お久しぶりです　ちょっとダイエットさぼり気味でＰＣすらたちあげてませんでした　すみません　ヨガはまた再開しました　参考にしてる本は深堀真由美さんというヨガインストラクターさんの本です　一日１０分でいいというとこをうのみにしてやっております

はじめまして＾＾
半身浴の掲示板で、質問をいただきましてありがとうございました。
詳しくは掲示板のほうで答えさせていただきましたので、よろしければごらんください。
また、私の書き込みで不安になられたとのことで、申し訳ありませんでした。
ご自分で納得できるようであれば無理してケアはしなくてもいいと思いますので・・・。
お互い理想体重までがんばりましょうね。

そうですね〜。あまりすきっ腹でも眠れないですよね。

これは個人的なものなので万人に合うかどうかは・・・？ですが、自分はプロテインを入れた無脂肪ヨーグルトやリンゴは寝る前でも平気で食べるようにしてます。（言い方おかしいですね）

これでも、朝はお腹が空いて目が覚めるくらいなので、十分燃焼されていると思いますよ。

プロテインはともかく無脂肪ヨーグルトとリンゴ！これならOKだと思います。

こんばんは！

全然問題ない体型というか・・・ないすばでぃじゃないですか！
（ご主人が羨ましい・・・）

それと、目先の体重の変化にはあまり拘らない方がいいと思いますよ。

水分やお腹の中で出るのを待っている者たちの量で1kgは上下しますからね(^_^)

こんにちは♪
江國香織先生は確かに切ないです。描写が生々しいほど伝わりますし、人物像まで頭の中ですんなり入ってくる感じですね。｢きらきらひかる｣は純愛でとってもキレイなお話です。･･が！とっても切ないです。マルちゃんも耐えられなくなってしまうカモしれません。気が向いた時にでも読んでみて下さいね＾＾今は林真理子先生の｢野ばら｣を読んでいます。ちょっとドロドロ系。まだまだ序盤なのでこれからどう進展して行くのかが楽しみです。
マルちゃんは生まれて一度もカラオケに行ったことがないのですか？？私は行きまくりました(笑)育った地元が田舎で娯楽がカラオケしかないというのもあります。。でも、本当にカラオケ好きで都会で育っていてもカラオケ三昧だったハズです♪やはり、マルちゃんはクラシック派ですね!!読みが当たってて嬉しいっ！ジャズはバーでしか聞いた事ないですが、格好いいですよね★旦那とジャズについて語った時に私はピアノがメインだと思ってました！旦那はリズム隊がメインだと言い張ってマス。どれがメインなんて関係ないんでしょうけど；何となく言い合いになりました(笑)マルちゃんはどこのパートがメインだと思いますか？邪道な質問ですみません^^;
私の好きな物(事)ですか？うーん。。私は旅行が好きですね♪読書と映画鑑賞も好きです！海外旅行へ行くのは実は去年のGWが初めてだったのです。韓国へ行きました。でも、韓国には申し訳ないですが；街並みなどは基本的に日本とあまり変わらないですね。。なのでもっと日本と違う所へ行けばよかったと後悔。なので新婚旅行はタヒチに決めました★タヒチは本当によかったですよね＾＾お金と時間があるなら何度でも行きたいです！今度はビジネスクラスで(笑)3/10に温泉旅行へも行きますし、GWはバリへ行くことにしました！計画立てるの大好き人間です♪先に予定があると頑張れるタイプなので＾＾
今のマイブームはプレステです^^;ドラクエシリーズが大好きで新作が出てはトライしてます。。今日も早くお家に帰って進めたいです(笑)後は〜。雑学を収集するのも好きカモ！敢えて調べる事は少なくて、雑誌などでたまたま知った情報を頭に叩き込むって感じです(笑)そんな人間です^^;

こんばんは！

腕立ても腹筋も自重を利用した立派な筋トレですよ。

ただ、ずーっと同じ負荷だと筋肉の発達は厳しいので、例えば腕立てなら手の幅を変えたり、片足を床から離したり、ベッドの淵に足を乗せたりして、刺激する部位を変えたり負荷を掛けたりすると効果的です。

