ゲスト さん
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29のないしょでっす。
smilingさん、そういう場合は夜食べちゃうﾓﾉを朝に回すと良いですよ。
私もそうやってるお陰か、ｽﾄﾚｽもそこまで感じないですもんｗ
（しかも、朝か昼は満腹以上に好きなﾓﾝ食べてるのに2ヶ月で-7㌔減。）
夜、どうしても食べたい!!!!もう空腹でしゃーない!!!!って時に
『明日の朝、いくらでも食べれるやん。今日はもう寝るだけやし起きたら食べたいﾓﾝ全部食おう♪』
って思うんです、そしたら明日の朝が楽しみで楽しみで夜の我慢も辛くないｗ
しかも、朝か昼にｶﾞｯﾂﾘ食べるから夜の我慢はもっと大したことなくなります。
その上、夜食べちゃった･･･っていう自己嫌悪も無くなるし
気分的にも、体的にも良い方法だと思いません？
是非、夜のﾒﾆｭｰを朝に回してみて下さい。きっと今より楽になる!!!!
私もです・・・（ρ＿； ）
１１月３０日頃に生理が来るはずだったのに、今もまだ来てません。
で、１２月入ってから過食の波がずっと止まらない。
今日も大丈夫そうだったのに、一つも夜になると食べちゃうんです！！ご飯１合とか炊いて平らげちゃう。
家畜みたいに食べるのもうやめたいです！！
怖がらずに、午前中にでもちょっと甘いもの食べた方がいいのかな。
夜になるまでは過食抑えられるから我慢して野菜ジュースとかで済ませるのに、夜になっちゃううと意志が崩れちゃう！！
強くなりたいです(>_<)
私も生理前にﾄﾞｶ食いして1日で2㌔とか増やしちゃいました。
なんとか数日掛けて戻しましたが･･･。
変に断食したり我慢すると、生理前のｲﾗｲﾗが更に倍増して
結局暴飲暴食になってしまうって結果になりそうなので
食べたい時は食べる、だけどその後はしっかりﾌｫﾛｰするってのが
良いかもしれませんね。
私もそうなんです！！！！！
ああ。このページ見つけられて良かった！
胃拡張なのか「もう食べられない」ってのがなくて、制限なく甘いものを食べてしまって。。
私は生理2週間前くらいからそうです。
その頃にまたこのページに訪れて、みんなさんの経験・アドバイスを読みながら、過食をコントロールできるようにしたいと思います！
生理に振り回される人生なんて、まっぴらごめんですものね！
わたしも、いままで食欲がおさまらなくなって 苦労しました↓↓
結構、こういうときつめをもむと 効果がありますょ★★
雑誌にのってたのですが、 つめをもむとイライラがとれるそうです。生理まえじゃなくても 普段暴食しそうになったとき結構いいです！
生理まえは、逆にがまんするのも良くないそうです。
ストレスがたまって 余計にたべてしまうので。。。
だから、無理せずに うまくダイエットと自分の欲求のバランスをみながらがんばりましょうね。
いままでは↑のような症状がでていましたが 一回生理がとまってから治ると そのような症状がでなくなりましたUu
でも、結構暴食するタイプだったので 個人的に意見をかかせてもらぃました（*＾－＾*）
私もそうですよ～。
生理の１０日前くらいから、ムクミや胸やお腹がはったり、便秘になったり、精神的に不安定になってイライラしたり、頭痛がしたり。けっこうひどいです。
過食もします。特に炭水化物とか甘いものとか食べたくて止まりません。
昔はその理由がわからなくて、しんどかったけど、ＰＭＳだとわかってからは、｢生理までの我慢｣って思うようになったから前よりは楽になったかな～。
人に迷惑だけはかけないように、イライラしたりマイナス思考になっても｢今はＰＭＳだから｣って自覚してセーブしたり、あまり無理せず家でゆっくりするようにしてます。
過食も基本的には仕方ないので食べてます。
私も１、２キロくらい増えますよ！
でも生理が始まると痩せやすくなるし、生理自体が体の老廃物を出す期間でもあるので、無理して吐いたりする必要は全くないです！
私も生理が始まると食欲がおさまるので、自然に体重も減ります。
女に生まれた以上、生理があるのは仕方ないことなので、お互いうまく付き合っていきましょうね。
もうすぐ終わるところなのに、食べちゃいました・・・。
