私も1ヶ月で10キロ痩せたいです!!期間も痩せたい体重も同じです!!

私一時期拒食で気持ち悪いくらい痩せたんです。。だけど過食で20キロ増!!笑
「笑」とかつけてる場合じゃなくヤバイです!!泣
前は、ほぼ食事制限だけでダイエットしたので結局過食になったので今回は適度な食事制限と運動で痩せたいと思ってます。どうせなら太って大きくなった胸を残しつつ痩せたいなぁと思って調べたら「水泳」がいいみたい。でも私の性格上、運動続くかなぁ･･泣

とにかく一緒に頑張りましょう!!

なんだか自分の決意表明みたいになってしまい本当にごめんなさい!!

ハクさん☆
なわとびした後マッサージしてれば平気だと思うよ

バレンタインデーに食べすぎただけならんな太らないでしょ？そっからずるずる食べすぎな日が続いてるならまず間食やめてください。
部活のメニューきついなら部活に出て食事をバランス良いものにして間食控えれば落ちるよ。
簡単に越したことはないけどさ簡単にできるのは太ることだけ。痩せるのは努力しなきゃだめなんだよ。。。逆の方もいるけども。

１ヶ月で６㌔くらい痩せる方法知りませんか？
バレンタインデーに食べ過ぎて３㌔太っちゃいました;;;

今、身長155cm　体重55㌔　ウエスト62cm　の17歳です。

部活動は運動部で、最近はずっと休みですが部活のメニューはキツぃです;;

前にお昼をカロリーメイト2本だけで１週間で2㌔落としたことはありましたが、やっぱりリバウンドしました。。。

だれか簡単に出来て１ヶ月で６㌔くらい痩せられる方法知っている方、教えてください;;;;

お願いします↓

前にも書いたんですけど、
縄跳びって足首に余計な筋肉がついて
足が太くならないんですか？

怜緒さんはＢＭＩいくつからいくつに減ったんですか？
水を飲んでみるのはいい方法ですね。
空腹なんじゃなくのどが渇いてると言うのは聞いたことがあります。

３キロって見た目が変わりますよね。
私も３キロ減らしたいんですがなかなか、食欲・体力がままならず、出来ません。 　

よく、お腹を使って息を吐いたりすったりしてやるダイエットとかありますけど、あれ絶対効きませんよ!!
私高校三年なんですけど、中学から吹奏楽部に所属していましたが　体重は減るどころか増え続けてますﾜﾗ
朝フルーツを食べるのがいいみたいな話もよく聞きますけど　どうなんでしょうね｡｡｡｡私はやったことがないのでわかりませんがｱｾ

初めまして☆

同じく高校生です！３年生なのでもう授業もなくそろそろバイトも始める高校生か微妙な感じなのですが(笑

受験太りでかなりやんばいので私も先週から食事制限と運動再開しました！ここ一ヶ月ダンベルだけはしてたんですけどそれだけでは保てなかったので…汗
ごはんを玄米にして和食中心(でも一品ぐらい好きなものどっかで取っても野菜とか取れば平気)あと、運動はまずストレッチして筋トレしてから犬の散歩兼ねて３０～４０分歩いてます。あとは生姜紅茶のみながら風呂は最低２０分浸かるとかやってます☆

何度かリバウンド経験ありますがやっと１kg落ちてくれました。ゆっくりと着実に☆あせらず落としていこうと思ってます☆

長くなったけど参考になればいいな…がんばろうね♪

返事遅れて(*- -)(*_ _)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲテスト勉強で忙しくて・・。
ないしょ３６さん＞私は学校に自転車か歩いていってますｗ１キロぐらいしかないんで＾＾；縄跳びは、小学校の時メッチャ得意やったんで、時間が会った時にやってみようと思います！けど、余計な筋肉が足につかないでしょうか？
怜緒さん＞長くありがとうございますｗ飲み物は水と煎茶と、カロリーゼロのモノしか飲んでませんｗジョギングは時間が会った時はやってますｗご飯も夜はすくなめてますよｗ走る前に縄跳び！！これｲｲですd(ﾟｰﾟ*)ﾈｯ!是非使わせてもらいますｗ
ユウナさん＞お腹はひねってますよ～☆☆足をばたばたかぁ～ｗ怒られない程度にやります( ´艸｀)
shigeさん＞見させてもらいましたｗありがとうございますｗ
みなさんありがとうございますｗたくさん参考になっていますｗ今やっと１キロ痩せました☆この調子で頑張りますｗ
まだ、こんなのあるんだけど・・・って方！！ぜひお願いしますｗ

あまりたいしたことではないんですけど
お風呂の時とかに、お腹をひねったりとか
腕をひねったりするとｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟするらしいです。
私がいまお風呂でやっていることです（ゝ・ω・ゝ）
あと、あしをバタバタするのも良いらしいです。

お役に立てたらうれしいです。

私は、まず間食を一切やめて、飲むものは全部水にしました。
お腹すいたら、水飲んで、水で満たすみたいな…。
初めのうちは相当キツイですけど、ある程度続けられれば慣れてきます！
それから運動は、毎日ジョギングをかかさず最低30分以上！
夏場なんかは、相当汗かきます。
でも３食は、今まで通りちゃんと食べてOKです^^
その代わり、ご飯を少なめにするとか、時間をかけて良く噛んで食べる。
そうすると腹持ちがいいです！

