こんにちは。
日記お帰りなさーい。
風邪だったんですね。
今インフルエンザがものすごくはやっているみたいですね＞＜
おでかけ後にはうがい手洗い！それからマスクして外出を。
最近咳やくしゃみをするときハンカチや手で押さえない人を見ると思わず息を止めてしまいます＾＾；
昨年ひどいインフルエンザにかかったので予防に必死です＾＾

ダイエット、増やさないで維持できたらなら◎ですよ。
でも今月は忘年会もあるし、クリスマスもあるし、年が明ければ新年会もあるし油断なりません！
食の誘惑に負けず頑張っていきましょう！

こんにちわー。あ、復活してる^^
私も体調崩して、昨日8日ぶりにジム行きましたよー。お互い体調管理には気をつけましょうねー。
マックグリドル、私も大好物です♪

テップネス頑張ってる？３連休だけど　気を抜かないでね（笑。

カイマンさん、こんにちわ！！
日記への書き込み方がよく分からなくって、ずっと更新できずにいました(涙)。。
たぶん更新できたと思われるので、良かったらまた遊びにきてやってください。
よろしくデス☆

はい。お互いモテモテになりましょー。よろしくお願いします。

＞らじゅーさんへ
はじめまして〜。
では、ライバルとして切磋琢磨してモテをめざしますか？
よろしくです。

>さんたろうさんへ
こちらこそよろしく〜。

＞ペコさんへ
深夜の食事が原因だと思います。。。
確実に食べる量が増えてるので・・・
筋トレメニューはジムのトレーナーにアドバイスを聞いてやってます。プロテインによる排泄への影響は、ないですねぇ〜いったて快調快弁です・・・
深夜の食事を減らそうと思います。。。ジムの前に食べるのは時間が・・・ないがどうしよう・・・

>◇睡蓮◇さんへ
なるほど〜、そうかもしれません・・・・気づかんかった。
気をつけてみよう、食べる量も前はサラダだけだったんですが、99円ショップのそばの安さを知ってしまい、作って食べるようになってました。。。サラダだけに戻します。
あと、プロテインはおっしゃる通り筋肉をつけたくて飲んでます。基礎代謝をあげるには筋力をつけたほうがいいと思ったので。

脂肪燃焼系のプロテインも使ってみたいと思います。ジムの前に飲んで、終わったあとに筋肉用のプロテインを飲もうかと、あと深夜の食事は避けるようにします。
ありがとうｗ
一緒に頑張りましょうｗ

はじめまして。掲示板から来ました。
私もレコーディングに励んでます＆ジムも。
しかも、体重も似てる。。
ということで、勝手にダイエット仲間（ライバル？？）とさせて頂きました^^
お互いがんばりましょー。

はじめまして、カイマンさん！
コメントむっちゃ嬉しいです。
こちらこそ、ヨロシクお願い致します。

こんばんわ。　
頑張ってますね。でもおかしいね。大して食べてないみたいなのに。　↓↓睡蓮さんの言ってる事が当たってると思います。　後は効率よく運動する事です。（筋トレの順番とか）あと、肝臓弱ってないか調べましょう。（弱ってたらプロテインや、サプリ止めましょう）腎臓（排泄）しっかりしてますか！

　ごめんなさい！ティップネスの『ブティック』場所によって閉鎖しない所もあるらしいです。お確かめを♪

こんにちは。
なかなか減らないのは運動あとのお食事が原因では？
運動して食べてしまうと吸収がよくなってしまいます。
さらに、プロテイン！
運動あとに飲むと筋肉になってしまうのでそれが体重増加の原因かも。
筋肉オタクの消防士の友達が「運動したああとプロテイン飲むとすぐ筋肉がつくんだよ」と飲んでいたのを思い出しました。

運動の前に夕飯は済ませ、脂肪燃焼にVAAMをとるといいですよ。
VAAMからプロテインも出ていますし。
筋肉を付けるのが目的でないなら、脂肪が効率よく燃える食事方法に変えてみるのもいいと思います。

あと、夜11時とか遅い時間の食事は厳禁です！！！
私もそれで以前失敗しました。
たとえ朝昼軽くしか食べていなくても、夜ボリュームの多い食事にすると夜あまり食べず朝昼をしっかり食べる人より太りやすいそうです。

お相撲さんの食べ方になってしまっているかもしれません。
あの人たちは朝みっちり稽古→ちゃんこでしっかり食事→昼寝で体重を増やしますので。
5キロ減ったらかなり違いますよ！
特にカイマンさんは体脂肪も少な目なのでかなりスッキリするかも！
目指せモテ！！！（＾＾）ｖ

＞ペコさんへ
そうなんですか！！！
今年中にキャッシュバックしたやつを使わなくてわｗってとらぬ狸の皮算御ｗ

＞◇睡蓮◇さんへ
なかなか落ちないで困ってます・・・orz
キャッシュバック計測まであと-5kg落としたいのに・・・

こんばんは。
1万円ゲットの目標まで近づいていますか？
今月も半分が過ぎました。
気を抜かずお互い減らしていきましょうね〜！