みなさんはじめまして！！
私は４５キロ目指してます！！！
私が一番太っていたときは70㌔ありました・・・。。
今は５９㌔デス！
毎日の筋トレでやせました！でも、まだまだやせたいですねぇ（*＞＿＜*）
私もがんばります（*o^∇^o*)
どぅぞ、よろしく♪♪♪

私は最高に太っていたときで９８キロありました、今は５７～６０キロをうろちょろしています・・・９８もあると美容のためとかって言うより「このままいったら病気になる。｣という恐怖心からダイエットする意志が固くなります。もちろんそこまでなる前に考えないといけないのですが・・・６０キロ台くらいだと健康のためというより「痩せてきれいになりたい。｣くらいのそれほど切羽詰った感じじゃないので挫折することも多いです。私が試したダイエットで効果があってリバウンドしなかったダイエットはバリアトリックスという一昔前に流行った(？)やつです。これは一冊の本ですので、痩せる薬や、器具ではないのではっきりいってかなり値段は”ぼったくり”に近い感じに思えましたがワラをもつかむ思いでその本を買って実行しました。それ以前にも以後にもいろんなダイエットを試しましたが、実際に大幅な減量が可能でしかもまったくリバウンドしなかったダイエットはこれだけです。９８もあった体重を６０台まで下げることが可能だったのはいろいろ試してもこれだけでした。今はまたダイエットを再開しようと思っています、５２キロくらいになれれば最高だと思っています。バリアトリックスなら絶対可能でしょう。でも無類の炭水化物好きの私にはこのダイエットはあの頃のように切羽詰りでもしない限りかなりきつく感じるんです。やっぱり気合が大事なんだな～としみじみ感じますね。

＞稀汐さん
固い脂肪！！！（ﾟﾛﾟ; 三 ;ﾟﾛﾟ)ﾋｲｲｲｨｨ（ﾟﾛﾟ; 三 ;ﾟﾛﾟ)ﾋｲｲｲｨｨ
それわ知らなかった↓(；´Д`A ```　それに縄跳びっていいんですね♪何か聞いて安心しました(*´∇｀*)稀汐さんありがとうございます･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･あたしも縄跳び挑戦してみようかな★ちなみに縄跳び何回くらいしてるんですか？
あたしすごい姿勢が悪くて、意識して背筋を伸ばして姿勢良くしても気づいたらもう猫背になってるんですよσ(；＿q)姿勢が悪いと見た目もダメだしお腹もへこみませんよね？↓　今日また体重増えてしまったので・・・今日から運動に追加して、半身浴などしてみたいと思います(●´ω｀●)ゞ頑張るぞ！！！！Fight!!(ｏ＾-^)尸~

さーチャンさん、稀汐さん
嬉しいアドバイスありがとうございます！
いつも無理な食事制限で１ヶ月位で、ストレス爆発！
過食でリバウンドしてた自分を今度こそ変えたいです。
皆も頑張っているのだから、と自分の意思を固くもって、
停滞期乗り越えたいです～。
ダイエット初めて２０日ですが、まだ２キロも減ってません～＞＜

>>ミミさん
ためになったとのことで、良かったです(≧▽≦)
停滞期は、そこで我慢すればまた過ぎるらしいので、
いかに停滞期に我慢できるかが勝負ですね♪♪
そうですねぇ～。40キロ代はなかなか大変だとは思いますが、
気長にやりましょう☆あまり無理してストレスをためてしまって
過食に走ってリバウンド…なんてことになってしまったら
元も子もないですからね。楽しく続けられるのが一番です！
頑張りましょうね(o^∇^o)ﾉ

>>かーさん
そうですねぇ～。聞いた話によると、食事制限で落ちるのは
脂肪ではなく筋肉なのだそうです。ですから、私が予想するに
筋肉が衰えることにより、脂肪を支えるものがなくなり、
ぶよんぶよんになってしまうのではないかと思います（＾＾；
ですから脂肪を燃やし、なおかつ筋肉を維持、または鍛えるためには
やはり運動（特に有酸素運動）が一番だと思われます。

野菜中心でもいいと思いますが、食事制限はなるべくしないほうが
いいと思います。お菓子などの間食を抜いて、それ以外は
普通の食事（過食は×）にしたほうがいいかと思います。
これから一生野菜中心の生活が出来るなら構わないでしょうが、
それが出来ないのなら、普通の食事に戻った時に、体重も
一緒に戻ってしまう可能性があるので…。気を付けて下さい！
そしてともに頑張っていきましょうo(~∇~*o)

