運動は毎日かるくしてるんですが、、、こんなくらいでいいのかなって思うくらい軽いものです。
どれくらいの運動がいいのか加減がわからないです（´ё`）

こんにちは～！
150cmで51kgをさまよっています。
このスレを見つけて早速書いています♪
アメリカに来てはや2年、アメリカの食事の量にも慣れてしまいペロっと食べられるようになった頃体重を計ってみると65kgになっていました（去年の今頃です）。
で、このサイトを見つけて頑張ってダイエットしたんですがまた徐々に戻りつつあるようで。。。
50kg前後のうちに何とかしようという次第です。
という訳でみなさん、仲良くしてくださ～い！

今日は部活が休みなので、ランニングで消費予定です。
でも、運動のカロリー消費って午前が一番効くんだそうで；；
午前中に人前で走る気にはさすがになれません･･･(TT

ひよちゃん＞＞どうしても、空腹に負けそうなとき、軽く運動してみるといいですよ♪ 健康上、空腹時に運動はよくないとされていますが、それは過激な運動の場合であって。軽い運動であれば、その後の食事でドカ食いを防げるほか、脂肪燃焼には繋がらなくても、カロリーは消費できますからｗ

みなさん頑張ってますか？
ひよちゃんは辛くって挫折しそうな日もあります。

１５３センチ４９キロですｗ

150cm 53kg です
筋肉をつけて
太りにくい体を目指しますー

足やせは階段の上り下りが効くと効いたんで、ひよは踏み台運動してます。実際に友達が踏み台運動で足痩せ成功しました!

みなみさん１緒だ☆

どんな方法ガ
１番よく効くんだろう(∵)..
得に足！-3
と腹と顔…´｀

みなみでｽ(ノ・ω)ﾉ
みなみはわ･･
体重*50
身長*150
でｽ㊦㊦
よかったらぃっUょにがｎばろぉ(`･ω･´)

こんばんは！。
背が低いと、普通よか太って見えますよね？？。

私は１４９センチ*４８キロです＞＜。
でも、元々は５３キロありましたー。で、ダイエットして４３キロになったのに、出産で４８にＯｒｚ。。
なんとしても、４２キロ位になりたいです！。
とりあえず、明日から一日一快食ダイエット頑張ってみようと思います♪

私は、春から高校生になります。
ちなみに、身長は154.5cmで、体重は49.2㎏です。
夏休み頃は、46.8㎏だったのに…。
四捨五入して40.0㎏になれるようにしたいです。
つまり、－５㎏くらい…。

皆さん、これから毎日ここに1日の反省として、今日の体重（あと身長）を書き込みませんか？

ちはるは身長１５４㌢で体重５５キロです。。。
ちはるは夏休み前まで４６キロだったんです。
でも、転校＆受験でストレスが溜まって、こんなに増えちゃった。運動部に入ってたから筋肉はあるんですケド、ふくらはぎの筋肉がありえないくらいあってガチガチだし太い。。。ちはるもハバネロレッドを買ったので、ダイエットに挑戦してみます！

はじめましてー！ 私も参加させてください☆
身長152cm、体重51kgです；；
運動部に所属しているので、部活でのカロリー消費が主なんですが、その分食べてしまい、中々減りません(泣
多少の食事制限＆健康な食事を心がけたいですーー
明日から、ハバネロレッドを飲んでみようと思います♪

こんにちゎ♪今スープダイエットを始めました
あたしのスープダイエットのやり方は・・・・・

材料(２食分)
小松菜(葉っぱ類の野菜ならなんでもｏｋ)・・・・・半分
コンソメ１ブロック(小さじ２)
水３００ｃｃ
↑↑この材料でスープをつくると・・・・なんと！！
カロリーがたったの１８kcalなんです！
三食のうち朝はちゃんとしたものを食べて(揚げ物やマヨネーズ等は控える)
昼と夜にこのスープのみで食事すれば
一日にとるカロリーの量が多くとも５００kcalにとどまります
ちなみに小松菜等の野菜には脂肪燃焼効果もあるので
一石二鳥です。このやりかたをためしたら１週間で２キロも減りました！
どうぞ試してみてください
＠ちなみに間食(おやつ)はグミやゼリーなど低カロリーのものがオススメ★間食でのカロリー(２００kｃａｌまで)を守れば減るとおもいます！＠

梅岳さん、痩せてますよぉ～！！ゥチなんて157の53ですよ！？しかも小⑥！ヤバイ！

はじめましてー（＾＾）
私も仲間に入れてください!!!
私だけデブなんていやだあ(><)
ちなみに私わ小６の１５５cm４６kgですww
一緒にがんばりましょー！！

私も一緒にダイエット頑張りますっっ！！
太ってるなんてイヤです！がんばりましょう
小６で１５０cm４３㎏です！！
１５０で４３だったら軽いとかいう人もいますけど
実際正式にはかってみるとこれでも肥満なんです！
頑張ってダイエット法探してきます！

初めまして（・ё・）
６日前からダイエットしてます。
身長150㌢体重は47～48㌔です。肥満じゃないけど、あと一歩がなかなか痩せません・・・

ダイエットはマイクロと運動と半身浴で頑張ってます。5月末までに痩せたいです。
一緒にがんばりましょ～

こんにちは☆彡私もみなさんと一緒に頑張りたいです(*^-^)
私は４日前からダイエット始めました!!

開始時：身長156cm、体重50kg
現　在：　　　〃　 　　、体重49㎏

私は米が大好きで大好きで困ってます(~_~;)
炭水化物を少なく、たんぱく質と野菜中心を目指してます☆

あぁ、おしりがちっちゃくなりたいですo(´^｀)o
みなさん、一緒に頑張りましょう☆彡

はじめまして☆私も仲間に入れて下さい♪

私は、身長：１５４㌢、体重：５８㌔スタート⇒５５㌔、現在４９㌔まで落としました。
最終目標は４４㌔！あと２、３ヶ月かけて頑張りたいと思います(｀・ω・´)

今はｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄが気になってます！