はい。ストレッチちゃんとやります。
昨日は映画を見に行ってしまったので何もしませんでした(冷)
今日からがんばります。
まずは通販カタログをまとめてもらってきて台を作ります。
…ところで素朴なギモン…
体重っていつ計ればいいんですかね。
私は朝ごはんを食べてすべての仕度が終わって着替えるときに計るのですが夜計ったときより増えちゃってるんですよね。
昔は朝起きると1kgくらい減ってたと思うのに…
ご飯の後だからかな…

踏み台やったら、その後のｽﾄﾚｯﾁにたっぷり時間をかけてくださいね。私、たった１０分やっただけで３日間もふくらはぎが痛かったﾃﾞｽ

ｳﾌﾌ(●´艸｀)ヾ
私までうれしいわ。
良かったね♪

はじめまして。。
私も今月、−３�に挑戦しています
お互いに頑張りましょうネ♪

うちゃまるさん
おはよー♪
今気づいたのですが届いてましたよ（ただ返信はできないらしいです）なので、こちらでごめんなさい。いいことがあったみたいですね。なんだろ〜？わからないけど何よりです♪（＾▽＾）

すごっ!!
今、踏み台サイト見ましたよ。こんなのあったんですね。
やる気が出てきました。
がんばろっと
いつも、ありがと♪

おはよ〜
台をただで作るにはカタログの雑誌集めたりしてるみたいですよ。こちらに詳しいことが載ってますhttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
私は集めるのがメンドーだったので踏み台はホームセンで千円ちょっとで買いました
最近ターボとか他の有酸素にはまってるのでやってないんですけどね＾＾；　でも以前やってたとき１日３０分くらいだったけど２週間くらいで下半身が細くなってくるの実感できましたよ　効きますよ〜今日やろうかな。。。

踏み台昇降って何でやるんですか?
専用の踏み台ってあるんですか?
らっきょうも、夕飯も終わったのでＫ−１に専念です☆
踏み台ないのでストレッチと腹筋でもします。
マックシェイクかぁ…
なんか、やばそうですねぇ、そのカロリー…
(冷)

そんなときはＫ１みながら踏み台昇降ですョ（笑）夕飯、早く食べれたら〇じゃないですか？私は早く食べた〇だったのにマックシェィク飲んじゃったョ〜(´・ω・`)

あおとさん、
今週もがんばりましょうね☆

おはよ〜♪
まあ、まあ（＾▽＾）ラーメンで反省することないですよ〜美味しいものは美味しくいただいて後悔しちゃダメですヨ。他で調整していけばいいのだから〜（これ大事ですね）何度でも仕切りなおし、ですよ〜（＾▽＾）
今週もがんばりましょ〜♪

あおとさん、
おはよ♪
今月もお互いがんばりましょうね。
自分でも勉強しようと思いますが、またいろいろ教えてくださいね。
今月もよろしくね。

おはよー
＞あっという間に5キロが10キロ、15キロと…
私も同じ・・・ってか
ここ1年で１０�以上増やしたのだから私のが立ち悪いけど＾＾；
好きなものは食べる。
でも、ちょっとだけ気をつける。っていう風な生活にしていこうと思ってます。
結果はあとからついてくるはず。
お互いがんばろうね

余計なお世話かな・・・って思ってたのでコメント嬉しかったﾃﾞｽ　ありがとね

ちなみに←オムロンかな？スペックがほとんど一緒です（筋率なんか私のほうが低い＾＾；）来月もがんばろうね♪

うちゃまるさん、こんにちは♪
朝２分〜近くの本屋のレジで平積みされてて、私も気になってます。今は買い込んだ本が数冊たまってるので、そのうち買ってみようかな。

減らない理由・・・。食べなさすぎなのかも。。。ﾀﾞｲｴｯﾄなのに、どうして！って思うよね＾＾；摂取ｶﾛﾘｰが少なすぎることによって身体がﾋﾞｯｸﾘ！身体を守るために摂取分に見合った消費しかしない（飢餓状態）なのかもしれません。まして1000ｶﾛﾘｰは少なすぎですよ〜＞＜最低でも1200以上は食べたほうがいいかと・・・寝たきりの老人でも1200ｶﾛﾘｰは消費してるそうです。私は1600は食べてます。ちょっと食べすぎﾃﾞｽﾈ（＾＾；）しっかり食べてるから空腹感はまったくナイです。うちゃまるさんは通勤だけでも、かなりの運動量ですから、ちゃんと栄養とって食べてれば、そのうち減ってくと思いますよ。通勤が有酸素になってるので、運動ふやすならスロトレ（筋トレ）お勧めします。１日置きで１０分でokなんです（筋肉あげて基礎代謝アップ↑）

もちろん、うちゃまるさんも、いろいろ考えてﾀﾞｲｴｯﾄしてると思います。私のやり方を押し付けるつもりはないので、もし気に障ったらごめんなさいね