ほうほう・・・

おけいさん・・・かなり勉強されてるんですねえｗ
すばらしい！

すごい勉強になりましたｗ

ていうかＧＩ値っていうのを聞いたことくらいは
あったけど、どの食品がＧＩ値が低くて、高くて、
なんて事を調べるのはどうもめんどくさいし、
それに合わせて献立・・・なんてこともめんどくさいし・・・
とか思っちゃう自分がそこにいて＾＾；

確かに私も甘いものは夜6時以降は食べないようにしてます。
が、　だんなの帰りが遅いために夕飯は10時頃になっちゃうんですよ＾＾；
これけっこう痛いですよね・・・。

ピークから１０ｋｇ落としたときは
ダンナが単身赴任してて、自分だけだったから8時前には
夕飯をすませてそれ以降は食べない・・って事守ってたの
に＾＾；

うーん。抜くとか減らすっていうよりは、
GI値が低いものを使ってます。
以下私の場合の話です。参考までに。

私の場合、食事に関してはメインは昼間に済ませます。
朝と昼を低炭水化物の食事にしてます。
高炭水化物は（甘いものとか）昼のうちにｗ
食べ物は「GI値」の表を参考にしてます。
炭水化物を一度にたくさんとってしまうと
血糖値が急激に上がって、それを下げるために沢山インスリンが分泌されるらしい。
この時ブドウ糖は中性脂肪になって体の脂肪細胞に貯蔵されるとのこと。怖い。
中性脂肪を下げるためにはインスリンを必要以上に分泌させないことが重要らしいです。

ここでGI値の登場です。
炭水化物をとることで血糖値が上昇するスピ－ドを数値化したものがGI値。
GI値が低い食品ほど血糖値の上昇が遅く、
ということはインスリンの分泌が抑制されるということになる(*´∀`)
GI値の低い炭水化物（GI値60以下が目安らしい）をとるといいのかなと。
GI値の高い炭水化物をとるときは量を少なめ＆ゆっくり食べる。
早食いは太るというように、早食いは血糖値が急上昇して多量のインスリンを分泌しちゃうらしい。

そういえば低炭水化物の食事に切り替えると、
食欲が減退してくるような感じです。

あくまでも私の場合ｗ

低炭水化物ダイエットも場合は
低血糖症の人はお医者さんに相談したほうがいいかもですね。

各方々の掲示板にもﾁﾗっとカキコしましたが

やはり炭水化物ってすくなくしたほうがいいのかなあ？

今は運動をメインにしてるので、ごはんは朝以外はわりと
しっかり食べるようにしています。

あんまり食べないようにするとね
運動してるとき　「低血糖」になってよくないからって
スタッフさんに言われました(´・ω・`)

代謝量増えても、そのぶん食べたら意味ないやんね？(ﾉ∀｀)ﾍﾟﾁｮﾝ
まあさほど食べないようにはしていますが・・・

そういえばちょっと発見したことがひとつ。
お腹に筋肉がつくと食事量が減りますね。

贅肉はのびるけど筋肉は固くてのびないからか？？
なんて勝手に解釈してますが、ホントに食事量が
減ったんですよｗ

食事量減らしたいかたは腹筋つけることお勧めしますｗ
（なんて人によるのかもしれないので真にうけないようにｗ）

おはようございます
今月もよろしくお願いします（＾＾）

はじめまして～。数年で20kg以上増え、ダイエットを始めました。お仲間に入れてください～。

なののんさん

そうなんですよ。
ボディシェイカーおいてるお店は「それだけ」って
お店が主流なんです。

私が行ってるようなフィットネスは全国的にも
めずらしいそうなのです＾＾；

振動は威力（？）が強いほど細かいってカンジですかね
でも最初からいきなり強いのに乗ると内臓が痛くなるので
気をつけてくださいね＾＾；

乗る体制によって鍛えられる部位がかわるので
全身運動になりますよ＾＾

すいかちゃん★　クローバーｍ★さん
カキコありがとう～(。-_-。)

ぜひぜひ一緒にがんばりましょ～～～♪

私は食事制限はあんまり考えずに運動で痩せようとしてます＾＾　
無理せず理想体重目指しましょう！(*￣0￣)/ オゥッ!!

