便秘のときはお水をチマチマ飲んで、腹筋したりします！カラダを動かすのいいみたいですよ！あとは、お腹をグルグルとマッサージして押し出します^^;

私は夏休みの間に2㌔減を達成して、新学期デビューしたいです～(^・^)
まずは1週間に1㌔減ったらいいなあと思います♪
半身浴はホントにおすすめです。
あと自転車でひたすら街を探検したり（笑）

我慢せずに頑張りマス！

*・。Iloveyou。・*さん
こんにちは（；^０^）/
便秘ですか？それは大変ですね！！私はあまり便秘ならないんですけど食べすぎたときにせんな茶飲んで出してます★
沢山飲むことはすすめないけど一度試してみてはいかがですかぁ？？
私はのんだ１０時間後くらいになると出るので計算して家にいるとき出るように飲んでます★

早くでるといいですね★


３日前は49．8だったのに今朝 51．8（ToT）
昨日食べすぎてしまいました笑
ってことで週末まで頑張って戻したいので頑張ります（≧▽≦）
飲み物中心でいきます★

あの・・・。ツイスト運動でやせたわけじゃないんですけど、何か最近冷たいものを食べ過ぎてしまいまして・・。
はずかしいんですけと、何かここ2週間ほど便秘なんですよ。(о´艸｀)♡どうしたらいいですか？？？おなかが張って、しょうがないんですよ。どんどんおなかの周りが大きく・・・。あと、36キロいってしまったんです。
実は1ヶ月前までは、３３キロだったのに・・・。
どんな方法で－３キロやせれますか？一ヶ月で、よろしくおねがいします。

真奈津さん
落ち着いたらまたきてくださいね★

ラヴＲさん
★減★おめでうございます！
維持って１番大変のようなきがします（ToT）頑張りましょ～！

私は今週ダイエットを休んでかなり食べてました…夜に肉やらご飯やら…初日＆二日目はイチキロくらい増えました（ToT）でも三日後以上は徐々に減りつつあり明日のあさ４０キロダイにまたいけそうです★
やっぱ三食いっぱい健康にたべるのダイエットにいんですかね？
でるものでるし…★
あ！ウォーキングはかかさずしてました★

こんばんわ(*´∇｀*)

久しぶりの、体重減で５６㌔台ﾃﾞｽ♪
ヤッタ！o(・∇・o)(o・∇・)o ヤッタ!
大事なのは･･･ｺﾚをKEEPする事ですよね。。。

ﾃﾞﾓ、日記にも書いたんですけど、週末は「祭＆祭」ﾃﾞｽ…
外で食べると、屋台ﾓﾝってなぜあんなに
美味しく感じるんでしょ･･･( p_q)
そして、祭り気分で、食べ過ぎてしまうんですよね～＞＜
気を引き締めて･･･祭り、乗り越えます！

今日４１，４です。
相変わらずキープ続いてます。

＞真奈津さん
お久しぶりです！
ゆっくり休んでください。
元気になったらまた復活してくださいね＾＾

＞ラヴＲさん
そうですね～明日が怖いです＞＜
毎週毎週、付き合いで飲み歩いてると大変です・・・。

＞Iloveyouさん

説明が下手で申し訳ないですけど・・・

足を広げて立ち、膝を少し曲げて、腰を落とします。
胸を張って、下半身と頭を動かさないようして、
肩～ｳｴｽﾄ部分を、左右に、ひねる運動です。
筋肉を意識してすると、腹筋・背筋に結構効きますよ。

＞tiny★さん
飲み会が続くと大変ですねッ＞＜
翌々日ってゆう時間差で来るのが怖いですよね～^^;

皆さんお久しぶりです＆はじめまして。
先日身内で不幸がありまして実家に帰っておりました。
ネットのできる環境ではなく、随分ご無沙汰してしまいました。
まだ身の回りがゴタゴタしているので、今月半ばぐらいまでお休みさせていただきますね。
皆さん頑張ってください。

