こんばんは☆彡
お返事ありがとうございます！

私もおまぬけさんと同じです！
右に重心がかかっている感じです。

ストレッチ1は右足だけ持ち上げて、左足はそのまま床にだら〜んとした感じでしょうか？？

ストレッチ2は＞＞な感じですかね；
(とんがり部分が膝としまして･･･)
その姿勢をキープするのでしょうか？？

ステップ3はよく聞くストレッチですよね！
でも、倒しづらい方をしごくのがミソなんですね！！

私もカイロに行ったことはあるのですが、1件目は腰回しを教えていただいて、2件目は日頃の注意が必要だねーと言われちゃいまして･･･ストレッチとか詳しくない感じの先生でした。
良い先生に巡り合えなくて(>＿<；)

tottemoさんいらっしゃいませ。
ストレッチ…文字にするのかなり難しいですがやってみます。
でも解りにくいかも〜＞＜

まずどう歪んでるか自分で解ってますか？
私は左の骨盤が上に右の骨盤が下方向に歪んでたの。
で、基本的に前に歪んでる方の足を後ろへ、後ろへ歪んでる方の足を前へ、なんだけど。

私がやったストレッチ1
1.仰向けに寝る
2.右足だけ持ち上げて手で顔の方に引っ張る。
（コレは誰かに足を上から押してもらうと楽）

ストレッチ2
1.仰向けに寝る。
2.両膝を立てて足を開く。
3.左ヒザを内側に倒す。
4.右ヒザを外側に倒す。
コレが一番効く！

ストレッチ3
1.仰向けに寝る。
2.両足を揃えたままヒザをたてる。
3.そのまま両足を左右に倒す。それぞれ20回くらい。
この時に、腰が浮くんだけど上半身はぶれない様に。
4.3で倒れやすい方にさらに20回倒す。倒れやすい方ってのがミソ！

以上を毎日1ヶ月続けて改善されました。
あんまり歪みも酷くなかったらしいけど。
あくまで自分の歪みが解ってる事を前提にやって下さいね！
間違えてやると反対に余計に酷くなるかもしれないので。
本当は一度整体に行ってみてもらった方がいいですよ。

おはよ〜☆
わぁ〜、体脂肪率、下がったね〜。がんばった成果が出始めたのかもね！
昨日はよかったね〜＾＾
旦那さま、やさしい〜(*^^*)
いいことがあると、体も余分なものを溜め込みにくくなるみたいよ♪

おはようございます。
初めまして！
美腰トピで“ないしょ”で書き込みをさせていただいた者です。
歪みを治すストレッチを教えていただきたくて、こちらに書き込みをさせていただきました(>＿<；)
もしご迷惑でなければ教えていただけますか？？

自分で用意して自分で片すのは嫌って、すっごいわかる！＞＜
誕生日、いっぱい人呼んじゃってさ、楽しかったけど、自分がホストだから疲れちゃったよ・・・。でもケーキ買ってきてくれるなんて優しいじゃん！おいしく頂いてね〜。

おお〜！誕生日だったか！おまぬけさん、おめでとう〜！パーティしないの？自分で率先して祝っちゃえ！誕生日でも運動量は減らないのね・・・偉いわ。
夜は美味しいケーキとか食べないの？
内職、合ってたみたいでよかったね〜。わたしもきっと、そういうの、やり始めたらトイレも我慢して続けたくなるタイプだわ。
いい一日、いい一年にしてね！おめでとう！

おはよう〜☆
そしてお誕生日おめでとう〜♪♪
心をこめて〜☆
今日いいことがあるといいね＾＾

そうね、旦那の給料が増えてくれれば働かなくていいんだけど。そうもいかないからね〜。
めげずにがんばるわ！
内職、食欲を抑えるのには確かにいいかも♪

こんにちは〜。
はぁ〜、早速3つ落ちたよ。
木曜日のも厳しそうだわ。
就職、難しいね〜。
内職、私もやったことがあるよ。がんばってね！

ヨガ三昧だったよ〜！
すごくいい経験になったし、これから一生続けるんだろうな。
帰ってきたら、またすぐいつもの生活だけど、一年に一度、バカンスの代わりとかに、身体や精神を引き締めにいきたいな、と思ったよ。やったことなくてできずにいたポーズも、できるようになったしね。さてさて、ゴハンの支度だ〜。現実的（涙）

おはよう〜。
マドンナ、諦めるのは早い！イメージしながら続けるときっと変わるよ。私も体脂肪率26％以上あったけど、続けることで去年とは全く体型が違うよ。
ホットヨガのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰしていたとき、お客さんに体型のことを非難されてしまい（わき腹のお肉や脚が太いこと）ショックだったけど、それがきっかけの一つとなって変わったから、かえってよかった。
ヨガ、少しずつできるようになってよかったね〜＾＾

マドンナって確か、結構厳格なベジタリアンなんだよね。脂肪とか摂らなさそう〜。うちのジムで、いっとき『Sorry』かな？PVが流れるチャンネルがあって、ヘビロテで、食い入る様に見てたよ。
大丈夫、おまぬけさんならきっと、マドンナを超えられるよ！イメージしましょ。
看護師の待遇ってさ、ﾎﾝﾄ割りに合わないと思うよ。クレーム係だし、扱ってるものも人の排泄物とかリアルに汚いし、人間として汚い本質もいっぱい見るよ。でも、そーゆーのが楽しいのかもね。好きで選んだ仕事だから、もっと勉強して、仕事の出来るスーパー美人看護師、を目指してるんだ！

おまぬけさんは、ウォーキング長めにやってるんですね。ヨガ＋ウォーキングって最強じゃないですかぁ！

本当だね。こどもには悪いことしたら謝りなさいって教育してるのにね。悪いことしてないことになってるから、歴史上。すごいよね。

明日からヨガのアシュラムに行ってきます。合宿だね。３日間だけだけど、ドキドキしてるよ。メディテーションとか、哲学の勉強なんかもしてきます。また報告するね〜。

おはよう〜＾＾
すごいね〜お留守番ができるんだ〜。
うちの子はできないよ。ゴミ出しのときですら。
二人とも他人も認めるやんちゃで暴れん坊。
毎日大ケンカ。でも毎日大笑い。だからなんとかやっていけるのかな〜。
ゆっくりできる日、ほしいよね〜。

そうそう、すごく筋肉使うよね。びっくりするようなところ痛かったりするよね。