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朝食：

昼食：

夕食：

間食：

総摂取カロリー：

(・∀・)つ●：

運動：

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

一言：

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朝食：トースト・クリームチーズ・苺ジャム・マンゴージャム

昼食：ジンジャーチキンフィレオ

夕食：ベーコンエッグ

間食：プチケーキ・青汁

総摂取カロリー：

(・∀・)つ●：

運動：

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

一言：

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朝食：食パン・クリームチーズ・おにぎり

昼食：ハンバーガー・ポテトフライ・アイスコーヒー

夕食：タラとジャガイモのニョッキトマトソース

間食：プチケーキ

総摂取カロリー：

(・∀・)つ●：

運動：

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

一言：

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
朝食：

昼食：

夕食：

間食：

総摂取カロリー：

(・∀・)つ●：

運動：

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

一言：

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朝食：ベーグル・クリームチーズ

昼食：キムチ雑炊

夕食：お好み焼き風オムライス

間食：せんべい2枚

総摂取カロリー：

(・∀・)つ●：

運動：散歩昼間1時間夕食後1時間

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一言：遊びにきた友人のリクエストでオムライスの店へ。

多分あれ一食1000前後食ったなorz

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朝食：ベーグルサンドハム&チーズ・ハッシュドポテト

昼食：野菜100%カレー（リトルママン）

夕食：豚キムチ鍋

間食：チョコレート

総摂取カロリー：

(・∀・)つ●：

運動：
感
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一言：ちょっと面白かったので、リトルママンのカレー食べてみました。

健康っぽい雰囲気を楽しむ、というのをプラスすれば合格点だったけど、純粋にカレーとしては、薄っぺらくてものたりない味で残念。
わりとスパイスは強め。
コクのなさをスパイスで補ってるんだと思うけど、やっぱ「それとこれとは違う」んだよねｗｗｗ
これだったら昔ベジタリアン向けのインド料理屋で食べた、
変なｗグルテンカレーの方が美味かったなぁ。

まー、おいらベジタリアンじゃないしねｗｗｗ

けど黒米甘酒には惹かれる……。次は飲んでみよう。

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朝食：

昼食：ラザニア・充実野菜/400

夕食：イタリアン生春巻/204・クッキーアイス/260

間食：ヨーロピアンシュガーコーン/140・青汁/16

総摂取カロリー：1020kcal

(・∀・)つ●：

運動：

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一言：ううう、花粉きてますね＞＜

もうすでにアレロック手放せませんorz

どーでもいいけど本日は摂取カロリーの大半がアイス……。
これはダメだろう自分orz

さて、明日はまた朝マック調査。
やっぱどう計算してもグリドルはよろしくない。
カロリーもだけど、コレステロール高っ！！
……ちゅーことでベーグルにするつもり。間違えるなよ～！

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朝食：マックグリドルソーセージエッグチーズ/554・ハッシュポテト60

昼食：野菜の梅スープ/55

夕食：ご飯・鯵のムニエル・トマト・キュウリ・大根卸・納豆

間食：パン・クリームチーズ/160

総摂取カロリー：

(・∀・)つ●：

運動：ウォーキング40分・スクワット90回

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一言：今日のマック調査は朝マック。

ついつい好奇心でマックグリドルをもぐもぐ。
甘しょっぱくて美味い！ちょっと味濃いけど。
……そういえばカロリーチェック忘れたなーと、帰宅後チェック。

ギャァァァァァァァァアア((((;ﾟДﾟ)))

……次回はエッグとチーズは抜きにしますorz
こんなことなら帰路も40分歩いてくるべきだったな……もう寒くて冷たくて、ついバス乗っちゃったのさorz

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それはそうと、本日は春節です。
恭喜發財！

この天気じゃ、新月見えないなあ。残念。
東京マラソンも寒そうだ～。

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朝食：ベーグル・クリームチーズ/360

昼食：具沢山梅雑煮/193

夕食：冷凍ピザ/351・納豆大根おろしほうれん草かつぶし入りペペロンチーノ/433・ワイン/51

間食：プチケーキ/90・ドーナツ/190

総摂取カロリー：1316kcal

(・∀・)つ●：○

運動：スクワット100回・腹筋50回・踏み台昇降30分

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一言：なんとなくパスタが食べたくなって、出放題ペペロンチーノを作ってみた。

炭水化物ものって、どうしてこう、何しても美味いんだろうねｗ
納豆は最後に思いついて入れたんだけど、次回は大根おろしと混ぜてから載せた方がいいと思ったり。
あー、チャーハンとか食いたくなるなぁ～。

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朝食：チーズトースト・充実野菜

昼食：具沢山雑煮

夕食：カキフライ・キャベツ・パプリカ・トマト・キュウリ・豆腐の味噌汁・レモン汁・ノンオイルマヨネーズ

間食：チョコケーキ・梅干

総摂取カロリー：

(・∀・)つ●：

運動：

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一言：

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朝食：バナナ酢・毎日骨太・充実野菜・バナナ

昼食：ジンジャーチキンフィレオ・プチケーキ

夕食：サラダ(大根・パプリカ・キュウリ・キャベツ)・ごまドレッシング・春巻き・コロッケ・パン

間食：

総摂取カロリー：

(・∀・)つ●：

運動：腹筋100回・スクワット60回・踏み台昇降30分

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一言：