ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
こんばんわ〜！！
心配してくれてありがとう(*'-'*)
なんとか元気になりました☆
彼氏さんとひさしぶりの再開どうでした？？？
会いたくても会えない状況ってさみしいですよねえ。。
いつでも会えるときって、離れてても結構平気なのに。。
返事おくれました！ごめんなさい(;-人-)
おからは炒って人参やら油揚げ、ひじきでいためたやつです☆体にいいかな＾＾って食べてるよ♪
ダンスはやっとイベントが終わりましたﾉ^ω^)ﾉﾜｰｲｯ最高だったよ！
こんにちは☆
ご飯ばっかり食べてたのは、５日くらい前の事で、今は逆におかずしか食べてなかったり…笑
食生活では(でも？)ダイエットらしい事まったくしてません…笑。
炊き込みご飯の時は、一食に２〜３杯食べてました＾＾
それを、２食くらいだから、かなりの量を食べてたと思います。
全然、役に立たない情報ですけど、よろしくお願いします☆
早く一緒に50�台、脱出したいですね♪
こんばんわ。
書き込みありがとうございました＾＾
あたしの場合、元が多かったので、今のトコ20�減ですが、まだ痩せたいし、頑張らなきゃいけないトコなんですけど、なかなか…。
モチベーションがあがらないんですよね。
ぜひ一緒にダイエット頑張りましょう＾−＾
これで、あたしもやる気がＵＰするかも☆
最近、すごい食べてるんですけど増えないんですよね。
その理由を考えてるとみると、炊き込みご飯を炊いたんで、おかずは食べずにご飯ばっかり食べてました。一日４〜５杯。ご飯を食べると満足するんですよね☆
前は、炭水化物はナシ!!とかにしてたんですけど、今はモリモリ食べてます☆
やっぱり、食べる事が大事かなって思ってます。
もちろん、食べすぎはダメなんですけど…。
うーん。書いてて何が言いたいのか分からなくなってきました…笑
とりあえず、よろしくお願いします^^
一緒に頑張りましょう☆
私も最近食べたい症候群がひどくって、じわじわ増えてます…
今週が生理予定なので、早く来てほしい！
タンパク質は筋肉を作る働きがあるので、運動しながらダイエットしている人は必ず摂っておかないと、せっかく運動しても筋肉がつかず、痩せ体質になりにくいそうです。
ちなみに、日常生活だけでも50〜60g（動物性と植物性は半々が望ましい）、激しい運動をする人は倍の摂取の必要が有るそうです。
早速のお返事ありがとです♪
カレピさん帰国まであと５日(＾0＾*いよいよ楽しみですね！お互い暴食控えて(^^;)グラフ右肩下がりを目指しましょうね！
私も明日にはジムに行けるし生理も終わりにきたので、痩せ期最大活用して今月どこまで落とせるか頑張りたいと思います☆
今まで３日坊主でやってきたダイエットを何とか（気が緩みつつも）本気で続けてきて早10日。以前の間食量は減りつつあるものの、やっぱり我慢してきてる分何だか食べたい症候群が現れ始めました…。たかが10日で…と思うと情けないですが、この思い込み空腹感とどう戦っていけばよいか…と頭を抱えてしまいます。こうなるとせっかくのモチベも下がり気味(--、)
mukimukiさんは今までこういう気持ちをどう解消してきましたか？もしこれは我慢できたよ！みたいなイイ案があったら教えてください！やっぱり我慢のみ!?