こんにちは　はじめまして。
わたしもがんばらせて下さい
３９歳です　よろしくお願いします

はじめまして。
私も、みなさんの日記を読んで、がんばることにしました。
私は、この5年で30Kgくらい太りました。ダイエットしなきゃいけないと思っているのに、やる気が起きずにここまできました。
朝晩、食べ物置き換えダイエットに挑戦するつもりです。
ほかにもがんばってる人がいるんだ、と思ってがんばっていきますので、一緒にがんばらせてください！

ぴぴ♪さん、ありがとう！
ちょっと、イヤかなり行く勇気がでてきましたよ～（笑）
振動は細かいって感じなのかなぁ。
そこで働く友達が「とにかく次の日は筋肉痛だよ！」って
言ってたので楽しみです♪
ただそこはその機器だけがあるお店で、
フィットネスジムとは違うみたい(^-^;
でも物は試し、今度行ってきます！

ああああああ( ; ﾟДﾟ)

ごめんなさい　なののんさん(ﾟДﾟ;)
とっても説明不足でした＾＾；

もちろんすごい揺れますよｗ
でもそれがわかるのは自分だけだと思いますｗ

まわりの人みても肉がボヨンボヨンしてる～なんて
思ったことないもの＾＾；
でも私がのったら周りの人はわかるのかな～？(ﾟДﾟ;)

１０分くらいならたいしたことないけど
続けてのるなら着替えを持っていかれることをお勧めしますｗ　けっこう汗かきますよｗ

しゃべることは大丈夫ｂ
でも扇風機の前で「あ”～～～～～」って
やるのと同じようなしゃべりになりますけどもｗｗｗ

行ったら使用感想聞かせてくださいませ♪

私は普段フィットネス行くと

ボディシェイカー２０分
ゲルマ温浴（エステなんかである手足だけつける温浴です）２０分

を　２～３回繰り返したあと

ドームサウナ（一人だけ入れるカプセルサウナみたいなモノ）
に２０分入ります＾＾

汗ダラダラになりますが、そのフィットネスはお風呂が
ついているから最後にお風呂に入って終了します＾＾

かなり気持ちいいですよ＾＾

ボディシェイカーってなんだろう？って調べてみたら、
わかったぁ～！！！
私もこれ、今度行く予定なんですよ♪
近所にお店ができて、そこに友達が勤めることに
なったので、是非行ってみようと思って…。
ただこれって、すごいお肉が揺れたりします？？
友達に見られるのはちょっと恥ずかしいなぁって…。
洋服着てるから大丈夫なのかな？
しゃべっていられないほどとか？？？？

うんうん　運動は確実に効果ありだと思います＾＾
まあ運動のときはサウナスーツ着て汗をいっぱいかくように
していますよ＾＾
しかもボディシェイカーの何がいいって
「自分で頑張ってる」ってカンジがないんです(・∀・)

運動ってがんばらなきゃいけないから
挫折すること多いんですよね。

でもボディシェイカーは

“ただ乗ってブルブルしてるだけ”

なんですもの。
とっても３日坊主な私向け(ﾉ´∀｀*)

そして私が通ってるフィットネスは
どっちかっていうとリラクゼーション的な要素が高くて
デトックスなんかにも力入れてるとこなんです＾＾

だから運動してるってカンジがしないんですよ＾＾

私も運動と合わせて何かダイエット食品で置き換え
してみようかなあ～～～

ぴぴ♪さん★
すごい！！！　効果アリアリですね～！！！
フィットネス、興味ありますよぉ～！！
やっぱり脂肪燃やすには運動ですねd(-_^)
春休み終わって子供達が学校・幼稚園に行ったら
１回○円っていう公共施設のジムに行ってみたいです。

うっはあ　いまなののんさんの日記みてきたよ・・・

すごい痩せてますねえ　うらやましい＾＾；
わたしも頑張ります(*￣0￣)/ オゥッ!!

なののんさんもまだまだ頑張るんですよね＾＾

なののんさんは食事置き換えダイエットのようですねえ
私はボディシェイカーメインのフィットネスに通ってますよ＾＾　
今日計ったら体脂肪がフィットネス入る前とくらべて３ｋｇ減でした！

フィットネス通ってまだ2週間（週３回くらいだから計6回かな？）ですよ？
体重は落ちてないけどこれって効果でてますよね(ﾉ´∀｀*)

初めまして！
８４キロから初めて、約８キロ減量したところです。
まだまだ頑張りたいと思ってますので、よろしく
お願いします～！
お互い頑張りましょう(*^^)