０ｇまでにしてからかな。ごはん好きだから初めは辛かったけど、慣れるとそうでもなくなります。
主食を抜けって事じゃないよ！自分の生活レベルが低いので、コレぐらいがいいらしいの。
仕事するようになったら、もう少し増やさないとお腹すきすぎて参っちゃうかもね。
要はバランスなんだと思うよ。家に１日いる日はそんなに食べなくてもいいだろうしね。でも口寂しくて食べちゃうよね〜それが問題なんだよ。。。自分もまだまだですよ＞＜
あと、続けてることは野菜ジュース。作るのが面倒なら、市販のでもＯＫだよ。できれば、豆乳を混ぜてのむと腹持ちが違います！気が向いたらやってみてね〜
無理の無い様のんびり頑張ろうね〜長くなってゴメンネ。
こんばんは。今日は何だか眠れなくて夜更かししています･･･
美亜さんは私よりもダイエット期間が長いので増えるときもありますよ！9月が1.7kgも減ってるし。ここでくじけずにまた一緒に頑張りましょうね！
『食生活改善』についてですが、恥ずかしながら今まで、暴食して間食（というか夜中）に1000kcal以上食べたり、逆に一日800kcalぐらいしかとらなかったりめちゃめちゃな食生活をしていました。ダイエットを始めて少しは気をつけるようになりましたがまだまだ･･･
今月は摂取カロリーの安定（外食などもあるので多少は前後しますが）と栄養バランスを考え、せめて夜21時以降は食べないようにしたいと思っています。
普通の事が今までできていなかったので･･･
（大した事じゃないのに長々とごめんなさい）
こんにちは☆
私も残り二日、悪あがきをしている最中です。（＾＾;）
せめて体脂肪だけでも減って欲しいと運動をしていますが、測るたびにバラバラでイマイチよく分かりません･･･
こんにちは♪
美亜さん体重維持できてますね♪今まで、毎日飲む生活だったけど、今は週に２回ぐらいのみます。私は、ﾋﾞｰﾙ・焼酎が好きです。でも、おつまみが進むから気を付けないとです(･･;) 来月もよろしくです(*^-^)
おはよう☆
いえいえお返事のんびりでいいですよ〜
夕食の時間はですね。。。平均５時３０です。早いです！
休みの日は７時とかですよ。でもねだいたい９時〜１０時には寝てるので、６時までには終わらせるといい感じなんですよね。
美亜さんは遅いの？
こんばんは。一か月分リバウンドしてしまったみにまるです。
ダイエット、順調ですか？
お邪魔します♪美亜さん40�代ですね♪♪私も、地道に50�の壁に向かって頑張るので、宜しくおねがいします☆私も、お酒を飲むとお腹が緩くなります。私の場合、飲みすぎで水分量の問題かもしれないですけど(･･;)
今日はお昼寝もしたのに、すで眠いです（笑 睡眠の秋だから仕方ないですよねぇ(o^ｪ^o) おやすみなさい☆
こんばんは☆
縄跳び800回はたまたまですよ。いつもは500回（毎日ではないけれど）元気だったので限界までやってみたら800回でした。始めたころは200回ぐらいでｾﾞｴｾﾞｴ言ってたので少し体力ついたかな？
でも調子に乗ってやりすぎると膝が痛くなるので気をつけます。
私もここ数日暴食してます。右上がりのグラフになりそう・・・
お互い早く暴食モードを抜けられるといいですね。
薬の情報ありがとう。
歯医者に行けば売ってもらえるのかな〜？
私も夜控えるとかいって、食べてる。。。
ヘルシーなものでも、食べすぎはよくないよね。。。胃が大きくなりそう。やっぱ食欲の秋ってこと？