朝　ロールケーキ４本
　　バタークッキー８枚
　　クリームパン２個
　　パイの実１箱

胃がもたれてる･･･。

日曜日にやってしまったｗ
朝 菓子パン2個
昼 パスタ （鳥+アスパラ+水菜）
間食 チョコマフィンとアイス＾＾；
夜 キムチうどんとサラダとクリームあんみつ（外食）
家に帰ってからアイス食べた
みんなも割と食べててちょっと安心？？＾ｍ＾
また頑張らなきゃ！！

朝ご飯
・豆パン1個
・クリームパイ1個
・カステラケーキ1切れ
・クリームブラン1袋

炭水化物オンリー…
デブ街道まっしぐら!!!!

黒糖パン　大１／２
レーズンくるみパン　大１／２
バナナ　1本
プレーンヨーグルト　２００グラム
ポテチ（コンソメ）　１袋
ルマンド　２袋
アルフォート　１箱
さつま芋パン　１個
レーズンくるみパン　大１個

今日一日、炭水化物ばっかり･･･。
今日はやめよう、買わないでおこうと思っても、
どうしてもパンがやめられない。
そしてパンが引き金になって暴食･･･。

４月までに２キロ減、がんばるぞ～。

チョコレート　２,３個
マックのエビフィレオ　１個
カニ御膳　１人前
くし団子　３本
おはぎ　２個
さつま芋とアイスクリームのデザート　１人前
草もち大福　１個
食パン　１枚
豚バラと野菜炒め　お皿１杯
どら焼き　１個
イチゴ　５粒
カフェオレ　２杯

夕食後に、

ビアードパパのシュークリーム４つ。

仕事から帰ると急激にお腹がすく～

ミニチョコケーキ（一個４０kcal）を６個と
チーズブッセ（１２０kcal）食べちゃった・・・

３６０kcal！！今書き出してびっくり！！！
あんなにふんわり軽いにのなんていうヘビーな食べ物なんだー！

おいしかったので満足だけど、気をつけなきゃ！
でも書いてスッキリしました。

朝：オープンサンドイッチ
昼：味噌ラーメン（激ミニ）・サラダ・ミニバターロール
　　　　　　　海老の素揚げ・牛乳・（給食）
完食：クッキー・マドレーヌ・クリームパン・チョコ

朝　イングリッシュマフィン　1個（クリームチーズとさくらんぼのジャム）
　　コーヒー牛乳　1杯
　　豆乳とパイナップルのジュース　1杯
　　
間食　カップケーキ　12個（キャラメルクリーム）
　　　パイナップルジュース
　　　りんご　1個
　　　甘夏　1個
　

朝　チョコチップクッキー７枚
　　コーンポタージュ１杯
　　ホットケーキ４枚（ハチミツ、バターたっぷり）
　　ミルク蒸しパン２個

昼　おにぎり１個
　　チーズケーキ１個
　　ビスコ１箱
　　チョイスビスケット１０枚

朝食
・食パンの耳×１斤分
・ヨーグルト×１個
・カフェラテ×２杯

間食（暴食）
・不二家　ミルキーソフト×１個
・ペコちゃんのほっぺ　カスタード×１個

・ジャンボ　マーブルチョコ×１本
・ジャンボ　アポロ×１本

昼食
・永谷園のお吸い物パスタ（エリンギ）×１．５人前
・味噌汁（わかめ・ねぎ）×１杯
・セロリの塩昆布和え×少し
・トマト×１個

朝　ケーキ小
昼　ぶっかけうどん
夜　トースト（ピザソース、チーズ）、
　　フルーツトマト小2個
間食　マカロン2個、チョコ7粒、ブラン1枚
炭水化物ばっかりやし、甘いもの食べ過ぎやし

お好み焼き3枚マヨネーズたっぷり
ケ‐キ3個
ポテトチップス1袋
裂きイカ少々
パン2枚
焼きそば
柿の種少々
コーラーたくさん

でもまだ入る・・・
3ヶ月で10キロ太った
まだ食べられる自分が怖い・・・

トマトソースパスタ山盛り
トースト2枚　マーガリンとジャムたっぷり
バナナ1本
いちご10粒にヨーグルトと蜂蜜かけて
ほうれん草の玉子（2個分）とじ
杏仁豆腐
チョコチップアイス

覚えているのはコレだけ。
胃が痛いので胃薬投入。

明日、明後日で取り戻す！！

ヨーグルト５００グラム５００
クレープ３００
食パン二枚４００

間食
★せんべい２枚
★ポテチ１袋(170㌍)
★りんごパン半分

匿名さんって一体どんな方なんですか？
（すれ違いでごめんなさい）

夜

ピザMｻｲｽﾞ半分
サラダ少し
カロリーメイト２本
ご飯
甘栗
アイス
ブタめん
ソーセージ３個
ハム３枚

今日はもっと食べるきがする

目覚め
・バナナ×１本
・伊予柑×１個
・王林×１個

朝食
・食パン×１斤
・イチゴジャム×１瓶
・マーガリン×たっぷり
・マキシム　カフェラテ×２杯
・ダノン　さわやかヨーグルト×１個

間色（暴食）
・不二家　ＬＯＯＫプレミアム　苺＆ヨーグルト×１箱（１０粒）
・不二家　ＬＯＯＫプレミアム　アプリコット＆杏仁×１箱（１０粒）
・カバヤ　さくさくぱんだ×５袋（２０枚）
・森永　ミルクキャラメル×１袋
・雪の宿×１袋（２４枚）

昼食
・玄米おむすび（ひじきわさび）×２個
・味噌汁（わかめ＆麩）×１杯
・竹の子の煮物×１パック
・玉子寒天×１パック
・ほうれん草のお浸し×１皿
・おかめ納豆×１パック
・漬物（沢庵）×４切

夜
２合　白米
豚キムチ
グリーンサラダ
２杯　味噌汁　

最近、白いご飯がおいしくて仕方ない。