★りーんさん★
焦っちゃダメですよねぇ。
こういうときほど、結果が出なくても地道な努力を続けなくちゃ、ですよね！

目標ですかぁ。
あまり深く考えたことなかったかもです（笑）。

今、ピラティスを習っているのですが、
その講座が８月１０日までなので、
せっかくだし、ピラティスの講座が終わるまでに、
目標の体重になっていたいなーと考えています。

そのためには、一週間に１．２ｋｇずつ痩せていかなくちゃいけないんですけど、
現実的に不可能ですよね。
まぁ、目標は高くって感じで頑張ってます♪

りーんさんは、沖縄の方でしたね＾＾
私は地元が福岡で、大学進学で京都に来て、
そのまま居着いて９年ほどになります＾＾

タピオカプリンさんへ

焦っちゃダメです！！
ホント気長にやっていかないと、途中で「嫌～!!!」ってなっちゃいますよ＞＜

タピオカプリンさんは、今月の目標だけじゃなくて、最終目標ってあるんですか？
他の方で、夏までに水着が着たい！とか、結婚式までに・・・とか目にしますが。

私は、ダイエットを始めたきっかけがいくつかあるんですが、そのきっかけの１つが、７月に本土の友達に会うからなんです＾＾
短大時代の友達なんですが・・・。
７年ぶりの友達もいるんです！

だから、それまでには、標準体型にはなりたいな～。

ふぅ…前日と変わらず。
減りつづけるわけないんだから、悪いことじゃないんだけど、
金曜日の目標までにあと４００ｇあるから、焦っちゃう…。
諦めずにできることをやっていこう。

のびのびさんへ

また見つけて書き込みしてくれてありがとう＾＾

私も、４月に６２㌔で・・・。
こりゃマズイ。ということでダイエッターとなりました！
始めの１ヶ月はやっぱりなかなか落ちないですね＞＜
前と違って、間食も減らして、飲み物も水かお茶類で、ウォーキングもしてるのに・・・って思っちゃいますよ。
ウォーキングもキツイし＾＾；

でもでも、諦めないでやっていけば、絶対落ちていきますよね！
私、２年前に６５㌔から５１㌔くらいまで落としたことがあって。
あの時の喜びは忘れられない！
また、リバウンドしてしまった自分が悪いんだから、自分に厳しく！絶対痩せたいと思ってます。

体調崩されてるんですか？？
そんな時はあまり無理しないで、充分に休んで、しっかり栄養のある物を食べて、早く治るといいですね～

みゅーみゅーさんへ

細かく教えてくれてありがとうございます！
明日にでも本屋で立ち読みして、ストレッチについて調べようと思ってたんです。
私は体がかたいから、ストレッチって苦手で・・・＞＜
でも、挑戦してみます！

お酒について、みなさんからいろいろ意見ありますね！
みんなお酒が好きなんだな～＾＾
控えなきゃいけないけど、やめられない・・・涙。

でも、ホント我慢はダメですよ！
我慢しないで、出来る限り控える・・・ということで＾＾

りーんさん、ご返信ありがとうございました。
しばらくここが探し出せなくてアワワワしてました。みつけました！よかった、よかった。

ここ１ヶ月くらい１６３ｃｍの６３㌔から減らなくて、
毎日のウォーキングは欠かさずにしているのに、へこんでます。

飲み会が続いてるからでしょうね。。
体験インドエステにこないだ行ったら、エステシャンのかたに言われました。

①お酒とダイエット
お酒自体は大丈夫だけど、お酒で食べ物のの吸収率が２倍になるので、お酒飲むときは普段の半分の量を食べるようにしてください。

②停滞期
停滞期にがまんできずに食べちゃうと、停滞期が長引いてしまう、とのこと。順調にやせてると、体が「このまま本当にやせていっても生命に危機がないのか」と不安になり警戒して体重を保とうとするのが停滞期。そのときに食べちゃうと、「体の持ち主はやっぱりやせてはいけないと思ってるから食べているんだ」と脳が理解し、やせた分を取り返して生命の危機から脱しようと、吸収率を上げてしまうのだとか。すごく納得しちゃいました。

