本日の体脂肪率:26.0%
今までは、まず体重を減らして・・・と思っていたけど、これからちょ
っと考え方を変えてみる事にした。体重重視から体型重視に。
3食バランスよく取らず、ちょっと食べるとすごい事になるんで(^ ^;ゞ
やっぱ歳が関係あるのかしらねぇ。
朝:サプリ・ご飯1/2・納豆・卵・味噌汁
昼:花見弁当1/2・かけそば1/2
間食:ビスケット1枚・チョコ1個
夜:麻婆豆腐・豚肉のソテー・味噌汁
本日の体脂肪率:24.0% ホントかぁ~?
何やってんだろ~私。せっかくの痩せ日を無駄に過ごしてるよ。
食欲が抑えられない・・・。
本当に食を見直さなくては!
朝:サプリ・ご飯1/2・塩納豆・味噌汁・高菜漬
昼:野菜ラーメン・ポテト3個・ビスケット3枚
間食:飴1個
夜:ご飯1/2・煮込みハンバーグ・キャベツ・イカと大根の煮物
味噌汁
本日の運動:バイク40分・ストレッチ10分
本日の体脂肪率:こわ~
やっぱり増えてたなぁ・・・(/。\)
のに、この食生活!しばらくは立て直せそうにないよぉ(T-T)
朝:サプリ・ご飯1/2・高菜漬・卵焼き・のり
昼:カレーライス
間食:お菓子いっぱい
夜:ミートスパ・白身フライ1/2・キャベツ・ほうれん草の味噌汁
本日の運動:なし
本日の体脂肪率:26.5%
そんなに食べたつもりはないのに、夜計ったらすごい事になってた。
(体脂肪率もUPしてるし・・)
やっぱり3食キチンと食べないとだめだなぁ。
今月は栄養のバランスも悪いし、食生活見直さないと・・・ね。
朝:サプリ・ご飯1/2・高菜漬・のり
昼:ケンタッキーチキン1個・コールスロー・ビスケット1/2
間食:イチゴの生ジュース
夜:チャーハン・麻婆豆腐・ほうれん草の味噌汁(各少量)
本日の運動:ステッパー20分・バイク20分
本日の体脂肪率:26.0%
今日は車で公園に行った。もうすっかり春。
来てる人、ほとんど薄着だったよ。
私もお尻を堂々と出せるくらいになりたいなぁ~。
朝:ご飯1/2・納豆・卵
昼:海老肉うどん1/2・いなり寿司1個
間食:アイス2口
夜:かしわおにぎり1個・赤飯・タイラギ(少し)
本日の運動:ステッパー20分・バイク20分
本日の体脂肪率:26.0%
サプリが無くなってしまったぁ~!
いつも飲んでるものが無くなると、なんとなく不安・・・。
別に薬じゃないから飲まなくてもいいんだけど。
今日は遅めのお昼だったので夜はなし。空腹感がないから大丈夫そうだ
~。
朝:おにぎり・から揚げ2個
昼:牛丼(茶碗1杯)・卵・ほうれん草のお浸し
間食:なし
夜:なし
本日の運動:ステッパー60分・バイク60分
本日の体脂肪率:26.0%
最近、冷え性が少しマシになってきた。つぼ押しのお陰?
っていうかここ何日か妙に暖かいから?
どっちにしてもいい傾向かも(●^o^●)
朝:サプリ・クラッカー1袋
昼:ご飯1杯・から揚げ3個・キャベツ・野菜の煮物・味噌汁
間食:なし
夜:野菜サラダ
本日の運動:ステッパー50分・バイク50分
本日の体脂肪率:26.0%
今日もいっぱい間食しちゃったよぉ・・・。
ダメだ、もうこれ以上は・・と思いながら、あともう1つで絶対終わり
ね、ってやってたらすごい量食べてた。意思弱すぎ!
朝:サプリ・スリムファースト
昼:ご飯1杯・塩さんま・ほうれん草の胡麻和え・白身フライ1/2
味噌汁
間食:チョコレート・せんべい・・いっぱい
夜:なし
本日の運動:ステッパー30分・バイク30分
本日の体脂肪率:26.0%
ご飯の量を減らすとやっぱツライ~。
今日は量を減らしただけで内容がイマイチなので、明日はバランスよく
食べようっと。
朝:サプリ・バナナ
昼:ご飯1杯・から揚げ2個・ポテト2個・味噌汁
間食:チョコレート2粒
夜:白身フライ1/2・冷や奴・ほうれん草のお浸し・キャベツ
本日の運動:ステッパー30分・バイク50分
開始時 :60.0kg
今月目標:52.0kg
最終目標:45.0kg
適度な運動&無理のな
い食事制限
温冷浴・足つぼも実行