これで痩せられた皆さん、１日の総摂取ｶﾛﾘｰってどれくらいですか？

はじめまして☆☆私もこの方法で痩せました。
４ヵ月前から始めたのですが、１５８ｃｍ４９～５０ｋｇだったのが今は４２～４３ｋｇをうろうろしています。
私の場合は、朝や昼に思いっきり食べて夜は極力少なくする方法で痩せました。

こんにちは！
　私も一日一食で痩せましたよ～（158cm53kg→38kgですっ）
朝・昼は水分（何でもok-甘いジュース・ミルク等）
夜だけ食べる方法です。特にこれを食べるというこだわりを
作りませんでした(ただ、朝昼は決して固形物を摂りませんでした)
今でもたまに体重を調整したい時、一時的にやります
　(ただ、長期はやらないほうがいいとは思いますっ)

晩御飯だけにしようと思うのですが、晩御飯まで我慢できないのです。
朝だけにした時も同じでした。
みなさんご飯まで空腹にどうやって耐えてますか？？

はじめて1年と半年になりました。
164・70kgではじめましたが、はじめの1ヶ月は増加しました。
その後は少しずつ減り、今は62kgから60kgの間をふらふらしています。ﾀﾞｲｴｯﾄというより、毎日の食事になりました。お陰で持病だった胃潰瘍とおさらば～しました。
徐々に目的のBIM22になろうと思います。
一快食はｽﾄﾚｽに弱くてｽﾄﾚｽを食べ物で、解消しようとしていた私に合うようです。
健康に過ごしたいです＾＾～
参考に
最近は朝：紅茶に黒砂糖またはﾊﾁﾐﾂ
　　　昼：おにぎりか軽いご飯。ご飯は雑穀米
　　　夜：程々に好きなもの何でも。もちろんおやつも食べます。
なんだか以前よりは食べれなくなりました。

>>souさん

－12ｷﾛだなんて素晴らしいですね！もっと詳しくお聞きしたいです！
身長何ｾﾝﾁで、何ｷﾛからの減量ですか？期間はどれくらいですか？

精神力の問題は大きいと思います。私もこのダイエットで１２キロ痩せましたが、最初の１ヶ月は何度も止めようと思いました。

あ、この板復活してる♪

ゴンザレスさん、一日一快食を数日続けてみて如何ですか？？
私もかなり遅ればせながら試してみようかなと･･

続けて５日目のものです。やはり朝どうしても、頭が働かない感じがしたので、紅茶に黒砂糖を試してみます。皆さんの書き込みを見て、非常に勉強になりました。これからも、参考にさせていただきます。

やっぱり快食って夜にやるのがいいんですか？あと実際やってる人は快食でどんなものを食べているんですか？さすがに快食っていってもアイスクリームとか食べちゃうのはまずいですよね？

はじめまして。
すみません　質問になってしまうのですが、
朝昼食べずに、夜食べるのはちゃんと痩せるのでしょうか??
朝昼食べないで夜食だけというのは、逆に太ったりは
しませんか？これが心配でやろうか迷っています・・・

はじめまして☆
がんばります！仲間に入れてください☆
１日１快食を火曜日から始めて、今日６日目です。
54.5㌔から昨夜は52.6㌔になりました。
私は朝昼無しか、食べたくなったらアロエヨーグルトを食べて、
夜は好きなだけ食べています。
ただ、２日前から生理になっちゃって、これからなかなか減らないかも。。。
何とか４月までには40㌔台になりたいです。
よろしくお願いします☆

初めまして！！このダイエット気になったんですが、調べてみたら、標準体重以下の人は逆に太るって本当ですか？？私は164cmで51キロで調べると「痩せ気味」の部類に入っていたんです。
つまり私が一日一快食すると太るんでしょうか？？あと3キロ減目標です。

ジュンさん☆
ありがとうございます。
朝の糖分って必要なんですね。これからは少しお砂糖入れてみます。朝だと吸収されやすいんじゃないかと心配だったんです。
たんぱく質に関してですが足りてるとは思うんですが･･･。会社の食堂のメニューに「納豆とおくらとワカメのサラダ」というのがあっていつも食べているので。
ビタミン、ミネラルに関しては足りてないかもしれません。早速サプリで補ってみます。
ずっと一人で悩んでたんです。１２月・１月は何も食べれない日もありました。食べるのが怖くて。食べたら太るんじゃないかとか、考えてしまったんですね。サプリも今色々でてますから自分に足りないもの補っていきたいと思います。

レイさんへ
バランスが悪いのではないでしょうか。
カロリー制限をしている人でもバランスが悪くて痩せない人をよくみかけます。
ビタミン、ミネラルをサプリ補うとか、食べる物も炭水化物、タンパク質の量に気を使ってみたらいいと思います。
あと、朝は少しの糖分は必要ですよ。
糖分を取らないと脳が働かないのですが、脳が働かないと上手に痩せないし脳みそはかなりエネルギーを使いますので少しくらいとっても太りません。朝のヨーグルトに少し加えてみてはどうですか？
そんなに頑張っているのに痩せないなんてもったいないです！

こんにちは。私は一日一快食始めて半年経ちますが、１キロしか減りません。私の場合会社員なので、お昼は同僚と楽しくランチをしたく、お昼に好きな物食べてます。
朝、プレーンヨーグルト(砂糖も何も入れません。)
昼、会社の食堂で好きな物
夜、紅茶(砂糖はなしです。)
間食はどうしてもしたくなったらノンシュガーの飴をなめるか、黒砂糖つまんでます。運動に関しては週に４日は３０分以上のウォーキング、１日おきに筋トレ(腹筋３種類、背筋、腕立て、スクワット)寝る前にストレッチをやってます。体脂肪も２％しか減ってません。何かやり方間違っているでしょうか？

ちいこさん、こんばんは。
俺も偉そうなこといえないのですが、一快食いいですよ。
夜食べ過ぎると脂肪になるので、昼重視にしてます。
朝はスキムミルク２に水分１の濃い目です。しょうがもいれてます。きなこも入れてましたが、意外と豆って脂肪多いから最近いれてません。食べたい物食べる、ですが油おおいのは避けてます。ささみは脂肪少ないのでお勧めです。それから食べる事に
関心なくすことが大事かも。脱グルメというか。アンチ食いしん坊の気持ちで。寝食忘れる！と言葉あるし。

私もやってみたいのですが、リバウンドはしないのか気になります。
どなたか知っている方教えてください。お願いします。

朝・スキムミルクコーヒー、昼・食べたい物たべる（
夜・野菜です。
２ヶ月で７キロやせました

今日からこのダイエットチャレンジしたいと思ってます！
今実際にやってる方いますか？？