くまうさぎさん、その他の皆さんにも参考になれば、と思い書きました。

ちなみに、今日発熱しました。停滞期、のびるかなぁ。。

＞りーんさん
　骨盤体操は、かなりキツかったです。毎日筋肉痛でした。
　確か、スパスパ（懐かしい！）でやってた体操です。３種類あって、Ｖ字腹筋みたいに脚をあげて、ひざを曲げ伸ばしさせるやつと、まっすぐたって片脚を前に90度にまげて１秒、後ろに伸ばして一秒てやつと、顔を正面に向けたまま、背筋を伸ばして90度おじぎ、みたいなのでした。（文章で書こうとすると難しい！）
　減ったのは、下腹部でした。ウェストも多少は減ったと思うんだけど…詳しく覚えてません(^^;)

＞くまうさぎさん
　今日ちょうど、ダイエットのうそホント、みたいなのを読んだんですが、ビール・ワイン・日本酒のような醸造酒は、結局糖質を取っていることになるのだそうです。焼酎・ブランデーの蒸留酒は、アルコールの度数が高いので、カロリー自体はエンプティカロリーになり、エネルギーにはならないそうな。
　ただ、私は医療機関に勤めているのですが、メタボ関係の勉強会のとき、アルコールを摂ると、肝臓の機能がアルコールの解毒を優先させるので、脂肪などを分解させにくくなる→蓄える→太る、っていうのを聞いたことがあります。（今日資料をひっくりかえして調べてみました）

　結局、控えろってことなのかなあ…
　

お酒の件については、お酒に食欲増進効果があるから、
一緒にたべる揚げ物やらのつまみに悪い原因があるとか
いいますよね・・・。
でもアルコール自体は太らないという人が多いですが、
実はアルコール自体も１グラム７キロカロリーとか
なんか専門家のサイトでかいてありましたよ・・・
そしたらよく言う、焼酎なら太らない、とかもないのかなあ。
でも　飲み会て２０後半にもなれば普通にありますしね。
もうそれ見越してダイエットしてくしかないかも（泣）

かぴさんへ

初めまして～
書き込みありがとうございました！

このサイトを利用してまだ９日目ですが、みなさんと意見交換できるのがとても楽しいです♪

この調子で楽しくダイエットしていきたいと思ってます。

よろしくお願いします！！

はじめまして♪
私も156cm61.5キロ（今日計測）です。年齢も20代後半一緒にがんばりましょう。週２でやっているバレーボールと今日のこの決意と同時にファイヤーボディを買って飲みはじめてみることにしました。
よろしくお願いします。なんか一緒にがんばっている人がいると思うと心強いです☆

みゅーみゅーさんへ

骨盤体操はきつかったですか？
３cmひっこんだ・・・てウエストですよね！？
それスゴイ・・・。

私はウォーキングを続けてますが、その運動の前後は体をほぐしますが、本格的なストレッチ（ダイエットに効くような）はしたことがないんです。

痩せるだけじゃなくて、体のラインを綺麗にするにはストレッチが必要かも・・・

まりあさんへ

コメントありがとございま～す！！！
そうですね！我慢はいけない！
それでストレス溜まって、挫折したり、リバウンドの原因になりますもんね。

私は、本当にこれまでたっぷり飲んじゃったんですよ＾＾；
飲んじゃいけない歳から、ガブガブと・・・

学生の時は友達と騒いで飲んで楽しくて。
働くようになってからは愚痴をこぼしながら、嫌な事を忘れるため・・・と。
大人の飲み方ではなかったな～。
反省。

骨盤も歪んでそうだな～
姿勢も悪いし、体もかたい・・・

ストレッチ研究してみようかな～

タピオカプリンさんへ

こんにちは～

お酒の蓄積・・・ありあますよね＞＜
私は現在、療養中ということもあって、禁酒してますが。
でも、今にも負けそうですよ～
好きなんです。ビールが・・・

タピオカプリンさん！
金曜日まで４００ｇ減、絶対達成できます！！
５５㌔台に入りますね！
私も頑張らなきゃ～＾＾

＞まりあさん，タピオカプリンさん，リーんさん，くまうさぎさん

　確かに、体操系は効きますよね。なかなか辛くて続けられないんですが、以前に２週間ほど骨盤体操をやったときは、３センチひっこみました。これが続けられれば苦労はない…(--;)意思が弱くてダメダメな私です。