>>さ-チャンさん
電車の待ち時間に姿勢を正すとか、座っている時に膝をくっつける
とか、何気に出来ることは沢山あります♪毎日やっていれば
効果は必ず現れますしね。筋肉質とのことですが、私も最初は
自分のこと筋肉質だと思っていました。(水泳をやっていたので…）
でも、それって勝手な思い込みで(言葉が適切かわかりません)
実はあちらこちらに脂肪だらけだったんです。中には硬い脂肪も
あるようです。セルライトなんてまさにそれですね（＾＾；
それから、縄跳びは筋トレなどと違い、適度に筋肉を刺激して
まわりの脂肪を燃焼するのを手伝ってくれる程度の運動なので、
そこまで気にすることはないと思います。実際、筋肉質だと思い込んでいた
私でさえ、普通に足細くなってきていますょ！！！！
もちろん柔軟をやったり半身浴などでよ～く揉みほぐしてから
やるほうが効果はあるかもしれません。是非、チャレンジしてみては？

後ろバイバイなら、テレビを観ながら出来ますしね☆
一緒に頑張りましょう(o^∇^o)ﾉ

＞潤さん
初めまして(*´∇｀*)水わ確かにいいですよね♪朝昼夜ペットボトル分の水を飲んでかなり痩せた人がいました(ＯoＯ;) あたしも水飲むようにしよう！！！足もむくむし最悪･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･　潤さんありがとうございます(＾＾)

＞こころさん
筋肉わ敵だぁ‐ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ足とかホント見せられないよ・・・(;´д｀)ふくらはぎとか「ムキッ」だし、スカート履く時嫌だよね↓↓でも最近わ平気でスカート履くようになりましたよ(*´∇｀*)何か隠すよりも逆に見せたほうが回りの視線で引き締まるってくぅちゃんが言ってたので・・・笑　３ヶ月前くらいまでチャリでしたよヽ(´～｀；でも彼氏が免許取ったので今は楽チンです♪

＞稀汐さん
学校の時も頑張ってるってすごい！！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！あたしいつもグータラしてるので見習います┌┤´д`├┐あと、あたし足に筋肉がついててすごい太ももとか固いんですけど、縄跳びしても筋肉が付かないか心配なんですよね↓だから今柔軟体操で体を柔らかくして足を細くしようってしてるんですけど。。こう思ってるのわあたしだけですかね・・・(ＴｗＴ。)
運動わなんとなく分かりました(●´ω｀●)ゞ後ろバイバイってめっちゃ効きそう(ＯoＯ;) ！！あたしも今日やってみよう♪
停滞期についての説明、納得しました(*´ｪ`*)

＞ミミさん
初めまして(*´∇｀*)そうだよぉー！！！！停滞期が来ても諦めてわダメです！！！！自分に厳しく、一緒に頑張りましょうねσ(；＿q)ヾ(;´д｀)

＞かーさん
あたしもそう思いますよ・・・(´-ﾉo-`)ﾎﾞｿｯ...
鏡を見て愕然としました・・＿l￣l○　犬の散歩１時間はすごいですね！！あたし３０分以内にわ散歩終了してしまいます笑　野菜中心とか魚でもいいですね♪洋食より和食的な★
報告待ってます(≧∀≦*)

こんにちわ☆
わかりやすい説明で、よく理解できました～～☆
食事制限のおそろしいところは、停滞期も過ぎ、成功した後にがばっと食事を戻したわけでもなく、普通にしていても徐々に、体重が１・2キロ増えたりした時に体重以上に見た目に肉がつくところっていうのもあると思いません！？

リバウンドというほどの激しい太り方ではないのに、そのあと痩せにくくなったり・・・

私はそれの繰り返しで、今とーっても痩せにくくなってしまっています。。。

なので今回は！！生理が終わったら毎朝一時間早く起きて一時間犬の散歩をしようと思っています。
＋できる時に、縄跳び＋エレベーター禁止！！

どうですかねえ？？？
さらに、食事は量を減らさずに、野菜中心に・・・・

これで、一ヶ月後体重を報告いたします☆★

こんにちは、始めまして。
１５４センチ、６２キロです。
稀渚さんのお話すごいためになりました！
いっつも停滞期に、何で減らないんだろう！減らないんだったら、沢山食べたって同じだよね！って自分に言い聞かせて、いつも停滞期で挫折してました。
６０キロ代から４０キロになるには、楽な道はないと思って、地道に運動して無理しない程度にがんばりたいと思います。
宜しく御願いします～。

