ラメさん
はじめまして(*＾U＾*)/夜計ったら２００グラム増えてました・・・！？

かーさん
はじめまして！（*^U^*)/かーさんもやっていらしたのですか！！ちなみに私も２８インチでギリギリ、今まさに気まずい状態です・・・。新しい新作が入ってきて試着するたびにため息がでてしまう悲しい自分にカツを入れてお菓子を目に入れないようにしています。私も縄跳びやろうかな・・・。

さーちゃんさん
はじめまして（*^U^*）/私が言えることじゃないかもしれませんが、諦めちゃダメですよ！！可愛くなくてもオシャレな子はいくらでもいるし、なにせこんな私ですらやれてるので・・・（^U^）しかも、案外力仕事とかもあるので、本来だったら痩せるはずが、朝、昼、晩とコンビ二に頼っていたらだんだんと今の体重まで増えてしまいましたが・・・。

こうやって同じようにダイエット頑張ってる人達がいると思うと自分も頑張れる気がします！

メンバー増えましたね★皆さんよろしくです！

部活やめると筋肉が減ってめっちゃ細くなる子いますよね！めちゃ羨ましいです(T∩T)私筋肉ついたままだし。。。なんでやねんな～(’Д｀)

そうそう!やっと標準体重になりましたー!!わーい(^O^)(^O^)でもまだお尻が。。。笑　いやっ笑えない！さっき姿勢正して、わきにタオルはさんで横から鏡で見たら、明らかお尻が出っぱっているんです(≧ε≦)Ｇパンかっこよくはくぞー！！＆目指せ４８㌔ー♪

＞かーさん
高３ってうらやましいですか？( ´･ω･`)σ"　もう疲れきってますよ↓笑　でも働きだしたらこんなもんじゃないんですけどね(ＴｗＴ。)　かーさんわなんでショップの定員辞めちゃったんですか？何か変なこと聞いてしまったらごめんなさい↓でも辞めちゃうなんてもったいないと思って。。
だけどまた販売の仕事に戻れたらいいですね♪かーさんにわその仕事があってそうな気がする(●´ω｀●)ゞ
美意識が高まるとやっぱりいいですね♪常に自分の体をチェックして、危機感を持てるし★
恋の力わホントにすごい！！好きな人のためなら何だってできる(*´∇｀*)

＞keiさん
初めまして♪keiさんすごい！！！！１年間でかなり痩せたんですねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！うらやましい(;´д｀)あたし運動をしてもなかなか続かないから↓いつも三日坊主です。ガ━━(ﾟДﾟ;)━━ン!やっぱダイエットわ自分に厳しくならなきゃダメだなぁ。keiさん見習って頑張ります！！

＞ひでさん
初めまして★食事制限のダイエットわ体にもよくないし、リバウンドの元だから、健康に自分に合ったダイエット法が一番ですよ(●´ω｀●)ゞ無理のないように一緒にダイエット頑張りましょうね(*´∇｀*)

はじめまして★
あたしは今１６２センチで、体重６２キロあります！
今年の４月まで部活してて、その時は５５キロでした！
部活辞めた途端、７キロ増↓
７キロも増えてしまうと、さすがに体が重くて、腰痛いんです↓
そこであたしは７月にスープダイエットしました★
４日目で、４キロ痩せました。
でもやっぱり、食事制限はダメです。
リバウンドしてしまい、今の体重です。
やはり、ダイエットには運動が一番だと思います。

はじめまして☆
私も１年前までは158㎝で62kgありましたが、
食事制限と運動で47kg前後まで落としました。
私の場合は、まず１週間ほど食事制限で体重をある程度落としてから、
その後筋トレに集中するということを繰り返しました。
メリハリのある体をめざしていたので、
筋トレ集中期間は、腹筋・胸筋を毎日鍛えて、
お風呂ではウェストをひねってました。
おかげで、胸痩せせずにEカップのままで、
ウェストは58cmくらいになりました。
努力すれば必ず理想の体になれます！！
皆さんもがんばってくださいね！！

＞さーチャンさん
高校3年生なんてうらやましい！！ショップ店員なんて努力次第でなれますよ☆わたしもスタイルには自信なかったけどどーしてもなりたくて、なりました！専門学校出てから２年ほどやったけど、楽しかったしやっぱキレイになる！！
やめて今座りっぱの仕事になったら太る一方だもん・・・

