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おもいっきりテレビの生キャベツダイエット一緒に始めませんか?

更新日:2008年2月02日
おもいっきりテレビで取り上げられた名古屋の医大の先生が自分で実践され3ヶ月で27kg痩せられた方法です。
他で話題にされているキャベツスープや温キャベツでのダイエットとは異なります。
効果が高そうなのでやろうと思うのですが、一緒にしませんか?!
<必要量>一回につき、小ぶりのキャベツ1/6個
<食べ方>食事前に5cm角に切った生キャベツを食べるだけ
    ※レモン果汁(又はプラス醤油)をかけて食べるのが一番効果的
    ※お好みの調味料でも良いが油分の多いドレッシングや
     マヨネーズは避けたほうが無難
    ※一口につき、20回くらい噛むと良い
<補足1>運動はするに越したことは無いが、体験者の先生はウォーキ
     ングを意識した程度だったそうです。 
<補足2>タンパク質は必ず摂取する1日に女性なら70~90g、男性なら
     100g程度
     これを食材に換算すると一日に食べられる量として
      【魚1匹、牛乳1杯、豆腐半丁、卵1個、肉・多分100g強】
     一日にこれだけ食べるのですから通常食と変わりません。
     筋肉の衰えを防ぐため。衰えると基礎代謝が落ち、痩せにく
     くなる     
<補足3>炭水化物も摂る事。キャベツの効果を活かす為に炭水化物も
     必要。ダイエットの敵と思われがちな炭水化物も、体内活動
     が正常に機能するため必要。摂らないと機能が落ち、ダイエ
     ットの妨げに。
       ※毎食摂ってOK
        ご飯なら茶碗1杯、パンなら2枚、麺なら1玉
       ※お酒を飲む場合は炭水化物と置き換える
<補足4>油を摂るならお薦めはゴマ油、オリーブ油、しそ油
<補足5>おやつを食べるなら果物を握り拳大程度の量を1日に2回
      りんご、みかん、梨、柿、など
<補足6>生で食べるのに飽きたらレンジ(600w)で2分チンか、他の
     野菜をプラスして食感を変える
大量減量目的なら毎食前に行う。そうでもないなら夕食時にのみ生キャベツを食べる。
番組に出ていた先生は10日で5kgの痩せ実績。
急激に大幅減量したにもかかわらず、皺にもならないし、体脂肪や肝機能も落とさず健康的に痩せた検査データが合わせて放送されていました。
キャベツの成分が胃に膜をはって炭水化物(糖)の摂取を妨げる効果があるのと、噛む事で満腹中枢を刺激して自然に痩せるのだそうです。
  • ヤンクミ

こぶた☆ 2007年8月04日 11:55

こんにちは♪ほんの10日ほど前に反省したばかりなのに まったく懲りないこぶたです!

マンディーさん ハジメマシテご挨拶させていただきます^^
しのさん含めまして こちらの皆さんはステキなダイエットライフを
送っていらっしゃるようで いつも感心させられています(^人^)

千切りより ザクぎりかぁ・・・。あと、よく噛むことを少し怠っていたような。。。
ってゆーより 普通に食べていたかも???
再度↑↑↑を読み直して頑張りたいと思います。

マンディー 2007年8月03日 23:56

>ゅぅさん、
決しておデブな体重じゃありませんよ!
ちょうど健康に一番いい体重じゃないかしら。
みなさん結構やせすぎのような気がします。
テレビに映る芸能人の方たちは本当に細いですものね。
モデルさんが基準だと身体を壊してしまいそうです。
健康あってのダイエットだと思いますので、無理しすぎないで下さいね。

ゅぅ 2007年8月03日 18:58

マンディーさん>
やっぱり私の体重っておデブちゃんなんでしょうか?
日記見させていただきまシタょ♪なかなかヘルシーな食事をされてらっしゃるょぅですね(^^)/
ぉ手製のお料理が美味しそぅ(*^_^*)
ドレッシングはポン酢等ですかぁ~おしょうゆでも美味しぃですょねッ☆
私ゎノンオイルの青じそドレッシングをかけて食べてぃます*
それと、減量成功ォメデトゥござぃマスッッ(^^)





