９ないしょです

１０のないしょさんは『豆腐を主食』とは言ってないです。三食おにぎり２個づつ食べて、おかずは野菜と豆腐以外駄目とは書いてますが。

２４のないしょさんは豆腐主食主義のようです。
これは、２５さんがご指摘のように、低炭水化物ダイエットで、やってはいけないダイエットだと私は思ってるくらいです。

私がしつこく言ってるのは、おかずも豆腐だけじゃなく、いろいろなものを適量で低脂肪に食べるのがいいといってるのです。

＞２４　それ低炭水化物ダイエットですよね。
あわない人は1月でもやばいかも。
たった２週間で摂食障害になった人知ってます。
油ものより甘いものの方がすき、というタイプの人や、
勉強しなくちゃならない人は手を出さない方がいいと
思う。

豆腐主食でも問題ないですよ★
極端に痩せになりたいんなら体調不良も起こすけど肥満から標準になりたいなら心配ありません。
1ヶ月炭水化物我慢するだけであとは普通の規則正しい食生活をしてればリバウンドもなしです！
オススメですね。

９のないしょです。
蛋白源が豆腐だけというのがよくないと思います。
おやつを食べてないのはご本人のハクさんが書いておられることです。(私が食べちゃってるんですよ）

お豆腐１丁３００ｇくらいあるかな？水が多いからおなかにはたまります。1丁食べれば、あとは食べたくてもおなかがいっぱいにるので、ダイエットでは野菜と豆腐中心に食べたいのはわかります。
でも、やっぱり、例えば豆腐は晩だけにして、朝と昼には、卵や、魚貝・肉類を食べる・・・など・なるべくいろいろな食材から栄養豊富に食べてほしいと思います。
ゆでたし蒸したり、部位を選べばかなり、効果があります。
それに豆腐ばかりでは、家族の了解が難しく、気持ちよくダイエットできないと思います。家族と確執があるとストレスになります。
魚・肉はカサ(量・満腹感)は『豆腐と野菜は無制限の方法』に比べて、少ないので最初は物足りないかもしれないけれど、胃袋が大きくなってしまうと後々ダイエットしにくいようですよ？

１８のないしょさんお節介。
まぁこういう人何処にでもいるけどさ。
１０のないしょさんおかしなこと言ってないし。

１０のないしょです。
１８のアドバイスはご説ごもっともですが、高校生には非現実的。1ヶ月ではやせられません。お菓子を食べるときは、、、なんてばかなことをやるより、1ヶ月なら、食べないで頑張っちゃった方が楽ですよ。食べずにいられなくなるのは、ご飯を食べない場合です。野菜の中にもたんぱく質やミネラルが含まれているので大丈夫です。

９のないしょです。

１０のないしょさんには申し訳ないのですが、「野菜と豆腐以外食べない」のは間違ったダイエットです。
４群点数法って知ってますか？
６つの食品群・・・でもいいですが。
満遍なく魚貝類、肉類、卵、大豆製品からおかずを作ったほうがいいですよ。乳製品も忘れずに、油脂も糖類も必要です。種子類菌糸類海藻類もとてもよい食材です。何でもゼロでは体に悪いです。

食べ物の工夫よかったらお母さんにでも工夫してもらってください。
私は肉類のソテーのときは油は１、２滴しか使いません。
途中で出た油をふき取ったり、流すこともあります。
必要な油は摂りますが、余分は取りません。脂身も食べません。でも普通にもも肉とか買います。ヒレじゃないです。
買うときよく見て、あまり霜降りでないもの、脂身のないものを買います。
付け合せの野菜はゆでたものをたっぷりということが多いです。
魚はちょっと豪華さに欠けるので、煮魚のときは小ぶりな物一切れに、コンニャクや豆腐、青菜、茹で野菜など一緒に盛ります。
主食は一回の食事に６枚切りのパン２枚に相当する分を必ず食べます。
結構多いと思います。でもこれだけの分食べないと余計なお菓子など食べたくなります。小腹が空いちゃうからです。
また、これだけ食べれば親御さんも文句はないでしょう？
お菓子など食べるときは、主食半分にして、デザートでいただきます。でもめったにないけれど。
一日２０００キロカロリーくらいは食べてるかも？
土日は、ご馳走メニューが多いので結構食べます。