いつも鏡の前にいて、姿勢もよくなるしおしゃれになれるから、美意識が高い子にはおすすめだな♪

今の仕事辞めたら、また販売に戻ろうと思ってるもん！！

恋のチカラはすごいですよね！！
一緒に頑張りましょう☆★

いっぱい人が来ててびっくりΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！嬉しいなぁ(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ

＞こころさん
初めまして(○´ω｀○)ﾉ
親がそこまで厳しいとダイエットかなりきつくないですか？？(;´д｀)でもダイエットわ３食ちゃんと食べたほうがいいから、あたしわ夜ご飯を食べる時間を早くしてますよ♪６時までにわもう食べ終わってますｗ

＞ayaさん
初めまして∩( ´∀｀)∩ﾄﾞｳｿﾞ (っ´∀｀)っ))ﾖﾛｼｸ
みんなで一緒に頑張りましょうね♪
あたし服屋で働くのすごい憧れてて、でも自分スタイルよくないし・・・かわいくもないから諦めてるんです。まぁ・・・自分のやりたいことがまだ分からなくて。もう高３なのに焦ってます・・・(-д-｀*)ｳｩ-
関係ない話してすみません！！！これから一緒に頑張りましょうね♪

＞ラメさん
お久しぶりです♪ヾ(〃^∇^)ﾉ前向き前向き♪焦ってしまった逆効果かもしれないよ(｡･ω･)ﾉﾞ だから自分に合ったペースで頑張ろう！！！！太ももの肉ちぎりたいくらいいらない↓笑

＞かーさん
かーさんもショップの定員してたんですか(≧∀≦*)うらやましい♪でも辞めてしまうと余裕というか・・・そんなのが出て太ってしまうんですかね↓
あたしもダイエットしようと思う理由わ恋しかないです(ＴｗＴ。)でも自分に自信もって頑張っていきましょうFight!!(ｏ＾-^)尸~

ａｙａさんはじめまして♪
私も半年前まで、いわゆるショップ店員という仕事をしていましたが、店のパンツが２８ｲﾝﾁギリギリで、きまずかったです・・その時でもやばかったのに、やめてさらに５キロ太ってしまい、今必死で頑張っています！！
ウォーキングと縄跳びとカロリー計算で最近やっと効果がでてきたかなーって思います。

今までダイエットって、彼氏にフラレたり、恋してたり精神的に何かあるときにしか成功したことなかったんです。
特に、今現在なにもないので続くか心配ですが、今度こそは・・・

お久ぶりです(*^^*)♪
＞さ‐チャンさん
ありがとうございますっ!!そうですね♪前向き前向き(*^□^)ノ☆座ると太もも気になりますよね；俄然やる気でました！頑張って細くなろう！！

＞おまーさん
やっぱり日々の努力なんですね!!体重減がとってもうらやましいです(＞＜)私も見習って太ももとか意識して見ます!!もう太もも見るの恐怖なんで頑張ります(*^^*)♪

＞こころさん
バランスよく食事が出来ているので羨ましいと思うのですが体重を気にすると辛いですよね；私は定期的に運動をするという持続性がないので日常生活で階段をつかったり歩く時間を増やしたりして運動量を増やしています！

＞ayaさん
はじめまして☆服屋で働いているなんて羨ましい♪♪オシャレなんですね(*^▽^*)また成果が出たら教えて下さい！お互い頑張りましょうね♪

こんにちは、初めまして☆
今日はじめてダイエット日記にきて、皆さん頑張っていらっしゃるんだなぁと思い、書き込みさせていただきました（＾＾）
私は今２１才で１６７cmの６２㌔、もちろん太ってるせいですが、身長もデカイので、服屋で働いているのですが、サイズがギリギリ・・・ていうか正直きついです。今更ですがこのままじゃさすがにヤバイと思い、夜にストレッチとウォーキングをはじめました。まだ効果は出ていませんが、目標は４８㌔！頑張りたいと思います！！

こんにちわあ～初でつッッ★アタシは身長高いんですけど…61㌔もあるんです↓やあ～40㌔代になりたいです～ケド親厳しいし,食事制限トカさせてもらえないんですょね↓外見はさほど太って見えないんですがやっぱ体重て重要ですよ?!2.3㌔ならすぐ落ちるんですがその後がなかなか…食事制限ナシで確実ぅ－に体重落とす方法あったら教えてくださいい～

今日は家事ばっかりしててテレビ見てなかった(-д-｀*)ｳｩ-
見たかったなぁ‐(;´д｀)

