一日一快食って具体的にどんな事なんですか？

ロンさんへ
がんばってね☆無理するとリバウンドくるから食べたい時は我慢しないでｶﾛﾘｰ考えて何か食べた方が良いよ～！オーエンしてるね！

ぴょこたさんお返事ありがとうございました！私もがんばってみようと思います。

あたし今17歳でばりばり高校生だけどやったよ～。勉強する時はあめとかなめてたけど痩せたから大丈夫だと思うよ。

質問なのですが、１日快食は学生でも大丈夫ですか？集中力がなくなるとかありませんか？

10ヶ月で11キロ痩せました☆一日一快食をやめて１ヶ月経ちますがリバウンドはありません♪参考までにメニュー書きますね。
朝・・豆乳、フルーツ（バナナとかグレープフルーツとかりんごとか）
間食・・クラッカー、チーズ、お茶
昼・・野菜、フルーツ、おにぎりかサンドイッチ（1個か2個、一切れか二切れ）
おやつ・・フルーツ
夜・・好きなもの

間食やおやつは甘いものはやめて炭水化物の物や水分が多いもの中心にしました。黒砂糖は嫌いなので一回も食べませんでした・・。
答えられることなら何でも答えます。。

はじめの１週間ぐらいは、
朝の水分中心と昼のおにぎりがちょっと辛く感じましたが
夜は好きな物を好きなだけ食べられるので、
慣れてしまえばあまり辛く感じません。
ダイエット中だと思えば思うほどストレスになり良くないと、
聞いたので気にせず友達とランチを食べに行ったりしてます
（１週間のうち２～３回ぐらい食べてます。）
まだ２ヶ月目で実行中ですが、ー4.4Kg減りました。
自分でもびっくりです。
少しずつですが気長にがんばっていきます。
夢は憧れの50Kg台！目標は来年夏までにー20Kg！です。
只今82.0Kgです。一緒にがんばりませんか！

kanaho1114さん、はじめまして
私も気分で昼や朝を、快食にすることがあります。きっちり決めないでかなり気軽に実行するのがいいようです。

一日一快食だといちお朝は水分中心ってことになってます。基本は紅茶やお茶・コーヒーなどの好きな水分(味噌汁や果物という手もあります。)と黒砂糖です。なんかBOOCSの本みるとやたら黒砂糖を推薦してます。ﾐﾈﾗﾙも豊富であとﾌﾞﾄﾞｳ糖が脳の栄養となって正常な判断ができるようになるとか・・・
量は「すきなだけ取って下さい」とか書いてあってどれくらいが目安か分からないのですが自分は毎朝１ｷﾚ取ってます。
もちろん朝、食べたいものがある場合は食べていいそうです。

土曜日から一日一快食をしようと思ったら昼食に主人と中華料理をたっぷり食べてしまったので夕食はおにぎりを３個と少しのおかず（キュウリやハム）を食べました。ウイークディは夕食を快食に出来ますが、土、日は難しい場合がありますが、その時に応じて変えてもいいのでしょうか？又朝食では何を食べたらいいのか教えてください。

こんばんわ(^ ^)
まだ実行中なのでリバウンドするかどうかはダイエット終わってみないと分からないのですが他のカキコミでよく10Kg減ったあとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで元に戻ってしまったとかよくみかけます。やはり急激な減量した人ほどﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしているようです。
私は今、月－4Kg前後減ですがほんとは－3Kg減くらいにおさえとかないとリバウンドするかな？って思っているところです。

ﾌﾞｯｸｽの本では「ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなし」をうたってますが、これはﾌﾞｯｸｽの理論によってﾀﾞｲｴｯﾄとともに太ってしまった原因(ｽﾄﾚｽ等)をうまくなくせた場合、ﾀﾞｲｴｯﾄをやめた後も適正となった食事量を自然と維持できる　ということを意味してるもので、たしかに適正な食事量が維持できればﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないでしょうし、そうでなく又以前のように食べれば当然元に戻ると思います。


減量の効果としては個人差もありますが、元々多く食べてた人ほど効果があるようです。私はﾀﾞｲｴｯﾄ前は一日三暴食(笑)、みたいな感じだったのでこれが一日一快食になって食事量が減った分がそのまま減量値になっているようです。私のようなタイプはシキさんのカキコミにあったような値の減量が十分可能だと思います。でも一日一回は好きなだけ食べれると思うと別につらくはないです。