何はともあれお互いFight☆ですね(*ノ▽ノ)
ちょっと体重が増えちゃったみたいですね。
でも、食べたい時は仕方ないですって。
一生食べない訳にもいかないし、痩せても食べたら体重はまた増えちゃうものだから、「沢山食べる前後にどうにかしてにカロリーを調整して、身体に負担をかけないか」だと思いますよ。
最近、ダイエットは一生ものなんだなと言うことに気がつきました。
そんな私も今晩はオイスターバーでデザート付きのフルコース料理食べちゃったので、体重増加してそうですが…。
お互いうまくカロリーコントロールしていきたいものですね！
差し出がましいですが、ちょっと出しゃばったコメントさせていただきました。
もし、嫌な思いをされてしまったらごめんなさい。。。
お返事ありがとうございます！
mukimukiさんもバスケを定期的にやってるとの事で、かなりの運動量はあるみたいですね☆試合の為の練習もキツイでしょうし(;＞_＜;)私も小・中学校時代はバスケ部だったので、今mukimukiさんが頑張ってるのもハードだろうなあ、と感じます。でも汗かくって気持ちいいですよね！私もジム頑張って続けようと思います！
ジムでは、最初パーソナルトレーナーというのを受けて、私の現在の身体状態を見てもらって、トレーニングメニューを組んでもらったのをこなしている…といった感じです。（5/25の日記に少し詳しく書きました）イントラについてもらったのはもちろん初回のみなので、後は自発的に行くしかないのですが…(^ー^;A でも全く�から自分でやるのとはやっぱり違うな、と思います。食事の摂りかたなどもアドバイスもらったので、頑張らねば！といった気持ちになりますね。何よりみんな自分の為ですよね！
運動するとお腹空きますよね(~_~メ)ついつい間食もしたくなりますよね。分かりますっ！でも朝〜昼までに…ていう解禁には私も賛成です☆だってそれでストレスになるならよくないですもん！なので私の場合はごはん（炭水化物）も朝・昼なら解禁にしてます。
食事の管理と食べたい誘惑ほどキツイものはないですが(-_-;)お互いがんばりましょう！
私は今日生理が案の定到来し食欲＆ジム行きたくない…病との闘いが始まりました(TOT)生理が終わった後の痩せ期を順調に迎える為にも闘いに勝たねば！ですね。
mukimukiさんは、かなりカロリーを抑えて食事されてますね！私も見習います！
カレピさん帰国まであと１週間ですね(*^.^*)カレピさん喜ぶの笑顔みちゃいましょ☆
ねこばす流おからケーキレシピ
＜材料＞
・おから（目が細かいもの） 400g
・卵（Mサイズ） 2個
・純ココア 30〜45g
・調整豆乳 100ml
＜作り方＞
全部混ぜて炊飯器で炊飯×2回。
一晩冷やして完成！（冷やすとベイクドっぽくなって美味しいですが、できたてはあんまりお勧めしません）
好みに合わせてパルスイートなどの甘味料を入れたり、バナナを入れたり、水切りしたヨーグルトクリームをつけたりして食べると、さらにケーキ気分は倍増します！
ちなみに私は85%カカオチョコとオールブランを混ぜたものでケーキをコーティングして、ヨーグルトクリームで食べるのが好きです。
ちなみにカロリー的には、8分の1切れで150kcalを余裕で切ります。
おからの固まりみたいなものなので、通じはとっても良くなりますよ〜
おからケーキは、おからと卵と豆乳を混ぜて、炊飯器で焼いただけの簡単なものです。
甘みが欲しい場合はココアや少量のチョコレート、甘味料なんかを入れても1ホールの8分の1が100kcalくらいでかなりヘルシーです。
しかもおからだから、そこそこに腹持ちも良いですよ。
おからが嫌いじゃなかったらおすすめのおやつのひとつです。
たしかに現実は厳しいね！！
食欲が主な原因だけど。。
けどやっぱり痩せてかわいくなりたいからまずは４０�台目標ヽ(●´∀｀●)ﾉ
mukimukiさんは食事少なめですごいね！！私も頑張らなくちゃ(´･ω･｀;A)
お互い励ましあいましょう☆
mukimukiさん。こんばんは☆
お忙しい所、早速のお返事ありがとうございます！とっても嬉しいです！
私は今、結構時間がある人間なので（仕事の関係上）ついつい、お返事してしまうと思いますが、mukimukiさん返信無理しないでくださいね(;＞_＜;)もちろんお返事頂けるのはすごく嬉しいので、お時間あったらお待ちしてます！
mukimukiさんに『痩せて…』だなんて言って頂きましたが、私実は去年の今頃は、20歳位からずーっと56〜55kgだったんですょ(TOT)もう万年ダイエッターで…。でも去年彼氏ができた事を機にジムに通って（週２・１回につき1.5時間）イントラさんにアドバイスもらいながらやって、２ヶ月で4kg落ちたんです。今までの運動不足をまんまと見せ示された結果でした。
んで、その後は彼氏のチクチク攻撃が始まり、なんとなしに１kg位落ちたり増えたりで今に至る…なんですよね(゜m゜;)
でもやっぱり40kg代の壁は厚い！と嘆きつつ、今mukimukiさん達と頑張りたい！て思ったんです☆mukimukiさんの言うと通り、もうとにかく少しの変化でも嬉しいですもんね！
mukimukiさん、カレピさんと会えるのもう少しですね(*^.^*)ぜひぜひあっと言わせちゃって下さいね！素敵な報告お待ちしてます！
何か長々とスミマセン((T_T)) 玄米話ですが、はい☆私は無洗米の玄米と十六穀の素を入れてスイッチポン！のみです。玄米って初めて食べてみてるんですが、少し硬い位で味は美味しいと思います。十六穀の素の中には小豆や黒豆や餅米なんかも入っているので、それがまたイイ味出してんのかな？て感じです！硬め・雑穀入りという事でよく噛むので大食い防止になるかな(^^;)とも思っとります。よかったら試してみてください☆あっ！お通じの面でも、割とすんなりになりましたよ。
無洗玄米＆十六穀はとがずに炊けて普通米より楽チンです。
ホント長々すみません！これからもよろしくお願いします☆
では、また(＾0＾*