マンディー 2007年8月02日 21:32

>ゅぅさん、152.4cm、50㎏であれば、少なくとも標準体重はクリアしていますから、
一度にたくさん減らすのは少し大変かもしれませんね。
でも、少しずつ減らしていけば回り道のようでも、リバウンドしにくくなるのではないかしら。
キャベツのざく切りというのは1.5cm四方ぐらいに、ザクザクと切るということです。
私の日記を覗いてもらうと写真がありますのでわかると思います。
ポン酢しょうゆや、キャベツのうまタレをかけて食べています。

私は身長148cmで、昨年9月には54kgでした。
48㎏が目標ですが、10ヶ月かけてようやく49.8kgにまでこぎつけました。
ゆるゆるですが、継続は力なりを合言葉にダイエットを続けています。
ゅぅさんも、焦らずにもう少し続けてみてはいかがですか?
身体の中では減らせる準備をしていると思いますよ。^^


ゅぅ 2007年8月02日 17:37

マンディーさん>
はぃ、痩せたくて頑張ってるのに、効果が出ずとてもショックです(泣ツライ
減量に成功している皆様が羨ましぃ限りデス。
標準より痩せてるかはわかりません(>_<)
私のデータを簡単に言ぃますと、身長152.4で、体重が50キロのおでぶちゃん体型でス(泣)
キャベツ食べるとき、一口30回は意識して噛んでぃます
マンディーさんは、キャベツのざく切りとぃぅのは、どういう風に切って食べてらっしゃるのですか?
それと、何かドレッシングはかけて食べる派ですか??





2007年8月02日 17:24

こんにちは~。
なんだか急に凄く暑くなりましたね~。

ところで、キャベツ急に高くなりませんか?
レタスも。。。

いつもの倍ぐらいするので買うのをためらってました。

7月2キロリバウンドしてしまったので、8月はなんとか頑張りたいです。。。

『継続は力』その言葉を信じて頑張ります。。。

マンディー 2007年8月02日 9:01

おはようございます。
ヤンクミ会長、しの応援団長代理の会員No.77、マンディーです。

>ゅぅさん、つらいですねぇ。ρ(-ω-、)ヾ(゜ω゜;)
一生懸命頑張っているのに減らない時って、ホントに凹みますね。
我が家で同じようにキャベツを食べても、ざく切りの私とダンナは少しずつ減っていったのに、千切りで食べていた息子は減りませんでした。

私も試行錯誤の一ダイエッターですし、専門家でもないので何とも言えないのですが、もしかするとゅぅさんはもともと標準体重よりも痩せてらっしゃるとか…?
美容のためにさらに磨きをかけようと思ってらっしゃると、キャベツダイエットはなかなか効果が出にくいかもしれないな~と思ったり。
急激に痩せるダイエットは、リバウンドもしやすいようですから、少しずつ減っていく方がいいのかな、と思います。
あせるお気持ちはわかりますが、ウォーキングを楽しむぐらいの気持ちで、ゆったりしているといいかもしれませんね。

ゅぅ 2007年8月01日 22:48

キャベツダイエットを始めて1週間とちょっと経つのですが、一向に体重が減りません;;
ドカ食ぃせず普通食事をしてるのに逆に体重が少し増えちゃってる気が‥。
あぁショックですぅm(_ _)m
何がいけなかったんだろう‥ウォーキングもガンバッてるのに。
結果を期待してはぃけなぃってぃぅヶド、本当に私は痩せるのか心配で心配でしょぅがなぃです(泣
大切なダイエット期間である夏休みも、ついに1ヶ月きってしまった‥!

