ごはんをちゃんと食べないと、脂肪が燃えないんだって。
だから私は３食を粗食に替えました。
肉とか魚とか脂質は朝ごはんで食べます。
朝と昼は米もたっぷり食べます。
そうすると、夜はお腹が減らないので量も少しで満足。
晩ごはんの内容は、白米と納豆とお浸しとみそ汁です。
お腹が減らないから、お菓子も食べませんでした。

特に運動もしないで、１カ月３キロ痩せました。
お腹いっぱいだからストレスもなく
親に心配かけることもなく、肌も荒れることなく
痩せましたよ（160cm　54kg→51kg）。
今月はウォーキングを追加して、40kg台を目指します！

栄養がかたよったり、冷たいものばかり食べると
お腹がポッコリしちゃいますよー。

間食ゃお菓子を減らして、
あまり夜中に食べないだけでかなり違いますよ!!!
私はこれで一週間で３キロほど痩せました。
後は腹筋や歩くなど適度な運動をお勧めします。
野菜などをいっぱい食べるとより良いですね。

一週間で５キロは体調を崩しやすくなると思います。
無理せず自分のペースで頑張ってくださいね。

今日から１ヶ月間で６キロダイエットしようと思ってます。
誰か一緒にしませんか？？
目標５１－＞４５です。

↓あ　さん
おっしゃる通りです。
食事はバランスよく少なめにして、
あとは歩いたり、運動をしなければ
それは痩せたということになりません。
やつれた。。ということでしょうネ。
全然魅力的でも何でもありませんわ。

私一ヶ月で４キロやせました。３食きちんとたべるんですけど　お菓子とお砂糖はやめて　甘味は果物の甘みのみ。油も出来るだけ避けました。具体的にはこんなメニューでした。朝　トースト（できるけだけこんがりと焼いて何も塗らないで食べる。こうすると結構食べ応えがあるんです。）りんご２分の１個　甘夏かグレープフルーツ４分の１個　ドライプルーン1個　サラダ（レタス　きゅうり　トマト　にんじん　パセリに大匙１杯のカッテージチーズとちぎった焼きのりを散らし　お酢だけかけて混ぜて食べる。結構おいしいです。）カフェオレ（ミルク100ccとコーヒー100cc）　昼　トーストサンド（食パン1枚をこんがり焼いて　なにも塗らずにきゅうりと　あとゆで卵か　ゆでたささみ1本か　低脂肪のスライスチーズの3品のうちどれか一品をはさむ。日替わりでね！）　りんご2分の1個　甘夏かグレープフルーツ4分の1個　ドライプルーン1個　カフェオレ　夜　ごはん2分の1杯　おかずだけは全部食べる。ただし油っこい物は控えめに。どうしてもお腹が空いたら　果物かカフェオレで我慢。甘いものを食べないから　果物がとても甘くておいしくかんじられるし　果物はビタミンCも水分も繊維質もあるからお腹がふくれます。カフェオレは必ず熱くして飲むと　飲み終わるのに時間もかかるし　満腹感も得られていいです。コーヒーが苦手なら紅茶でティーオレでもOKですよ。お砂糖やお菓子を取らないと　日に日にお腹やあばらのあたりの脂肪が減ってくるのがわかって　凄く楽しくダイエットできました。ただし　一ヶ月は絶対お菓子は我慢！途中で一口食べちゃうと　なし崩しに食べたくなりますから。よかったらお試しあれ！頑張ってね！

学校まで毎日歩く

いちごさん☆

筋トレとマッサージとウォーキングを少しずつやるのがいいと思います☆

みと 　（ No.62 2007/3/18 13:20 [ oiAHWm7AD9Yx6p95EFTfMo ] ） さんの
書き込みは、ガイドラインで禁止されている
メールアドレスが書かれていました。
書き込み全て削除しました。

みとさん
どのようなサプリですか？？

最近足、おなか、二の腕に肉がついて困っています。私は、とてもあきやすいんですが、１ヶ月続けて痩せたいです！！！痩せて、だしても恥ずかしくない体にしたいです！どんなダイエットをすればいいんですか？！お願いします！

今、ニュージーランドに来ていて１ヶ月半で８キロ太りました・・・
なんかいいダイエットないですか（＞＜）
教えてください！！

食事制限で４キロ…単純に食べる量減らすか野菜中心にするしかないね。

ただ体重的には痩せるかもしれないけど体脂肪が増えて筋肉量が減る可能性が高いからやっぱある程度運動しないとダイエットにはならないよ

食事制限で１ヶ月４キロやさたい。どうすればいい??

運動しかないと思うよ！

近所を走ったりすると気分よくなって気持ちいよ！！
腹筋とか半身浴は結構効果ありますよ！

でもやっぱりダイエットは積み重ねだと思うので
ゆっくり減量していったほうがいいですよ！

お互い頑張りましょっ（｀∀´）ノ

今までの生活習慣で、今の体重なんですよね？
生活習慣の主軸たる、食事と運動に関してですが。

この先、食事はお母さんが主導権を握ってる以上、変えられないとすると、運動をかなりな量で、週感づける必要がありますよね。

でも今まで、部活もなく、ほとんど運動していなかった人が、この先ずっと出来るんでしょうか？

結局ダイエットといっても、生活習慣の問題ですから、あなたにはダイエットムリなような気がします。食事も含め生活習慣を変化させることはできないように思います。

色々とありがとうございますｗ
ないしょ５２さん＞豆乳は食前に飲んでます～☆☆これからも飲んでいきますね＾＾
ないしょ５３さん＞私の日記も見てくれて、アドバイスいただきありがとうございます！炭水化物が多いんですかぁ～＾＾；えっ？！炭水化物抜く日は無いような～＾＾；シチューはＮＧですか＾＾；でも、親がシチューだけであとはおかずなしの日を作るのですが、そういう日は食べちゃ駄目なんでしょうか＾＾；すしはＮＧですか･･･でも、すし屋に行って寿司以外に何を･･･。３日連続でケーキは色々と理由があってなので、そんな頻繁には無いですｗ食事メニューは、親が作ってくれるのでそれをとやかくは、学生の身の私にはできないんです↓↓大人だったら、絶対にシチューやケーキは食べませんよ＾＾；やっぱり、学生の時にはダイエットは難しいんですかね･･････。

