しばらくの間、日記を休みます。

本日の体脂肪率：26.0%
今までは、まず体重を減らして・・・と思っていたけど、これからちょ
っと考え方を変えてみる事にした。体重重視から体型重視に。
3食バランスよく取らず、ちょっと食べるとすごい事になるんで(^ ^;ゞ
やっぱ歳が関係あるのかしらねぇ。
朝：サプリ・ご飯1/2・納豆・卵・味噌汁
昼：花見弁当1/2・かけそば1/2
間食：ビスケット1枚・チョコ1個
夜：麻婆豆腐・豚肉のソテー・味噌汁

本日の体脂肪率：26.0%
さぼり～
本日の運動：ストレッチ15分

本日の体脂肪率：24.0% ホントかぁ～？
何やってんだろ～私。せっかくの痩せ日を無駄に過ごしてるよ。
食欲が抑えられない・・・。
本当に食を見直さなくては！
朝：サプリ・ご飯1/2・塩納豆・味噌汁・高菜漬
昼：野菜ラーメン・ポテト3個・ビスケット3枚
間食：飴1個
夜：ご飯1/2・煮込みハンバーグ・キャベツ・イカと大根の煮物
　　味噌汁
本日の運動：バイク40分・ストレッチ10分　

本日の体脂肪率：こわ～
やっぱり増えてたなぁ・・・(/。＼）
のに、この食生活！しばらくは立て直せそうにないよぉ(T-T)
朝：サプリ・ご飯1/2・高菜漬・卵焼き・のり
昼：カレーライス
間食：お菓子いっぱい
夜：ミートスパ・白身フライ1/2・キャベツ・ほうれん草の味噌汁
本日の運動：なし

本日の体脂肪率：26.5%
そんなに食べたつもりはないのに、夜計ったらすごい事になってた。
(体脂肪率もUPしてるし・・)
やっぱり3食キチンと食べないとだめだなぁ。
今月は栄養のバランスも悪いし、食生活見直さないと・・・ね。
朝：サプリ・ご飯1/2・高菜漬・のり
昼：ケンタッキーチキン1個・コールスロー・ビスケット1/2
間食：イチゴの生ジュース
夜：チャーハン・麻婆豆腐・ほうれん草の味噌汁(各少量)
本日の運動：ステッパー20分・バイク20分

本日の体脂肪率：26.0%
今日は車で公園に行った。もうすっかり春。
来てる人、ほとんど薄着だったよ。
私もお尻を堂々と出せるくらいになりたいなぁ～。
朝：ご飯1/2・納豆・卵
昼：海老肉うどん1/2・いなり寿司1個
間食：アイス2口
夜：かしわおにぎり1個・赤飯・タイラギ(少し)
本日の運動：ステッパー20分・バイク20分

本日の体脂肪率：26.0%
サプリが無くなってしまったぁ～！
いつも飲んでるものが無くなると、なんとなく不安・・・。
別に薬じゃないから飲まなくてもいいんだけど。
今日は遅めのお昼だったので夜はなし。空腹感がないから大丈夫そうだ
～。
朝：おにぎり・から揚げ2個
昼：牛丼(茶碗1杯)・卵・ほうれん草のお浸し
間食：なし
夜：なし
本日の運動：ステッパー60分・バイク60分

本日の体脂肪率：26.0％
最近、冷え性が少しマシになってきた。つぼ押しのお陰？
っていうかここ何日か妙に暖かいから？
どっちにしてもいい傾向かも（●＾o＾●）
朝：サプリ・クラッカー1袋
昼：ご飯1杯・から揚げ3個・キャベツ・野菜の煮物・味噌汁
間食：なし
夜：野菜サラダ
本日の運動：ステッパー50分・バイク50分

本日の体脂肪率：26.0%
今日もいっぱい間食しちゃったよぉ・・・。
ダメだ、もうこれ以上は・・と思いながら、あともう1つで絶対終わり
ね、ってやってたらすごい量食べてた。意思弱すぎ！
朝：サプリ・スリムファースト
昼：ご飯1杯・塩さんま・ほうれん草の胡麻和え・白身フライ1/2
　　味噌汁
間食：チョコレート・せんべい・・いっぱい
夜：なし
本日の運動：ステッパー30分・バイク30分

本日の体脂肪率：26.0%
ご飯の量を減らすとやっぱツライ～。
今日は量を減らしただけで内容がイマイチなので、明日はバランスよく
食べようっと。
朝：サプリ・バナナ
昼：ご飯1杯・から揚げ2個・ポテト2個・味噌汁
間食：チョコレート2粒
夜：白身フライ1/2・冷や奴・ほうれん草のお浸し・キャベツ
本日の運動：ステッパー30分・バイク50分