順調↓ですね（＾＾）あと301ｇで58ｋｇ台ですよ〜！！すご〜い。
50ｋｇ台・・・いつだろう（＠＠）私

★のん★さん>>
ちょうど洗面所の段差が7センチだったんで明日はここでやってみます。正面鏡だから腕ふりチェックもできるし(^^ ショコしたら身体がぽかぽかです！まだ5日目だけど効果は抜群ですね♪

ろっぴーさん>>
あたしもお酒飲まなくなったなあ。あんまり飲めないんだけどね。『つまみ』食いです。。。あんなに食べてたのに今や運動、入浴すると体力使ってしまい飲む気にならないよ。まあ、冷蔵庫のビール撤去したのもあるけど（笑）

そうです。脂肪燃焼時間は【空腹時】です！！
昼食前、夕食前がベターらしいです。しかし。。。主婦は色々とねえ

のんさんのアドバイスは大変参考になりますよね〜（＾＾）私は、気が向いたときに《階段ショコ》したりしたけど・・・どうやらタブーです（＠＠）私は、せっかく購入したステッパー、無駄にしたくないのでとりあえず続けます（さっき、旦那に後1週間でおわりだろ、って言われて俄然やる気！見てろ〜メタボパパ）
それから、運動の時間帯教えてくださってありがとう。私の場合、この日記に向かうようになって【寝酒（それもかなり）】がピタッと止まりました。

ろっぴーさん>>
脂肪燃焼の時間帯っていつ？？？空腹時がイイと思ってやってるけど…
★のん★さん>>
ホント普段筋肉なんて使ってない証拠ですよね！スゴク痛いです〜とくにふくらはぎ。
それとヒップアップに効く簡単なエクササイズあれば教えてくださーい☆

えこちゃさーん！ショコってやり始めですよね？体がきついと思われるなら台を低くしたほうがいいですよ。私も台を本一冊増やして
10ｾﾝﾁにして体に負担がかかるので戻しました。自分に合ったショコ台があると思うので色々試してください！自分に合わない台を使うと膝や腰に負担がかかるので注意してくださいね。なんともないならいいんですが＾＾

確実に両方落としていってますね！
筋肉痛になりますよね〜＾＾；私も最初は筋肉痛がしばらく続きました。今は毎日の運動を終えた翌日やっと筋肉痛から解放されました〜終わった後マッサージを必死にやりました！！（笑　

おお！太ももに隙間〜（＠＠）やったね！！
ショコは、いつやってるんですか？
私のステッパーは、なるべく昼の明るいうちにしたいのですが。。。家事等していると夕方とか寝る前になってしまいます。
脂肪燃焼の時間帯があるそうですよ。

ろっぴーｻﾝ、★のん★ｻﾝありがと〜今日も計り直したくらい信じられなくて…嬉しい
！(ToT)こんなにも嬉しいことなんて久々です。
ショコ4日目になりますがまだ15分しか出来ないしキツイですね〜

うわぁ〜うごい！頑張りましたね！私も負けずにがんばろっと！！

(仕事中です・・・）
がああああああああああああああああ
わああああああああああああああああ
すっごいじゃないですか〜〜〜〜〜〜〜！！
何だかうれしいです（＾＾）私も頑張ります。有酸素運動って大切なんですね。
夜、書き込みしようと思ったんですが思わず今しちゃいました。

おぉ！すごい〜えこちゃさんやったじゃん！目標まであと一歩！^^
結構きついけど聞くでしょ〜？ショコ！おめでとう！ｺﾚを維持しよう！！

☆ナエマさんへ☆
忙しい時は（月末）自分の世話もできないばかりか家も荒れてしまい、子供も文句言わずにじっと耐えている（苦笑）状態デス。

リンパマッサージやってみてね♪
あたしはセルライトつまんで放すをひたすらやってからジェル(800円位の唐辛子入り)でリンパマッサージ。その後冷水(足首から上に）→熱めの湯に5分を2回繰り返して最後冷水で上がります。脚はｽｯｷﾘするけど、腕はかなりダルイです〜

☆ろっぴーさんへ☆
今日の数値見てみて！！！あたしよっぽど有酸素運動してこなかったんだろうね。。。これは踏台昇降効果だわ。昨日昼にやってからずっとポカポカしてたから。ろっぴーさん、ステッパー30分も出来るようになったんだ！スゴイ。休みの日は結構頑張れるよね(^^

わお〜〜〜！！えこちゃさん60ｋｇジャストじゃないですか〜〜〜！！とってもうらやましい（＞＜）
今日は、仕事休みだったんでステッパーばっちり30分しましたよ。

こんにちは！私もこのサイト知ってから、基礎体温表とか家計簿とかそういうのところどころしか記録できなかったけど（笑）、これは楽しいです♪
自営なんですか？わかります、忙しいと逆に太りますよね（笑）自分の世話してられなくなるって言うか・・（笑）。
私もふくらはぎのリンパマッサージ、強化週間にしてみます！体脂肪率楽しみ！