マンディー 2007年7月26日 22:07

こんばんは。
ヤンクミ会長、しの応援団長代理の会員No.77、マンディーです。

>めーこさん、初めまして!
ようこそキャベツッコクラブへ♪
キャベツッコクラブの会員No.は、はじめて書きこんだスレッドのNo.ですよ。
便秘もちさんですか。生キャベツは一緒に水分を沢山とらないとよけいに便秘になることがあるようですので、気をつけてくださいね。^^
適度なウォーキングいいですね。
一緒に健康に楽しくダイエットしましょうね~。♪(^▽^)

めーこ 2007年7月26日 19:51

はじめまして!
ゆっくりまったりダイエットに挑戦している大学生のめーこと申します!
生キャベツダイエット、とっても素敵なダイエット法で、ぜひぜひわたしもやってみたいなあと思い、かきこませていただきました。
ぜひぜひ私もキャベツッコクラブにいれていただけるとうれしいです!!

なかなかの便秘もち&体脂肪が高いという悩みを、生キャベツダイエット&適度なウォーキングで解消できたらなあと思っています。
よろしくおねがいします!

マンディー 2007年7月26日 18:45

こんにちは~。
ヤンクミ会長、しの応援団長代理の会員No.77、マンディーです。

>ななお☆さん、よろしくお願いします。
エクササイズガンバってらっしゃるんですね~。
男性はおだててあげると効果が出るのが早いみたいですよ♪^m^

>ゅぅさん、ステキな環境に住んでらしてうらやましいです。
ウォーキングも空気のきれいなところでするといいですよね♪^▽^

>優理さん、飽きないような工夫も必要かもしれませんね。
続けて食べるとキャベツどんどんなくなっていきますよ。
美味しいキャベツに当たるのも結構重要だったりします。

>優時さん、頭痛はつらいですもんね。
急に体重が増えた時って、結構水分がたまっていたりしますね。
しょっぱいものを食べませんでしたか?
塩分が水分を身体に引き留めてしまうようで、お小水の出が悪くなって急に増えるような気がします。

>こぶた☆さん、私は初めましてだったかしら。
よろしくお願いしますね。^^
日記を書いていて皆さんとBBSで交流していると、励まされたり、いろいろ参考になったり、モチベーションも回復してくれるので助かります。
私もウォーキングと併用でゆるゆるですが、継続することが今は大事と思って楽しむようにしています。
一緒に楽しんでがんばりましょう!!^▽^♪

こぶた☆ 2007年7月25日 14:42

コンニチハ♪ お久しぶりです!なんて言ってみましたが 
過去に数回書き込みさせていただいただけなので、なんかそんな人もいたかなぁくらいに思っていただければ幸いです^^
とゆーことで ほぼハジメマシテです!またヨロシクお願い致します。

私はウォーキングと併用して行っていますが 激減もなく、ゆる~い感じでダイエットしていました。
しかしながら、最近暴飲暴食が続き 若干落ちた体重がやや上がり気味に・・・(--;)
「これではいか~ん!!!」と気合を入れないしてここに参りました。
皆さんの意見を取り入れつつ また頑張りたいと思っています!
ヨロシクお願いします♪

2007年7月25日 8:32

おはようございます!!
昨日夕方から頭痛になってしまい・・・結局キャベツかににいけませんでした。
しかも!!
どか食いしたわけでもないのに、体重が77.2になっていました。
ショックです><

2007年7月25日 0:48

始めたばかりで効果が???
今日は二回もお通じがありました。
体重1キロ減ってますが、
一キロ溜めていたわけではないです(笑)

2007年7月25日 0:14

にぎわってますねー(^^)
>マンディーさん
なるほど、小鉢程度ですね。こないだは食べ過ぎて飽きるくらいだったから気をつけよう(--;)

私は夜キャベツ、運動をがんばって続けます☆
梅雨があけて夏本番になってきましたが、夏バテにきをつけましょう☆

ゅぅ 2007年7月25日 0:04

マンディーさん>
初めまして(^^)/コメントぁりがとうござぃます!
さっそく今日の夕方にウォーキング行ってきました!
天気も良く心地よい風の中でのウォーキングは最高でしたょ(*^_^*)
私は田舎に住んでるのですが、ゃっぱり田舎だけあって風はひんやりしてぃましたし、坂道が急斜面なので本当にいい運動になります(^_^;)