はるあきさん、有り難うございます。もう一つお聞きしても良いですか。一日一快食の実例のようなものを見ると、殆どが一月で３キロとか、２ヶ月で１０キロとか書かれています。そんなに急激に減量してしまって、リバウンドにはならないのですか。本当に、そのくらい減量できるのですか。

式さん、はじめまして。
運動、全然問題ありません。運動併用するとその効果もプラスされてとてもいいと思います。
ブックス(一日一快食)法は始めあまり運動すすめてないようなイメージがありますが、それは太っている人がいやいや無理に(急に)運動しだすと関節とか痛める可能性があるのでそのことをいっているのです。
今まで全然運動してなかった人の場合、自分で「運動したい」と思えた時が「運動の始めどき」というわけす。
式さんの場合は元々部活で運動なされているようですので全く大丈夫です。
私の場合はブックス法はじめて４ヶ月くらいになりますが最近になって運動したくなってジョキングとか始めてるところです(^ ^)

勘違いしないで下さい。
1日1食じゃないですよ。
1日に1食だけは自分の好きな物を好きなだけ食べるという事です。
他の２食は軽めの食事にするという事です。
例えば朝食はお茶と黒糖など
昼食はおにぎりなど
夕食は好きな物を・・・という風に・・

１日１食だと必ずリバウンドします。
今は大丈夫だとしても・・
もう少し調べて欲しいです。

うわっ　もぅ少し早くこのカキコみ読むべきでした
スーパーモーニング見逃してしまってます汗
ＢＯＯＣＳダイエットですか。。その名前初めて聞いたかもしれません！もっと詳しく知りたいので、ネット検索がんばってきまっす！！

はじめまして。これから一日一快食をやってみたいと思うのですが、私は学校の部活で水泳をやっています。毎日のようにあるのですが、一日一快食というのは運動をしていても良いのでしょうか。教えて下さい。

凪さんへ
これは確かに快食ですね☆
朝からプリッツまでとは・・・笑
凪さんのレスは、とーーーっても参考になりました♪
私にしたら劇的です！！ 笑
私は現在57キロ目標が48キロなんです。
２ヶ月がんばったら夢じゃないかなぁ～。
運動の消費カロリーって少ないし、まずは食事どうにかしないと駄目ですよね。
朝からそんなに食べてるのかぁ。
慣れるまでは辛そうではああるけど、とにかくがんばってみます！！
ＯＬの私としては昼はぬけないので、
朝でなくお昼快食でチャレンジです！！

私は56kgから今は47kgまで落ちました☆★
お菓子などは快食の時にだけ食べてます。
だからケーキやチョコレートなども普通にデザートとして食べてました^-^
朝の快食の時はホントにかなり食べてますよ！！
書くのが恥ずかしいくらいに・・・笑
じゃあ今日の朝食べたもの書きますね！だいたいいつもこんなメニューなんで♪
そうめん・豆腐とピーマンの炒め物・鮭の網焼き・トマト・お漬物・サーモンのカルパッチョ・豆・ごぼうのサラダ・ケーキ・プリッツ・ヨーグルト・プルーンです・・・ホント快食だからって私食べすぎです。笑
でもホントにいつもこんなんだったんですがやせましたvv
夏休みに入ってからはそうめんが多かったんですが、そうめん以外には玄米ご飯とお味噌汁やパスタやおそばなどもよく食べます。
朝からステーキなんて日もありましたよ！笑
でもしっかりと野菜などは食べるように心がけてます。
あとお豆腐や豆などもできるだけ毎日食べてます！
なんか母が昔から健康に良いとかで毎日食べさせられてたんですけど、最近某テレビ番組で「発汗作用がよくなってやせる」って言ってたんでそれからは自主的に毎日食べてます。笑

参考になってないかも・・・私のレス・・・苦笑

＞ゲストさんへ
BOOCSﾀﾞｲｴｯﾄのことで、いままでも何度かＴＶで紹介されてますが、８月２９日、朝　テレビ朝日系「スーパー・モーニング」で総集編としてまたとりあげられる予定？　だそうです。　
ごらんになれば詳しく分かると思います。
ガセネタだったらすみません。

一日一快食ってなんですか？？

凪さんは、何キロから何キロになったんですか？
最初の１週間で４キロと書いてましたが、一ヶ月でかなり痩せられてるのでは？
お菓子とかは食べないんですか？
あと朝に食べる量の例を教えてください！！
質問ばっかりでごめんなさい。。
私も痩せたいんだけど、誘惑には勝てなくってぇぇ。
がんばってまねっこしてみようかな。