こんな生活でも身長マイナス１０５には割りと苦労せずなります。骨細ならもっといくかもしれませんが、骨太なんでこれでもふとっては見えないみたいです。筋肉量率は平均を超えています。体脂肪率は２２～２３で、いたって普通です。
普通に生活してもちょっとの工夫の継続で、ダイエットできるものです。頑張ってくださいね。
私は気長にマイナス１０８を目指しますね。

ひさなん＞一緒に頑張りましょう☆はぃｗ私は吐くのとかそういう苦しむのでやせたくは無いんでやりませんよ☆おぉ！１０㌔やせたい☆
ｙｙｙさん＞重要な情報ありがとうございます！では今日から背筋も鍛えていきます！頑張るぞ～☆
もっともっといい情報ありましたらお願いします☆１０㌔痩せれたらいいなぁ～☆ココの皆で励ましあって頑張りましょう！

腹筋をした後は背筋もしないと
腹筋をした意味があんまりないって
聞いた･･(´･ω･｀)

私も一ヶ月でできるだけ痩せたい！！
ので、頑張りたいと思います。
一つ言えるのは、食べたら吐くとかだけはダメです。
私は逆に過食症になり、５キロ太りました。
ハクさん、頑張りましょうね♪
目指せ一ヶ月１０キロ！！

一日一時間息切れしないで話せるような速さでジョギング。ご飯は食べ過ぎないように気を使います。私は一ヶ月で十キロやせました。
無理はいけません。

みなさんありがとうございます！！やっぱり体に害が無いように痩せた方がいいですよね(･ω･)bｸﾞｯ
メッチャ参考になりました♪♪
頑張る気になってきました！ありがとうです↓↓
他の人もありましたらぜひおねがいします！

確かに！ないしょさんがゆーとおり、ご飯減らすと過食症になる！　だって、私がなった。。
ご飯減らすどころじゃなく、全く食べてなかったら、すごく甘いモノ食べたくなって、スイッチがはいって止まらなかった。。原因はご飯抜いてたことって分ったんだー。

三食お握り2個ずつ。野菜と豆腐はいっぱい食べてよし。それ以外は食べない。あとはウォーキング1時間。これでやせますよ。
ご飯を減らしたり、過激な運動をすると、過食症になるから絶対やめた方がいいです。

動きの少ない筋運動＝アイソメトリックなら、いつでもどこでもちょっとした時間で出来ます。辛くもないです。
これをすると筋肉の質・量がアップし、基礎代謝が上がるので太りにくくなります。

あと、チョコチョコ深呼吸をします。
横隔膜を刺激することも基礎代謝を上げる効果があるそうですので。

そのほかにウォーキングをしますが、寒かったり、少しの時間しか取れないときは、かわりに、足ふみを10分とか、ラジオ体操を１と２やるとか、短い時間ですが、自作のエアロビを踊って（？）有酸素運動の代わりにしてます。

この３つは、全然辛いことではないので是非勉強にあきたとき、集中力が切れたときなどやってください。一石二鳥ですよ？

私は年齢もかなり上で、代謝も下がってる上に、自分でも大食いだなと思いますが、太らないでキープ(本当は、甘い物など控えてあと３キロ痩せたい）なのは、このちょっとしたことのおかげだ、と思っています。今は身長マイナス「１０５」の体重です、いたって標準ですね。マイナス「１０８」が理想です。気長に目指してます。

いままで何もやっていなかった人なら、そしておやつも食べていないならきっと減量に通じると思います。

ちっぽさんｗ
暴露しちゃいましょう( ´艸｀)
私は１６０センチ６０キロです(；´Д`A ```
５キロは痩せたいですｗｗ
いろいろとお願いします！

ウエストひねる!!

↓の書き込みの情報はガセです。
脳はブドウ糖のみを使い、1日120gも必要としますが思考の激しさによってもさほど変化しません。
血中の遊離脂肪酸も使われないのでエクササイズ効果は0です。

体を動かさなくても、頭を使うと、結構、カロリーが消費されるそうです。
だから、勉強もダイエットの一部だと思って気合を入れて集中するといいです。
成績も上がって一石二鳥でお得です。

初めまして♪

いきなりで失礼ですが
ハクさんの身長と体重教えていただいたりできますか？＾＾；
あと何キロ痩せたいかも・・・

そしたらもっと具体的なお話ができるはず☆