今日ある2大辞典やりますね！！
あれかなり痩せそうな気がしませんか？！どうゆうストレッチかはわからないけどＣＭでお尻の下の肉がなくなってましたよね！しかもあぶちゃんがアルファベットのＫのような体勢をしてて実際自分でやっていた動きと似ていました笑　結構効きそうな予感。。。(ﾟｕﾟ)

＞おまーさん
めっちゃおひさです！！てぃーす(/・ω・)(/・ω・)
生理大丈夫だったぁ‐？？σ(；＿q)ヾ(;´д｀)ﾖｼﾖｼ　でも生理のときに0.6㌔も落ちたなんてすごいΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！足つぼマッサージかなり効いたんやね(●´ω｀●)ゞでも確かに日頃からちょっとしたことで頑張ってみると効果は出てくるものだ♪あたしわ授業中足はリラックス状態・・┌┤´д`├┐ﾀﾞﾙ～　座った時に太ももってめっちゃ太くなるよね↓あたしも彼氏と車に乗った時とかあきらかに彼氏よりぶっとい！！！！！太ももが見えちゃうからホントやだ・・・下半身太りなんて言わせないくらい細くなってやる！！！！ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ

めっちゃ久々です！昨日まで生理で日常生活がまともじゃなかったので来ていませんでした(T_T)

ちょっと報告があるんです！生理の間ストレス溜まりまくってかなり食べてばっかりだったんですが、毎晩ストレッチと足つぼマッサージだけは頑張ってやっていたら、なんと！0.6キロやせたんです！マッサージ初めてまだ1週間もたっていないのに～♪あとずっとお腹に力入れてたり、座る時は必ずひざをくっつけていたり。。。
だから私の体質だとお菓子を食べても上半身には肉はつかないけど、お尻と太ももに溜まるから日ごろから下半身太りを気にしつつ身近な努力をしていればやせてくるってわかりました！！足つぼ最高です★笑　あと男の子とか細い子と座るときとか、かなり太ももの太さが恥ずかしいから頑張らなくっちゃ(＞Ｕ＜)ｇ

＞ラメさん
遅刻しなくてホントよかった！！(＠゜Д゜＠；)それもかなり重要な授業に！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！かなり走ったなら結構良い運動だったかもしれないぞい！！ヽ( ´ー`)ﾉ
前向きに♪前向きに♪

＞さ‐チャンさん
なんとか遅刻は免れました☆いや～今回のは出席しないと呼び出されて補講しなくてはいけなくなる授業だったんです；もう必死でしたよ(＞△＜；)

＞仁美さん
そうなんですか！知らなかったです☆これで自分の理想体重をみたら少し楽になりました(^^)まずはこの理想体重を目指そうと思います♪ありがとうございます!!

＞ラメさん
今日わ大遅刻したんですか！！(ＯoＯ;) 間に合ったんですかね・・・？ヽ(´～｀；　あたしわ遅刻でも急ぎませんｗ　なぜならマイペースだからです(*´∇｀*)ｗ　
生理前って暴飲暴食ひどくなりますよね！！！女って何でこんなに大変なんだろう...ヽ( ´_つ｀)ノ ?

＞仁美さん
初めまして(*´∇｀*)なんかすごい計算で勉強になりました∩`･◇･)ﾊｲｯ!!　参考にさせていただきます☆　４㌔痩せうらやましぃ‐(-д-｀*)ｳｩ-

こんにちは！
身長(m)×身長(m)×22で標準体重が求められるそうです！身長から110を引くのはあくまで目安で健康的な標準体重は上の式で求めるんだそうですよ～
上の式で出た標準体重×仕事の程度(一定時間で消費されるカロリー)で自分に適した一日分の摂取カロリーが求められます☆今までは考えてなかったんですよね…orz
一定時間で(時間を覚えていないのですが…/-.-;)消費されるカロリーの目安としては、軽労働(デスクワークなど)が25～30、中労働が30～35、重労働が35～40らしいです。
是非計算して食事の際の参考にしてみてください！私も知ることで気をつけることが出来、前の書き込み(9/9)から4キロ痩せました♪

今日は大遅刻でスッピン＆髪ボサで大学行きました(Ｔ_Ｔ)もうダイエットどころじゃなかったデス↓しかも生理前で暴飲暴食が再発…意識しているのですがなかなかケジメが(´△｀；)