パン会社に勤める友人からお菓子の大袋が大量に送られてきて・・・(￣ ￣;）
今すごく自己嫌悪に陥ってます。
なのについ気になって体重をはかってしまって、生理前より2kgと2%の増。。
めげてしまいそうです。
数日の便秘と生理中のせいだと思いたいよ・・・_|￣|○
私も生理前に過食してしまいます。
吐くことはどうしてもできない体質なので、
生理後にやせたぶんを、生理前に太るを繰り返しています。
下の方の方法を試してみたいと思います。
でも、今回うつは入っていないので、
プラス思考で考えられるのですが、
以前まで原因もわからなかった過食の
原因がわかってきただけ、気は楽です。
私も、なにかいい方法を見つけたいと思います。
１ 朝食抜かない ノンファトミルクを飲む。
２ 魔の低血糖タイムの午前11時、午後4時ごろにはミルクを飲む。
少量の炭水化物をとる。
生理前のイライラ過食防止は、カルシウム補給で低血糖防止し
あと少量の炭水化物の補給でセロトニンのホルモンを分泌させる
といいそうです。女医さんが言ってました。
午前11時、午後4時は魔の低血糖時間で気分が悪くなったり
過食や甘いもの欲しくなる危ない時間なんだって。
私も、11時と16時に牛乳とか飲むと落ち着きます。
あとダラダラとテレビを見たり、気持ちが不安定になると余計に
食べることにむかうらしく、気分転換を心がけたほうがいいそうです。
好きな音楽を流し、ハーブティも飲む。散歩に出るなどしてます。
でも、本当に自分で押さえられないそうなときあります。
まあ、生理前はしょうがないし開き直って体重計らず
ダイエットもしないほうがいいと思う。
ケンコーコムでγ－リノレン酸がPMS対策に効くとあり、アトピーにもいいとあったので、さっそくDHCのを試してみることにしました。詳しいことは、ケンコーコムに入って、PMSで検索すると出てきます。
生理前の過食もそうですが、イライラがすごくてしんどかったので、効いてくれることを期待して。。。ホルモンに直接作用するハーブ系は
効果があるぶん薬と同じように使い方を間違えると怖いので、リノレン酸でだめならそちらをと考えています。
排卵直後の数日が食欲旺盛になり、直前になると甘いものが食べたくなります。PMSは個人差で生理10日前くらいからあると本で読みました。私は排卵痛でどちらから排卵されたかわかるくらいで、それがストレスになるのか排卵期に食べてもなかなか満腹にならない日があります。
この時期の過食には吸収阻害サプリで乗り切ってますが、むしろ生理前のイライラ感のほうがしんどい。もう、早く来てよ！みたいな。そのせいで食べ過ぎるのもあるかもしれませんが。。。
今月、あまりに甘いものがほしくなるので、思い切って小豆缶をむしゃむしゃやったら、気分悪くなって夕飯が食べられませんでした（笑）荒療治（？）なのでお薦めはできませんけどね。
過食といっても個人差がありますよね。自分が食べてる量が多いと思ってても、人と比べることはあまりありませんから、過食したなと思う日は食べたものをここに書き出して、他の人に多いかどうか判断してもらうのも手かも。「それくらいならみんなある！」とか、「ちょっと多すぎ、気をつけよう」とか、冷静に判断できるんではないでしょうか。自分も甘いもの好きですけど、友達の食べっぷりに驚いたことがあります。自分では多いと思ってても意外と少ないかもしれませんよ。日記系読ませてもらって、よくこの食生活で倒れないなぁと思う若い女性、多いですもん。
生理は大切です。半年こないと更年期障害と同じ状態になり、一気に老化しますよ。私も10代のころ、無茶なダイエットして、生理が止まったこともあります。そんとき胆石もできたらしくて、後悔してます。
生理は月に一度いらないものを捨てる大事なチャンスですから、生理はきれいになるチャンスなんです。ほんと、その前がなければ！と私も思いますけど（笑）上手につきあう方法がほしいですね。ただ、こんなに仲間がいたんだと思うと、ちょっと安心しました。
皆さんの生理前って何日ぐらい前のことですか？
私は基礎体温はかっているんですが、高温期になるとすぐ食欲増大します。だから生理になるまで2週間は食欲との戦いです。
