おはようございます☆
日記の方に来てくれてありがとうございます☆
すっごく色々と頑張ってらっしゃいますね！
私も見習わなければ！！
またちょこちょこお邪魔しますね☆

こんばんは。
腹筋私もたくさんはできないです。（腰が弱いので･･･）
バレエされてるんですね！私も昔ジャズダンスを習っていたのですが、流れでバーレッスンを少しだけ経験しました。バレエ、結構ハードですよね。ダイエットにはとてもいいと思いますよ。私も余裕のあるときだけですが、昔のバーレッスンを思い出し、ストレッチしてみています。恐ろしく硬くなった体が悲鳴をあげていますが･･･
あるある含め、ほんとにやらないといけない事がたくさんですよね。自分の中で、『基本はこれだけ』というのを決めて、体調などによって増やしたり、減らしたりするのが長続きするコツかな。と思います。FIGHT！！

こんにちは。遊びに来てくれてありがとう！
『あるある3分体操』は無酸素運動（腹筋）と有酸素運動を30秒ずつ交互に3分間繰り返す運動です。上手に説明できないのでよければネットで検索してみてください。私の場合、はっきりとした効果は？？？ですが、毎日続けることによってちょっとずつ筋トレなどを増やすきっかけにはなりました。

『筋トレ＆ストレッチ』･･･これもいい加減なものですが、
�足振り運動：立って足を横に上げる。それぞれの足10回ずつ。
�腕立て10回（朝のみ）
�お尻上げ腹筋10回
�四つん這いバランス：四つん這いになって右手左足を上げてバランス（5秒）、左手右足を上げてバランス（5秒）を10回
�膝を鍛える運動：寝転がり、片方の膝を立てる。伸ばしている足を床から10cmぐらい離して停止（5秒）を左右10回
などをなるべく朝晩やってます。
ストレッチは主に体育のときにやるような普通の柔軟体操です。

『ステッパー』は特殊な機能は何もついていない、ごく普通のサイドステッパーです。

始めはあるある体操だけで精一杯でしたが、徐々にここまで増やしてきました。
こなつちゃんはウォーキングとかされてますね！お互い頑張りましょう★
(長々とごめんなさい、大体分かってもらえたでしょうか･･･)

はじめまして！掲示板への書き込みありがとうございます！のんびりペースの私ですが一緒に頑張りましょうね！

はじめまして！！！遊びに来てくれてありがとう♪
友達と一緒だとついつい誘惑に負けてしまうよね〜分かる、分かる。私もそうやからね〜一緒に頑張ろうねぇ

掲示板からきました！！はじめまして♪
週末友達にあわせて食べてた微妙に増加してしまいました；；
今週も新たにきをひきしめダイエッターします☆よろしくね（＞＿＜）