>>ラメさん、ちひろさん
初めまして(o^∇^o)ﾉ
食事制限を極端にやりすぎると本当に元の食事に戻った時に
リバウンドしやすくなります。体には慣れというものがあります。
摂取するカロリーが少ないと、最初は消費カロリーが上回るので
どんどんと体重は減ります。しかし、体がだんだん慣れてきて
「あ、コレだけしかカロリーを摂取しないんだ。」と判断が
出来るようになってきます。そうすると摂取したカロリーのみで
生活できるよう、消費カロリーを最小限に抑えようとするのです。
これが言わば停滞期ですね。体重が落ちにくい時期があるのは
このためらしいです。よって、そこで体重がなかなか減らないから
といって、ここで元の食事に戻してしまうと…もうおわかりですね？(笑
消費カロリーを抑えようとしている体に、摂取カロリーを
増やしてしまえば、それだけ増える。要はリバウンドということです。
説明が下手糞ですみません＼(;ﾟ∇ﾟ)/


>>さ-チャンさん
初めましてo(~∇~*o)レスありがとうございます☆
運動はできる時にとにかくやることにしてます。
例えば学校に行く道を猛ダッシュするとかｗ
食事もなるべく普通に取れるように頑張っております。
具体的には普通に時間があるときは、縄跳びをやっております。
縄跳びはイイですょ！足だけでなく腹筋、背筋、腕など
一度にいろいろな所を使う運動なんです、さり気なく(｡･ｗ･｡ )
ただし、コンクリの上でやると足首や膝を痛めるので要注意です。
あとは、二の腕のたるみを落とすために後ろバイバイや
太股の内側の脂肪撃退のために、仰向けに寝て膝を立て、
外側にパカ～っと開くと言うのをやっています。
説明下手ですみません。こんな感じですね～。
お互い刺激し合いながら頑張っていけたらいいですね♪

長々と失礼致しました。

＞さーチャンさん
筋肉ってホント敵ですょぅ(＞口＜)スカートはいたら足ムキってなりません?!デートん時ジーパンって訳にもいかないし…ふぁ～週末会うンですけど!数日でやせないかなぁ～車トカ羨ましいです(O口O)ずるいです～ッッ

はじめまして☆
私もかなり太っています。でも、以前一日２リットルの水＆毎食ごはんから焼いただけの食パンにかえたところ、１週間で５～６キロ落ちました。あの時は夏だったこともあってかかなりの勢いで落ちました。水は飲むとムクミも取れやすくなるって言いますし、やってみてはいかがですか？？

＞こころさん
陸上してるんや(^･ｪ･^)(^._.^)(^･ｪ･^)(^._.^)ｳﾝｳﾝ
でも陸上わ足に筋肉ついちゃうよね(;´д｀)まぁ部活してると特に足なんかにドガッと付いちゃうからヤダね↓あたしも体中筋肉だらけ・・・ガ━━(ﾟДﾟ;)━━ン!
彼氏と２ケツするとかなり気にするよね。。でも今は車なので２ケツすることがなくなったから良かった｜*￣∇￣｜ﾆﾔｯ

さーチャンさん,ラメさん,レスありがとうございます★(*＞＜*)こころは陸上してるんですケド,そのせいってか筋肉サンが体重を重くしてる気がして悲しいです↓↓彼氏と2ヶッしてても「重ッ」って思われてそうでコワイです↓はあ～筋肉落ちてくれないカナ…ふくらはぎと太ももが敵ですね!!しょっく(：口；)

みなさんU｡･ｪ･｡Uﾉ~ｺﾝﾊﾞﾝﾜﾝ♪

＞かーさん
20歳ってもうあと二年後・・・二年後の自分わホントに体力の限界に来ているかも・・・ｍ(＿ ＿；)ｍ
ダイエットも学校も恋も、全部充実できるように頑張ります★かーさんありがとうございます(≧∀≦*)
ちなみにあたしわ・・・
【158cm、55.6㌔】です。成果わ最近なかなか痩せません↓

＞稀汐さん
初めまして(●´ω｀●)ゞ
ってか1ヶ月でそこまで体重落としたってすごい！！！！(ＯoＯ;) どんなダイエットで痩せたか詳しく聞きたいです♪　でも忙しくて運動も食事もとれないのわキツイですね↓体大丈夫ですか？？？体調にも気をつけて一緒にダイエット頑張りましょうねFight!!(ｏ＾-^)尸~