それとスクワットを加えるとまた違ってきますね。（太ももの筋肉は大きいので、代謝に影響します）

まあ、少しずつ出来る範囲でやてみて下さい。

本屋に置いてあるトレーニングの本を1冊購入するとより判り易いかもしれませんね。

書き込みありがとう！

ヨガは深層筋を鍛え、半身浴は血流やリンパの流れを良くするのには効果がありますね。

基礎代謝を上げるにはやはり筋トレしかないですよね。

マルタさんの体重と体脂肪率から想像するに、かなりスリムな体型かと思います。

筋トレと言うといかにもムキムキな体を想像されると思いますが、女性はどんなに頑張ってもそこまではいかないので安心してください。（笑）

逆に今よりもメリハリのある躍動感溢れるBodyが手に入れられる事間違いなしです。

それと大切なのが、食生活！日記を拝見する限り詳しい内容が判らないので、はっきり言えませんが、かなり食は細くありませんか？

たぶん、かなり省エネ的な体なんじゃないかと思います。

省エネって聞こえはいいんですが、要は少ないkcalで生活出来てしまい、少しでも動かなかったり、普通に食べたりするだけで太り易くなってしまいます。

まずは、極々軽いダンベルを手に入れてみてはいかがと思います。

プラス自重によるトレーニングで最初の段階は十分なトレーニングが出来ると思いますよ(^_^)

中々日記だけでお話するのはは難しいんですが、まずは食生活と軽い筋トレ！ここからだと思います。

頑張り過ぎずに頑張りましょう！

こんばんは。書き込みありがとうごうざいました☆最近は図書館を利用してます。重松清「流星ワゴン」、いい話なんですか〜。そーいうの弱いんですよねぇ（笑）今度、読んでみます（＾▽＾）私は色々なジャンルの本を読むんですけど、マルタさんが特に好きなジャンルって何ですか？そうそう、ホラー小説の作品を多く書いている「山田悠介」さんも読みやすくてオススメです☆

こんにちは。まだ同棲はしてませんよ。週末同棲って感じでした。今日はガスレンジとできれば照明を買います！明日は式場との打ち合わせだし、明後日朝9時から開栓作業なのでそれまでに準備しなきゃなのです〜！
ほほえましいですか？実際はものすごい余裕は無いのですが、マルタさんにそう思っていただけるなら嬉しいです＾＾　
羽毛布団はやっぱり高いのがいいですか？ネットで買いました。12万が4万です。結構いい布団みたいだったので、いいかなぁって思って。まだ届かないのですけどね。楽しみです☆あとは二次会用のドレスとドレス用の下着を購入しなきゃです。新婦の方がお金かかりますよね＝＝；　世の中のカップルはこういうのはどうしてるのでしょうか？新婦の負担が大きいと思うんですけどね。
たまにはブライダル以外のお話もしたいのに、どうしてもブライダル系のお話になってしまいますね。式が終わったらそれ以外のお話もしましょうね〜！では、また☆

こんにちは♪
私も読書が好きです！流星ワゴン読みました！あの親子愛が･･切ないですね。涙が滲みました。キレイな話は本は読んでいると心が洗われますね。江国香織などは読まれますか？｢きらきらひかる｣も大変描写がキレイです♪お勧めデス＾＾
音楽は邦楽中心ですね。aikoはとっても好きでよく聞いています。私、歌う事がとっても好きなんです(照)毎日お風呂でCDかけて熱唱してます(←近所迷惑)邦楽中心ですが最近のヒットチャートは分かりません。。サビだけを繰り返して歌ったり程度です(笑)よく聞くのはBUMP　OF　CHICKENとかBOAです。あとは持っているCDでナツメロをちょこちょこ聞いたりしています。矢井田とか鬼束とか。とにかく歌ってて自分が気持ちがいいと思える歌ならウエルカムです＾＾マルちゃんはどのような音楽を聴かれますか？勝手なイメージですがクラシックを優雅に聴いていそうな感じがします★

男性はもっと色々と視野に入れるべき！脳の構造が違うと言われればそこまでですが。。私がメイクを変えても旦那は気づいてくれません^^;あれ？今日はなんか違うな〜なんて言葉を待っている自分もいますからね。メイクを変えたって自己申告しちゃいます(笑)
話はそれましたが、テーブルメーキングもコンセプトをシンプルに仕立てる予定です★白とピンクだけとか。お皿は全部白。所々ピンクをさりげなくって予定です＾＾
私は土日祝のお休みです！明日は休み！！寝不足で目が一重ですが(笑)頑張りますね＾＾

おはようございます！昨日は忙しすぎて返信できませんでした＾＾；　引越しに関して、今日も色々買わなきゃいけないものがあります。昨日は羽毛布団を買いました！午前中しか暇が無いというのが痛いところです＞＜
やっぱりPCはXP以上ないと不便ですよねぇ。これから出るソフトは９８とか適用してないのも多そうだし。　
花粉症は多分大丈夫です。母がひどいのですけどね。花嫁さんで花粉症だったら本当に大変そうですよね＝＝；
今日も1日頑張りましょう。

