だいたいベスト体重が47キロです。
最近食べてないなとおもったら45キロとかになってますけど。。
私はダイエットしようとおもったら筋トレや運動も一緒にしますよ。。
でもいやいやでなくやる気がでたときに腹筋とかストレッチとか。。精神的な面でストレスつくるといろんなことに悪影響がでますから☆それは避けたいですよね！
半年かけてちょっとづつ痩せていけば問題ないとおもいますが。。

私はちょっと（1～2キロ）痩せて1ヶ月維持してまたちょっと痩せて‥ってのを繰り返して9キロ痩せましたよ☆もう1～2年前です。ちょっと痩せるときは夕飯抜いたり炭水化物抜いたりしてとにかく1～2キロ落としてました。炭水化物ぬきや夕飯抜きの方法でも3～4日なら負担はかからなかったようでリバウンドは一度もしませんでした。これなら停滞期とかもない（というか自分で勝手に停滞してる）し、楽でいいですよ!

ないしょNo12さんの言うとおりですよ。

リバウンドの原因の殆どが、極端な食事制限中心（摂取kcal）のダイエットによるものです。

基礎代謝量が1500Kcalの人が、一切運動をせずに摂取Kcalを1000kcalに落としたとしましょう。あっという間に痩せます。

しかし、暫くすると停滞です。何故だと思いますか？

それは体が1000kcalの摂取で生活出来るように順応してしまうからなんです。（つまり基礎代謝の衰退）

こうなると、特に過食しなくても（通常の食事をしても）ダイエット以前の体重に戻る事は必須です。

つまり、基礎代謝を割るようなkcal摂取だけの安易なダイエットはそれを行った時点で、リバウンドへの道をまっしぐらでしょうねえ。

ただ、まれに運動し過ぎのダイッターが、まったく運動をしなくなった場合もリバウンドしますが、こちらは元々基礎代謝が高くなっているので、多少のkcal制限と軽めの運動でリバウンドは止まります。

まあ、食べなきゃ痩せるっていう安易なダイエットには常に落とし穴が待っていると言う事だと思います。

＞一気に痩せようとせず、ちょっと痩せてその体重が戻
＞らないように維持して、維持できたらまたちょっとや
＞せるとか・・どうですか？

　早く痩せたくて焦っちゃうんですよね。それでリバウンドしちゃうのかな？さくら☆つばき☆さんは、最初何キロくらいだったんですか？1年とか覚悟した方がいいのかな？
運動が苦手なんですが、しなくてもできますか？

リバウンドしないというかしないように気をつけてはいますがそれがストレスになっていないからいいんだと思いますよ。
今ちょっと太って158センチ50.5キロです。ここ三ヶ月で三キロ太ってしまいました(飲みすぎで。。）
一気に痩せようとせず、ちょっと痩せてその体重が戻らないように維持して、維持できたらまたちょっとやせるとか・・どうですか？
そういうやり方だったらどんなダイエットでもいいんだと思いますが（よっぽど過激なダイエットじゃなければ・・）みなさんはどう思いますか？
とにかくストレスとあせりがよくないですよ！！
失恋して絶食状態で短期に痩せてしまった子がいるけど、その後もリバウンドしてませんよ？？
ということはやっぱりダイエットしたーーっていう開放感！とか食べれる！！とかいう油断がいけないんではないでしょうか？
私の考えってあたってるのかな・・まちがってたらごめんなさい！

さくら☆つばき☆さんは、リバウンドしないんですね。
理想なダイエットですね～。方法や太り方にもよるのかなあ。

どんな方法で、どのくらいの期間で、何キロから何キロ
にダイエットしたんですか？身長も教えていただけると
うれしいです。

私もおととしすっごいリバウンドしちゃったんです…。
私は今中学3年生なんですがおととし(中学1年生のとき)、所属している部活の練習がきつくて気づいたら1ヶ月で９ｋｇ減量していました。
でも、冬になって食欲が止まらず、なんと１２ｋｇもリバウンドしてしまいました…↓↓
その後も食欲は収まらず、今でもそのままの体重なんです↓↓(ちなみに１５９ｃｍ６３ｋｇです)
短期間に痩せたり太ったりしたため、まだ中学生なのにいたるところに肉割れまであるんです。
でも、４月からは高校生だしがんばって痩せたいです!!
リバウンドしないダイエット方法おしえてください！！

炭水化物の多い食べ物抜いたり、減らした食事を続けると過食というか、暴食？？衝動がきます。
とにかく炭水化物の多い米、パン、お菓子、麺類をアホのように食べ、ダイエット前よりも多い体重にまでなってしまいます。もちろん、自制はいっさいききません。脳が身体にそう命令してしまうんで。身体は自己防衛のためにやってますんで、とまりません。たしかに経験しないとわからないことかもしれませんが…