今日４１、５です。
今日も付き合いで飲みにいくので翌々日が怖いです＾＾；

＞Iloveyouさん
はじめまして。
Iloveyouさんの体重からしたら、それ以上痩せなくても大丈夫だと思いますよ～。
ラヴＲさんが言ってるように、運動して絞った方がいいと思います！
内臓脂肪か皮下脂肪が溜まって体脂肪が増えたのかもしれませんよ！
理想に近づけるようにがんばりましょう☆


＞ラヴＲさん
お久しぶりです！
徐々にですけど減ってますよ～～！
お子さんいると大変ですよね＞＜
８月もお互い頑張りましょうね☆

ツイスト運動って？？

こんばんわ♪お久しぶりﾃﾞｽ♪
７月は、散々な結果に･･･泣
８月こそ！頑張って結果を出していきたいと思います！
エイエイ (ι´Д｀)ノ オー!!

>>わぴさん
はじめまして♪
tiny★さんやﾚｲﾝﾎﾞｰさんのゆう通り、食事制限は無理しない程度からはじめて、自分にあった方法を見つけるといいと思いますよ^^
ﾜﾀｼは子供がいるので、しかも今夏休み中なので、なかなか食事制限が出来ないので、運動の方で減量を目指してます★
なかなか結果が付いてきませんが…( p_q)

>>このさん
はじめまして☆彡
ﾗｳﾞは↑に書いた通り、運動してﾀﾞｲｴｯﾄしています^^
運動といっても、基本歩く事ですｹﾄﾞ･･･^^;

>>Iloveyouさん
はじめまして☆ミよろしくお願いします(⌒-⌒)
Iloveyouさん、十分痩せてると思いますｹﾄﾞ･･･^^;
ｳｴｽﾄだったら、食事制限とかより、ﾂｲｽﾄ運動とか腹筋とかする方が、効果的なような気がします。
あくまでも、素人意見なんですか…~(・・))

>>tiny★さんﾚｲﾝﾎﾞｰさん
歳が近くて嬉しいです♪
tiny★さん41ｷﾛ台突破も目前ですね～♪スゴイ♪
ﾚｲﾝﾎﾞｰさん食べまくったって言いながらも、KEEPしてますね～♪

１５２ｃｍの体重３６キロです。
このたび体脂肪が非常に増えてウエストなんと４センチ増えました。体脂肪のせいだなぁって思って・・・。
こんな私ですがよろしくおねがいします!!
一週間でだいたい２キロぐらいやせたいです!教えてください

今日４１，４です。
生理効果か分からないけど、落ちました！

＞このさん
はじめまして。よろしくお願いします☆
私のダイエット法は食事制限と恋愛する事と、ストレッチです。
みんな、それぞれダイエット法は違いますが、
目標はみんな同じです！
目標体重に達成するまでがんばりましょうね。

みなさんは、どんな方法でダイエットしてるのですか？私もその一週間で－１．５に入りたいです♪

49.8ﾃﾞｽ!!
わぴさんはじめまして宜しくお願いします★
食事制限ひとそれぞれだとおもいますけど自分に負担かけない程度に行えばいいとおもいます★
私は炭水化物抜いてます阿??座

昨日、４２でした。
結局１週間で減ったのは５００くらいです。
そして昨日生理きました。
減ってほしいな～～。

＞レインボーさん
分かりますよ～生理前って食べたくなりますよね！

＞わぴさん
はじめまして～
いっしょに頑張りましょうね！
食事制限は人それぞれだと思います。
間食しないとか、いつもより量を減らすとか。
自分に合ったやり方がいいと思います☆

始めまして♪私も今日から
頑張ります！！
でもダイエットの事とかあんまり分からなくて・・
食事制限とかってどんな事してますか？
教えて下さい（＞ー＜）

私も早く生理きてほしいです！生理前はちょっと食べたくなってつらいです（ToT）

４２，２です。
今月はまだ生理がないので、早くきてほしい！
ガクっと体重が減ってくれることを期待したいなぁ・・・。
今日は久しぶりに付き合いもないので
仕事が終わったらゆっくりできそうです＾＾

ラブＲさん同い年です（*´▽｀*）

私もここ三日かん食べまくった（ToT）4.98.
ﾌﾟﾗｽ６００…まっ４０キロダイってことでよしとします…