これを１ヶ月続けたら３キロ痩せました。
１番健康的なヤセ方だと思います！
「３キロだけ？」って思うかもしれないけど、見た目からすれば大分違うよ！
ふくらはぎなんか、明らか細くなるし、ウエストも10cm落ちました。（くびれ体操を併せてやりました）
顔も小顔になるし腕もほっそりします！
だから、１ヶ月と言わずずっと続ければもっと痩せられると思いますよ☆
夜に一人でジョギングするのはチョット怖いとか、昼は誰かに会っちゃたら恥ずかしいと思ったら
朝、早めに起きて走ることですね！
まあ昼は気温が高いから、昼間走れれば１番汗かくのでいいです。
友達の話だと、走る前に縄跳びをすると、走ったときに体が軽くなるから
いつもより多めに走れるということです！
鍛えすぎると、筋肉になって体重が増えると思うので注意。
（体脂肪は減ります！体も引き締まるよ）

　ハクさんは、たぶん、電車かバスかで、通っていらっしゃるんですよね？
　私は体を冷やさないようにするのはもちろんですが、電車で通っているんですが、天気のいい日は必ず体力と相談して１駅か２駅手前で降りて、１５分～３０分くらいの距離を歩くんです。
　体重は落ちてはいませんが、「引き締まってきたわね」「顔がすっきりしたわね」と、逢う人逢う人に言われます。

　縄跳びも効果的ですよ。
　姿勢を直す効き目もあるしね。
　８２センチくらいあったウエストが６７センチまでダウンして、ヒップも１メートルだったのが９３センチくらいになってます。体脂肪も落ちましたし。筋肉もついてきてます。
　身長１５８センチなので、これで、ウエスト５８センチ、ヒップ８５センチくらいになるのが理想かな。　
　まぁ、１ヶ月で５キロ落ちるかどうかは・・保証できませんが。

みなさんまたまたカキコありがとうございます！
そういえば、学校ではお腹が冷えるのが心配で、
お茶を持って行ってなかったなぁ(；´Д`A ```
これから、持っていくようにします！

食事というより少し体動かしたほうがいいよ～！私も高校のとき部活全然やってなかったので、すごくでぶでぶでした。週末だけでも何かやってみては。

初めまして！日記をのぞかせていただいたら年齢が一緒だったので気になって書きこみしちゃいました。
一ヶ月で五キロは私は成功したことないので何ともいえませんが、机で勉強しているのなら太もも上げなんてどうでしょうか。集中力がきれてもなんなので続け過ぎるのはあれですが、机に座ったまま手軽に出来るので思い出した時にやればダイエットのプラスになるはずですよ。(地味だから目立ちにくいですし^^)指ヨガなんかも基礎ポーズならすぐ出来るし時間も短いのでお勧めです。 お互いダイエット頑張りましょうね♪

はじめまして!!
私も親がﾀﾞｲｴｯﾄ反対なので食生活を変えるのが難しい環境です；；春から高校生になるのでそれまでに3㌔ほど痩せたいと思ってます＞＜
今私は縄跳びをしたり、腹筋をしたりしています。
この憎らしいお腹のお肉のことを思うと、辛いはずの腹筋も楽楽ですよ＾＾ﾜﾗ＊
あと、お水をたくさん飲むようにしています!!
朝起きて一杯、お風呂に入る前と出た後に一杯ずつ。それから学校で500ｍｌのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを必ず飲みきるようにしています★☆お水は体の中を綺麗にしてくれるみたいですよ＾＾

お互い頑張りましょうね!!

９ないしょです。
メタボリックシンドロームなどの言葉が浸透していますから、お母様もきっと食には関心がおありだと思います。

親世代も、健康的な正しい食生活をすること、また適度な運動を習慣づけることは、生活習慣病や加齢から来る病気や障害を回避し、若々しい外見とともに、健康で、体力気力充実した老年期を迎える為にも、是非勉強していただきたいですね。

ダイエット＝健康であると思うし、老若男女に通じることだと思います。

高たんぱく低脂肪の食材ですかぁ～！！
頑張って勉強します☆
一緒に買い物いく時間が無いんですよ↓↓
毎日帰ったらもぉご飯が出来ている状態で、、。
一緒に料理とかもしたいんですけど↓↓勉強が忙しくてできないんですよ＞＜、料理手伝って成績下がってしまったら、それこそ親に怒られます＞＜、まぁ自分のやる気次第なんですよね･･･↓↓アドバイスありがとうございます＾＾

半年ですかぁ～＞＜、はいｗ地道にやっていきます＞＜、

＞ハクさん
いろいろアドバイスもいただいたことですので、
高タンパク低脂肪の食材や低カロリーでも栄養のあるものなど
ちょっと勉強してみて。
お母さんと一緒にお買い物にいって一緒に食べたい物の希望も
言いながら献立も考えて、
たまには一緒に料理もするとか・・・
そうしてみると、お母さんも協力してくれるかもですよ。
そういう食事は家族みんなに為にもなることなんです。

あと５kg痩せたいお気持ちもわかります。
１ヶ月と言わず、あと半年かけるつもりでやれば
すっきりしてくると思います。お年頃でもあるしね＾＾

なるほど！
みなさんありがとうです＞＜、
親はダイエットをするのを反対しているので、
なかなか食事の事を色々と私だけ別メニューはできません･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
せっかく色々と教えていただいたのに･･･。
大学生になってからやろうと思います＾＾ｂ