魚はいわしより、もう少し油の少ない物を食べたほうがいいと思います。一尾ならアジか、鮪・かつお・カジキを切り身で。これらは肉の代わりにしてもおいしく食べられます。野菜と一緒に電子レンジでチンしたり蒸してポン酢でいただくといいですよ。
調理がメンドイ人は、スープ仕立てのツナ缶、魚肉ソーセージ（生か、レンジでチン）は魚を食べたのと同じ栄養効果で、低カロリーです。

日記を見る限り、炭水化物過多と思います。
しかし、抜く日もあったりして、極端ですね。
いつもちょうどぴったりの分量を食べるのが、ダイエットを成功させるコツです。
糖分は筋肉の質を悪くするので、同じように運動しても、量質ともにアップする効率が悪いようですよ。
スポーツ選手が、お菓子類を控えるのは、太りたくないからじゃなく、筋力筋質の向上のためです。
糖・脂質・たんぱく質の代謝アップのために、たまには、ビタミン剤を飲んだほうがいいかもしれません。
コーンスープやシチュー類はダイエット中はＮＧと思います。糖質脂質ともとても多いですから。
薄いみそ汁か、コンソメタイプのスープで、汁はあまり飲まず、野菜をたくさんにするのがいいと思います。
外食のセットメニューについてるのなら、飲まないほうがいいかもしれません。サラダをＮＯドレッシングで注文するほうがいいかもしれません。
すしは砂糖が入ってるのでＮＧです。
中華屋さんは厳禁です。が、どうしても行かなくてはならないなら、ラーメンの汁は厳禁、チャーシューはＮＧ、あっさり塩かしょうゆ仕立ての野菜ラーメンがいいと思います。焼き・揚げメニューは厳禁、蒸し料理はＯＫです。
ケーキを食べたときは主食は抜き、物足りないときは生野菜をかじってください、好きなだけ。
３日連続でのケーキはありえないと思います。
太るのもそうですけど、栄養的に油脂、それも動物性の油脂が多すぎると思います。

一ヶ月でダイエットすると言う発想じゃなく、一ヶ月ダイエット生活を継続してみる、と言う意識に変わってください。
正しい食生活と適度な運動を一ヶ月続ける・・・。
気持ちだけで、運動しなかった・・・食べ過ぎた・・・こんな書き込みばっかり・・・。

せっかく走るのに食事がこんなじゃ、骨折り損のくたびれもうけです。

きついようですがあえて・・・。

ハクさんに合うかはわからないけど食前に豆乳飲むのおすすめ。　なにと混ぜてもいいけど量は合わせて200mlくらい。

私はパインジュースと豆乳の組み合わせは脂肪を燃やしやすくすると聴いたのでそれを飲んで、時間のあるときにちょっとでも動いてます。一週間で0,5kg減。一日一食から２食に戻したからなかなか落ちないけどゆったりがんばってます。。

みなさん色々とありがとうございます！
私は最近全然痩せなくて、とうとう１ヶ月も経ったのに
横伸び状態です↓↓
どうにかしたに下がってほしいのですが、たまにつまんだりして、落ちません･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
春休みには絶対に落とそうと思うんですが、なにが落ちやすいですかねぇ～＾＾；
とりあえず朝昼晩１回走る事に決めて腹筋も頑張るつもりですが･･･。
食べるのをこらえるのって辛い(/ヘ￣､)ｸﾞｽﾝ

私も10㌔ドーンと痩せたいです！！(、д｀●)
私は来年成人式なのでそれまでに目標－10㌔頑張って落としますッ。

前に徹子の部屋に藤田弓子さんが出演していて、オリジナルのダイエット法をを公開していました。
藤田さんはこのダイエット方法で－12㌔に成功したみたいです。期間は覚えていません、すいません。
ダイエット方法はというと
①食事は毎食きちんとたべる
②タンパク質を多めに摂る
③炭水化物の一日の量は１㌔につき１㌘(70㌔の人は70㌘)
食べる順番に注意！野菜→タンパク質→炭水化物
④水をたくさん飲む
⑤アミノ酸のサプリメントなどを飲む
⑥体重計には乗らない
⑦全身を毎日チェック
⑧ストレッチやエクササイズ
などです。
タンパク質を多く摂らないと代謝が上がらないみたいです。夜は炭水化物を出来れば摂らない方が良いみたいです。あとストレッチは空いた時間にエクササイズは寝る前に腹筋を二回ほどといっていました。笑
とにかく、運動も食事制限も嫌。でも痩せたいという藤田さんのわがままなダイエット方法です。
参考にしてみたい方は『藤田弓子のわがままダイエット』という書籍があるので見てみて下さい☆もっと詳しくかいてあると思います。

このダイエットで体重が減ったばかりじゃなくて、内臓脂肪もかなり減っていました。内臓脂肪は高脂血症を引き起こし、それが心筋梗塞、脳梗塞などにつながっていきます。美容のためだけではなく体質も改善できるダイエットは一石二鳥も三鳥にもなると思います。
皆さん健康のためにもダイエット頑張りましょう！！
長々とすいませんでした＞＜