これに拒食傾向（もう1kgでも500gでも体重が増えると気が狂ったみたいにパニックしちゃってさらに食事を減らしてしまう、食べた分を下剤やおう吐で解消しようとしてしまうといった症状）が加われば立派な摂食障害、地獄の始まりです。ここのサイト回ってみればたくさんいらっしゃいますから。

肝心なのは、ダイエットで減るのは筋トレしない限り、筋肉と脂肪両方が削られてゆき、リバウンドでつくのは脂肪のみってこと。
ダイエットとリバウンド繰り返すたびに脂肪が身体にふきだまってゆくワケ。
だから経験しないにこしたことないですよ。
短期間に極端に落とすダイエットは危険。
これだけ言ってもやりたい人はもう自己責任ですが。
一度摂食障害の掲示板でもしっかり読んでから、をおすすめします。

スレ主さんのいうとおり、5kg以上痩せて2、3kg戻るのは、食事減らしてた頃より水分や腸の中の食べ物カスとかあと、若干の脂肪がつく程度じゃないでしょうか。

正しい安全なダイエット、学んでからやった方がいいですよ。

ダイエット方法で食欲を我慢しすぎると精神面で先にリバウンドするみたいです。反動で過食になります。それと、多少でも減量成功すると、これくらいすぐに取り戻せるという自信が潜在意識にできてしまい、気を許して食べてしまう事が多いそうです。過食症・拒食症の本で読みました。

私はリバウンド経験はありません...
ダイエットして何年後かに太ったりはありますがだいたい二、三キロをいったりきたりです。
たぶんリバウンドって精神的なものなんでしょうね。

木人さん＞
その通りです・・・。味わってみるのもいいかもしれませんね。これはあくまで経験したから言っているに過ぎませんから。短期間に極端に落とすダイエットしたければして下さい。後々つらいのは自分。心と体に及ぼす影響は人それぞれですが・・・死ななければ成功ではないですよ。

リバウンドマンさん
結局のところ自分自身が経験してみないとわからないってこですよね？痛みとか苦しみっていうのは口で説明しても本人が味あわないとなかなかわからないものですよね？

さくら☆つばき☆さん＞
私はリバウンド経験者です。はっきり言って、一度ダガが外れると食欲は自分の力だけでは止められません。頭(脳)が食べものを要求し続けるのです。つまり、自立神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れているのです。この状態になると満腹感は鈍る(もしくは壊れる)ので食べても食べても満たされないのです。結局、お腹が膨れて重くなるまで食べ続けてしまうのです。その後は、自立神経が正常に戻るまでは、悪循環に陥ります。脳は食べものを要求し続けるのです。

私はおととしの夏、一ヶ月で48キロから40きろに落としました。もともと肥満体系ではなく、標準だったので、毎日毎日食事制限と過度な運動でただひたすらダイエットに励みました。
結果、ものすごく細くなって、周りも一目でわかるほどでした。
その後、約一ヶ月は食事制限をやり続けて、運動も心がけましたた。38キロまで体重が減って、大満足でした。でも、体重が増えることが怖かったのでずっと食べない生活をしていました。私は食べる量も極端に少なく、炭水化物を取りませんでした。
ある夜、我慢の限界で、暴食しました・・。すると、とまらないとまらない。その日をきっかけに毎日暴食が続きあっという間にリバウンドしました。おかげでダイエット→リバウンドの繰り返しです。今は過食症です。
おとといからこの冬リバウンドした体系を戻すため、ダイエット開始です。
もう無茶しないで地道にダイエットします。でもいつ過食がくるか怖いです。でも今度こそ、負けません！

スレ主も、リバウンドしてるんですか？

やけになってはだめですよね☆
リバウンドの原因はそれではないですか？
ストレスとやけぐい？？
リバウンドって精神的な面が大きいんでしょうね？？

去年ダイエットして５ヶ月で４９キロから４２～４３キロまで痩せました。
それから、３ヶ月はキープしてたんですが、その時期は鬱みたいになってしまいストレスやら、もうどうでもよくなって過食をしてしまいました。
その結果、１ヶ月で５２キロまで太りました。
１ヶ月で１０キロ近くリバウンドしてしまいました。
その間、体重計には怖くて一度ものってないです。
でも自分でも日に日に太るのは実感してました。
なのに止められなかった・・・
鬱も治り、精神的にも安心してきた頃、体重はかってみてびっくり！
今は過食も治り、４９キロになりました。
夏に向けて、また４３キロ目指してます！！

　　さくら・つばき・さまへ。
　お正月に３日続けてサトウの切り餅を１５個食べました。クリスマスにケーキを９号一人で食べました。マンゴープリンとパフェを食べたら５ｋｇ増えました。今、わたしあせってます。