でもおさえられません。お腹すいたら、食品を選んで食べれればいいのでしょうが、理性が働かず、最初はカロリーのないものを摂取してても、結局は食べたいものを食べてしまいます。過食症です。ほんと助けてほしい。
私も以前生理前には食欲が増加してました。でも、整理が始まって終わる頃にはまた食欲が減って元に戻っていましたよ★
ただ今現在はまた整理がとまっている状態なので、分かりません；
生理はある方が絶対いいと思いますね！
なければ、今までの食生活のサイクルが分からなくなり、いつこの食欲がなくなるか分かりません；－；
でも、普段ダイエットとかしてない人には生理前に食欲が増える事はあまりないようです＾＾
はじめましてこんにちは。
私は排卵日から食欲が増してもう理性では抑えられないです。
あと暴力的になったり、急に泣きたくなったりと・・・真剣に悩んでます、いろいろと教えてください。
質問してもいいでしょうか？
私の場合、一週間くらい前から食欲が増大して困っています。
今まで食べていた分だけでは満足できなくて、なんだか常におなかが減っている状態･･･。それで、少し過食に走ると自己嫌悪等で戻し(吐き)易くなってしまいます･･･。これはＰＭＳというのと関係があるのでしょうか？何も知らないので教えていただけると嬉しいです･･･。
私もひどいＰＭＳに悩んでいましたが
下のないしょさんの情報確かにそうかも！！
ダイエットに大豆製品をよくとるようになってから
以前より死にたいくらいの情緒不安になったり
起きていられないくらいだるいとかはなくなりました。
豆腐・納豆・大豆の水煮・豆乳などなどを毎日とってます。
でも、このスレッドのタイトルにある生理前の食欲は
やっぱりちょっとありますねぇ。
そのときは、食べるものを選んで食べてます。
たとえば、夜なら野菜でおなかいっぱいにするとか
甘いものはおやつの時間までなら少し食べますが
夕方以降に欲しくなったら明日の朝まで我慢して朝食べます。
この時期の食欲増大の現象は人間が子孫を残すために
本能的におこる現象だとか聞きました。
だからある程度は仕方ないのかなあ。
ダイエットしてる大部分の人は
この時期に悩まされているようですよね。
上手にこの時期を乗り越えたいですよね。
がんばりましょうね。
イライラしたり、頭痛肩こりが起こるのは、エストロゲンとプロゲステロンっていうホルモンが増減するのが原因だぞうです。
イソフラボンはそれのＰＭＳの緩和にも良いそうです。
イソフラボンは大豆に含まれていて、特に黒大豆がいま人気があるって聞きました。私もＰＭＳで悩んでいます。
スーパーなどで、おつまみ売り場や、豆売り場に、そのまま食べれる黒大豆が売ってましたよ。私はフ●ッ子の製品を買いました。
ＰＭＳで凄く悩んでいます。
良かったら良い方法を教えて下さい
宜しく御願いします。
私も生理２日前から決まって暴食します！
生理不順だと食べたい時期も長くなり、困りもの。
いつも食べ過ぎて後悔の繰り返しです…
私の場合、生理前って食欲だけでなく、精神状態も不安定になるんです。
イライラしたり、小さな事に悩んだり、意味もなく悲しくなったり…
その気持ちを紛らわそうと食べているのかな？と気付きました。
そこで、そういう時は「泣く」機会をつくればいいのでは！？と。
日頃泣かない分、自分の世界に浸って泣くとすっきり（笑）
えりーさんの解決法にはならないかも知れないですが（ごめんなさい！）食の他に気分を変えられることが大切だと思ってます。
私もそうです。生理前は異常に（自分でも恐怖するくらい）食欲過剰になります。異常に甘いものが食べたくなる。
そういう時は
1.なるべくお金を持ち歩かない。
2.寄り道しないでまっすぐ家へ帰る。
3.家へ帰ったらすぐお風呂へ入る。
（中温反復入浴。湯船につかりながら水を大量の飲む）
4.お風呂から出たらすぐ夕飯。
5.明日の支度をして寝る。
これを心がけてます。
中温反復入浴をした後って不思議と食欲おさまります。
それでも誘惑に負けた時は、次の日いつもの倍運動して
プラマイゼロにするようにして自分を納得させてます。
今日、職場で誘惑に負けたので会社帰りにジムでバリバリ運動予定です。
お互いがんばりましょう！！