びっくりした！
昨日は夕飯もたっぷり食べたから期待していなかったのに・・・
いくなり１ｋｇ落ちました！！
こんなこともあるんだね～。

トレーニングジム

お通じ1回

今日も食べた！
夕飯のご飯（白米）久々に食べた！
多分、もうすぐお月さまだから・・・食欲が出てる～。
たまには仕方が無いね。


お通じ２

今日は食べたくて・・・食べたくて・・・食べました！
増えてもいい！って思ったら増えていなかった♪
しかも体脂肪は減少していたよ～良かった（ほっ）。

お通じ１

お通じ２

お買い物行ったり、ガーデニングしたりよく動いた日。

お通じなし

ジムでやったバランスボールが効いて筋肉痛！

とにかく間食を抑える！

夕飯にはご飯を食べない！

お通じ１

トレーニングジム

お通じ１

朝・お水500cc
　　酵素ジュース（バナナ、人参、パプリカ、ショウガ）
　　ハーブティー
　　ショウガ湯

昼・野菜サラダ（キャベツ、パプリカ、トマト、カイワレ大根）・焼き豚2切れ
　　クリームチーズパスタ（こまつな、ベーコン、シメジ）
　　豆乳ココア、くろごませんべい2枚

間食　　ハニーレモン、麦チョコ半分、チョコ3粒

夜・野菜サラダ（キャベツ、パプリカ、カイワレ大根、イタリアンパセリ、トマト）
　　スープ（白菜、人参、しめじ、じゃがいも、ウインナー）
　　こんにやくの炒め煮、あさりの佃煮、雑穀ご飯、ヨーグルト
　　
昨日の夜・・・食べ過ぎたし、間食が多すぎるんだね～反省★


とても良いお通じ１ +１

お通じなし

お通じ１

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