ななお☆ 2007年7月24日 23:34

ひみつ改め ななお☆ です(^^;
実はパスワードがわからなくなって、数日間ログイン出来ませんでした。
名前も名乗らず失礼しました。

>マンディーさん
初めまして。よろしくお願い致します。
うちのオットはめちゃくちゃメタボリックで高血圧なので、死ぬぞと脅し続けたら、ようやく自覚し始めたようで、とりあえず痩せようと思ってはいるようです。
運動は苦手なので、食事から。

私はといえば、もう20年来のダイエット魔です(^^;
最近はエクササイズに凝り始めました♪

前回「ビリーをやってる」と書きましたが、もう一つのエクササイズ「ターボジャム」も併用してやっています。もう2ヶ月くらいになります。成果はいまいちですが・・・
というのも、食事制限を全くしていないからです。

以前「マイクロダイエット」をした時は、7キロ痩せました。1年間維持したのですが、リバウンドが来てしまい元のもくあみ。
実際、体脂肪が殆ど減りませんでした。やはり食事だけではダメですね。

このキャベツダイエットは、特にカロリーがどうのとか言う制限がないので、気に入りました。お通じもよくなると言うので、一石二鳥ですね☆

マンディー 2007年7月24日 18:07

こんにちは~。
ヤンクミ会長、しの応援団長代理の会員No.77、マンディーです。
(キャベツッコクラブの会員No.は、はじめて書きこんだスレッドのNo.です)
わ~い、お仲間がたくさん増えてますね~。^^♪

>ゅぅさん、初めまして!
ウォーキングと併用するのってすごくいいと思います♪
私も、夜だけ食前キャベツをしていました。
下に書いたように、数値的にはそれほど減っていませんが、キャベツで減った分は戻っていません。
ひみつさんのおっしゃるように、あまりあせらず気長に行きましょうね。

>ひみつさん、初めまして。
うちも、ダンナと一緒にしています。
ダンナなんて、夕食後にお菓子むしゃむしゃ食べて、私と同じだけ減っているんです。
男の人の方が効果でやすいみたいでちとクヤシイ。
でも、ダンナも健康のために痩せる必要ありでしたから、よかったですよ。^^

>華真珠さん、初めまして。
キャベツ食べるとお腹の減り方がちがいますよね!
でも、ご飯はちゃんと食べた方がいいと思いますよ。
キャベツだけだと身体壊すといけませんからね~。
健康に楽しくダイエットしましょ。^^

>優時さん、初めまして。
食前キャベツで、一緒に頑張ってみましょ!
みなさんお互いに励ましあいながら、楽しんでダイエットしていますよ。
あせらず、継続は力なりをモットーに続けています。^^

>スラリーさん、はじめまして。
そうです、そうです、私もキャベツむしゃむしゃ食べてから、ご飯を食べるだけです。
それまで、全然下の方に動かなかった体重計の数字が、少しずつですが下がっていったのには驚きました。

スラリー 2007年7月24日 16:27

すみません。この方法で5日前からダイエットスタートして
みてます。きゃべつむしゃむしゃ食べてから
ご飯食べているだけですが、一緒にお仲間にいれてくださ~い☆

2007年7月24日 13:28

ヤンクミさん、こんにちは。
優時と申します。
今日から(今お昼休憩中。)キャベツダイエット入れてください!!
先週旅行に行きました。
子供を抱えてる私・・・だんなが写真をとっていたのですが、耐え難い醜さ・・・。
わかっていたんです。
めっちゃふとってただいま76kg。
ここの最高体重ではないでしょうか?
今日ここに宣言します!!
ダイエットリバウンドさせない!!
今回最後のダイエットに!!
宜しくお願い致しますm(__)m