こんばんは。
週末からの長野旅行はウィンタースポーツじゃないんです。1泊は大学時代の友達に久しぶりに会いに行き、次の日からもう1泊は小学校からの友人と3人で温泉旅行です♪

大好きな人たちと会えるのでとても嬉しいです。結婚してからも私のまわりでいつも支えてくれている多くの人たちと接する機会が保てたらいいなぁって思います。彼も「好きなだけ行ってきなさぁーい」って感じです。経済面と環境と仕事などがある程度不自由なく保てればこれからもずっと大切にしていきたいです。それでも社会人になってからは友達とも以前のようにはなかなか会えなくなってしまい寂しいのです。私はもともと寂しがりだと言うこともありますが…。だから手紙を送ったり、メールを思い出したらすぐに送る、だれかと遊んで写真を取ったらすぐに手紙をつけて送るとか小さなことをこつこつやってます。そういうことがもともと大好きなんです♪かわいい便箋とかみるとうきうきして、それにぴったりなシールを探したり…。シール売り場って小学生がたくさんいて一緒に見てることがよくあります(笑)

マルちゃんは4月からは今までと違ってゆったりとした気持ちで仕事につけるようになるのかな☆そう思うとうれしいですね
！春だしウキウキモードになっちゃうよね！

子どもがいない今だからこそできることっていっぱいあるよね。子どもがいるからこそできるたくさんの経験もあると思うけど。
今のうちにお互いいろいろ出歩いたりしようね♪

一人一人与えられる環境って異なるけどその中で一番居心地が良くてハッピーに過ごせるように自分なりに楽しむ気持ちが大切だと思います☆ひとつひとつ丁寧に毎日を生きられたらいいなぁって思います。この前お子さんが2人いるおばちゃん先輩にそんなことを言ったら「なぁに言ってるのぉ〜〜〜！」バシッってたたかれた・・・！人生そんな甘くないぞぉ〜みたいな感じだった(笑）ふふふーん、いいんだもーん。

何か長々となってしまった！！最高記録かも・・・！自分のことばっかりお話してごめんなさい。

ではまたぁ(^o^)丿

こんにちは♪
ピンクをテーブルに色添えるのもいいですね★そろそろ春ですものね！可愛らしくチューリップを1輪さしてもおシャレ！いい奥様度をUPしたいですが、お客様は全員男性。男の人ってそういう所うといからちゃんと分かってもらえるか不安^^;
自分でアピールしちゃいますけどね(笑)やっぱりブライダルでお仕事されてるとマナーや礼儀作法も身につきますよね＾＾結婚式を挙げた時にスタッフの華麗な手さばきを見て、やっぱりプロだなと思います★マルタさんも格好よく皆様をご案内したりしてるんだろうなって思ってます＾＾しかもお仕事で身についた作法がご親戚一同さまに好評なのも一石二鳥ですね！
昨日の泣き顔マークはお腹がとっても張っていていつもよりウエストがキツいな〜っていう心理状態を表しました^^;怖くて体重計に乗れない自分の表現でもあります。。体調は問題ありません★ご心配ありがとうございました♪
1つお願いがあります。私もマルちゃんって呼ばせて頂いてもよろしいですか？せっかく仲良しになれたのですからよそよそしいなって思ってしまって。私のこともお好きな感じで呼んで下さいまし♪

こんにちは☆引越しまだ終わってないのですよ。あと一回荷物を自分の車で運んだら、終了だと思いますが、何となく寂しいです。すぐに実家に帰れる距離なので深く考えなくてもいいのかもしれないけど。。。引越ししたらしばらくネットが使えなくなるだろうなぁ。不便です。今はPCも９８を使っているので、これを機にVISTAに換えようかと思っています。マルタさんはXPですか？うちも引越しヘルプなしの二人でやりますよ。今まで二回引越ししたけど、かなり大変ですよね。うちはダラダラやって、1週間くらいしてやっと片付く感じです笑　マルタさんは本当に旦那さんと仲良しなんですね。何だか文章から伺えます。
しかし最近忙しすぎて、目が回りそうです。本当にやることがたくさんで。今週演出も決めます。とにかく人が多いので、できる演出も限られてきますよね。うーん。ダイエットと言っても、運動もできないし、なんなんでしょう。でも食べる暇が無くて、体重は減りました笑

こんにちは。マルちゃん☆早速呼ばせていただきました♪

母がクリスチャン？なのですが、聖書には１匹のすずめさえも神様は見守っててちゃんと生きていけるって書いてあると熱く語ってました(笑）

私はもともと動物が大好きでムツゴロウさんのところに就職しようって子供の頃は思っていた程なんですよ。

ありゃぁお昼休みが終わってしまいそう！！のんびりしてたみたいです。また遊びにきます☆