　しかし、ビールも控えたほうがよさそうですね…。私はよく飲むお酒がころころ変わるんですが、今はちょうどビール期なんです…。

　まあ、ストレスがたまると長続きしないのも事実ですので、気長にがんばります。

　皆さん、また何かいい情報があったらお知らせします＆教えてくださいね～！！！

りーんさん、タピオカプリンさん、くまうさぎさん・みゅーみゅーさん

下っ腹ぽっこりの原因は骨盤のゆがみなどいろいろありますが、ビールも原因の一つだと私も思います。
ビールには糖質がたくさん含まれているし、体を冷やす作用があるとよく言われているようです。

私もかなりの下腹ぽっこりで、分かってはいるのですが、ついつい飲み会などではビール飲んじゃっています・・・＾＾；；

ただ、お酒さえ飲まなければ下腹がひっこむという訳ではないとは思いますので、まぁどうしても飲みたくなったら、ちょっと嗜むくらいにはしようと思ってます＾＾　一切我慢しちゃうとストレスもたまっちゃいますしね。

ジムのイントラにきいたところ、骨盤のゆがみを直すストレッチ（最近たくさん本も出てます）とか、腹筋でも下腹に効くレッグレイズ（寝た状態で足を上げる）とかが効果あるそうですよ。あと、タピオカプリンさんもおっしゃってるように、ピラティスもいいそうです！
ただ、どれもすぐやったから下腹ひっこむ、、、という訳ではなく、長～～～い目見て、地道にやらないといけないそうですが。。。

皆さん、一緒に下腹ぽっこりとおさらばすべく、頑張りましょう！！！！！！！

おはようございます＾＾

今朝の体重は、前日と変わらずの、５６．４㎏でした。
目標の金曜日までにあと４００ｇ減！がんばるぞー！！


私も下腹、気になる派です…（苦笑）。
しかもビールを始めお酒が大好きです…（もっかい苦笑）。

ダイエットに本気で取り組みだしてから、あまり飲まなくなりましたが、
今まで蓄えてたもののせいか、立派な下腹ちゃんです…。

ただ、ピラティスを始めて２ヵ月半くらいになりますが、
少しずつマシになってきてるような気がします＾＾
（週に１度レッスンを受けに行き、毎日自宅で３０分程度やってます♪）
即効性はあまり期待せずに、
少しずつでも毎日ストレッチや軽い筋トレを繰り返していると、
変わっていくのかなーと勝手に思ってます＾＾

タピオカプリンさんへ

体重落ちてますね～！
今週で５月も終わり・・・！
また、１週間頑張りましょうね。

ところで・・・。
下っ腹の原因の件（↓下のレス）
どう思いますか～？？

結構前のテレビ番組情報なんですが。

ウエストは６３cmくらいで体重も平均並みなのに、下っ腹が気になる・・・という女性を取り上げての内容だったんです。

遺伝とか体質によって・・・と、いうのもあるだろうけど、私自身は、自分の下っ腹はビールが原因だ・・・と思い続けてたのですが＾＾；

くまうさぎさん・みゅーみゅーさんへ

いつ頃か忘れたけど、テレビでそう言ってたんです～
ずっと頭から離れないでいたけど、禁酒はなかなか出来ず・・・＾＾；

「ビールっ腹」って言いません？？

間違い情報だったらどうしよ。

違う意見があったら書き込みお願いしま～す。

＞りーんさん
　何か衝撃的な話が目に飛び込んだので思わずカキコです…。
　え、下っ腹って、刺激物のせいなんですか！？
　禁酒せずにダイエットしてやると思ってたけど…ちょっとよく考えてみよう…。

こんばんわ。
そうなんだあ（～　～）やはりこのウエスト、特に
下っ腹はお酒！！
私もダイエット始めてから一度生小飲んだくらいに
押さえてますが、飲み会でもなるべく量とか減らして、
くびれを目指してみます～。