皆さんこんばんわ☆新しいメンバーさんもはじめまして(*^^*)どんどん仲間が増えていって嬉しいです♪♪食事制限だけでも駄目なんですね…；ほんとここに来ると勉強になります!!皆さんはどんな運動をしていますか？教えて下さい(^^)

初めまして！！
みなさんに一言！！絶対食事制限だけのダイエットは、
しないほうがいいですよ！！
中３の時に、食事制限だけで９キロ落としました。
でも、リバウンドで７キロ増えました。
そのときの体重が、６３キロ。

んで、、、今は５４キロまで下げました。
食事制限は、あんまりしないで、ちょっとした運動だけしています。
食事制限は、夜を少なめにするぐらいです。

ダイエットをするなら、絶対運動をしながらを
おすすめします！！

初めまして！ダイエット始めた当初156㎝、62～3kgでした(^^;
ダイエットを開始して明日で1ヶ月。58～9kgまで落としました！
かなりデブデブですが、成果が出てきて嬉しいです(≧▽≦)

以前炭水化物を抜くダイエットで6kg痩せましたが、
その後8kgリバってしまいました。今回はその時の反省を踏まえ、
食事制限をあまりせずに、運動で痩せようと思っています。
でも学校が忙しくてなかなか運動が出来ない＋食事を十分に
取れないという状況があって、苦戦しております＼(;ﾟ∇ﾟ)/

いずれにしても皆さんと刺激し合いながらダイエットを
頑張っていけたらいいなぁ～と思ってますのでよろしくお願いします。

こんにちわ～～♪♪
＞さーチャンさん
高校生もいろいろ大変ですよね（＞＜）でも20歳超えたらもっと体力ついていかなくなるよ笑　進路もいろいろ悩んでしまう時期だと思いますが、ダイエットも両方頑張ってくださいね★☆

皆様、今現在は何キロなんでしょうか？？
成果はでてきていますか？？

＞おまーさん
メンバー増えてやねヾ(〃^∇^)ﾉわぁい♪
あたしも中学の頃バスケしてて辞めてからわ太ももが固い筋肉になったまま今現在・・・チャリこいでるせいもあって相変わらず↓それに二の腕の肉も彼氏に「固くない？」って言われちゃいました(ＴｗＴ。)すぐ痩せる人ってうらやましいなぁ。おまーさん標準体重までいったんや(≧∀≦*)おめっとぉ‐♪このまま順調に体重落として目標体重まで近づけるといいね(●´ω｀●)ゞ

＞ayaさん
諦めたらそこで終わりですよね(≧血≦;) ｸﾞｫｵｵｵｯ!!自分なりにホントにしたいことゆっくり考えていきたいと思います♪収入が何であれ、きつくても自分にやりがいのある仕事がしたいな・・・(*´∇｀*)だからショップの定員になりたいって思う気持ち忘れずに頑張ります☆最近ずっと悩んでいたから何だか気持ちが楽になれました♪
でも、朝、昼、晩コンビニだと体にも悪いですよ･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･ちゃんと栄養もとらなくちゃ・・・無理しないでくださいね( ´･ω･`)

＞かーさん
美容部員かぁ・・・(≧∀≦*)デパートの化粧品のお姉さん憧れますｷｬｯ(/ω＼*))((*／ωヽ)ｷｬｯ　でも、今は全然関係のない仕事してても、頑張って働いてるからすごいですよ( ´･ω･`)ゆっくり考えてみて自分の納得いく仕事に就けるといいですね♪高校生でも体力が全然ついていかないですヽ(´～｀；　いろいろ大変ですよ↓

＞さーチャンさん
なんで辞めたかっていうのは、美容部員になりたかったんですよね～デパートのお化粧品のお姉さん♪笑　なかなかうまく求人がなくて今はまったく関係ない仕事してますけど・・・
やっぱり服屋も捨てがたいので、まだ若いんだしゆっくり考えようと思ってます。高校生はまだ、ダイエットしてもやせやすいし、なにをしてもかわいいお年頃じゃないですか（＾□＾）♪まあ、大変なときでもあるけど！！


＞ａｙａさん
そうなんですよね～私の場合下半身太りがひどくって、パンツの試着は一苦労でした・・・
一時期すごい太ったときに会社の専務（女）に「もうちょっと体重落とそうか。試着販売もあるんだし」って言われて泣きそうになったけど、それで5キロ落としましたね。


こうやって楽しくみなさんと会話できてうれしいです★

荒らす人がいなくて、ここは平和ですね！！

ｋｅｉさんのお話は参考になりました！！